Лучшие продукты для здоровья кожи
17.09.2012
Автор: Lilie
 Правильное питание очень важно для поддержания здоровья кожи. Диеты для похудения, неразумное голодание, увлечение фастфудом и полуфабрикатами не просто сказываются на цвете, тонусе и чистоте кожи, но и могут приводить к возникновению более серьезных заболеваний. Чтобы избежать этого, обязательно включайте в свой рацион следующие продукты.
Цельные злаки (пшеница, овес, гречка). Рутин, содержащийся в них, препятствует кожным воспалениям, а большое содержание клетчатки хорошо очищает кишечник и предотвращает интоксикацию организма.
Орехи (миндаль, фисташки, грецкие). Они содержат много витамина Е, который борется со свободными радикалами, ускоряющими процесс старения кожи. Благодаря витамину Е поддерживается водный и жировой баланс кожи, а значит, ее устойчивость к неблагоприятным воздействиям.
Кисломолочные продукты (йогурты, кефир, ряженка и др.). Отдавайте предпочтение именно им, а не цельному молоку, которое как раз не очень хорошо действует на кожу.
Морская рыба и другие морепродукты. В них содержатся жирные кислоты, которые укрепляют стенки капилляров, а значит, улучшают питание кожи. Морепродукты - источник цинка, микроэлемента, без которого кожу поражают угри, воспаляются сальные железы.
Красные и зеленые овощи. Благодаря высокому содержанию витамина С и каротина эти овощи помогают нормальному образованию коллагена и укрепляют капилляры.
Зеленый чай. Этот напиток обладает хорошими антиоксидантными свойствами и выводит из организма токсины. При любых кожных заболеваниях рекомендуется заменить кофе и черный чай на зеленый.
Оливковое и льняное масла. Являются прекрасными источниками омега-3 кислот и витаминов А и Е. Их недостаток приводит к сухости кожи и появлению экзем и дерматитов. Лучше чередовать эти масла - использовать оливковое для готовки, а льняное - для заправки салатов.
Другие статьи подобной тематики:
фарфоровая кожа
Три ошибки на пути к чистой коже
Витамины для кожи
Что нужно вашей коже
Правильное питание сохраняет красоту и молодость
Цель: обновление кожи
Как диеты отражаются на коже?
Ах, как не хочется стареть…
--
Подготовлено по материалам издания "Лечебные вести"
|
