Правильное питание сохраняет красоту и молодость
20.08.2009
Автор: alisa-108
 Главным в сохранении женской молодости и здоровья является правильное питание, а макияж и косметика лишь помогают их подчеркивать.
И это прописные истины, известные с давних времен.
Поэтому стоит прислушаться к советам профессионалов.
Чтобы сохранить здоровый цвет кожи следует включить в суточный рацион фрукты и овощи, содержащие бетакаротин, который является антиоксидантом, отвечающем за обновление ее клеток.
Богаты содержанием бетакаротином: морковь, болгарский перец, томаты, абрикосы, тыква.
Появления ранних морщин вам поможет избежать употребление рыбы, также как и сохранить красивыми волосы, ведь в рыбе содержаться витамины А и D.
При помощи рыбопродуктов можно повысить эластичность кожи, улучшить кровообращение, снять воспалительные процессы. Достаточно принимать рыбу один раз в неделю, тем более полезной будет доступная по цене селедка.
Не стоит отказываться и от орехов, предпочтение следует отдать грецким, кешью, миндаль, фундук, которые ускоряют процесс регенерации и обладают питательными свойствами.
Для повышения усвояемости витаминов, увлажнения кожи полезны растительные масла, самым полезным из которых является оливковое.
Важно обеспечить правильную работу кишечно-желудочного тракта, для этого следует употреблять продукты, содержащие клетчатку.
Употребляйте на завтраки большее количества каш, и не забудьте при этом, о зелени и шпинате, богатых цинком.
Если вы последуете совету специалиста и ограничите потребление острой пищи, и, наоборот, увеличите потребление ягоды, то укрепите стенки капилляров и кровеносных сосудов, что избавит вашу кожу от "звездочек".
Тем более что ягоды - просто неисчерпаемый источник витаминов, особенно так необходимых нам в холодное время года.
www.gen.su
|
