Чего не стоит делать после еды?
07.10.2014
Автор: Lilie
 О том, что есть нужно без спешки, тщательно пережевывая пищу, знают все. А вот о том, что для обеспечения нормального пищеварения стоит придерживаться и других правил, известно, пожалуй, немногим.
Начнем с самого простого - жидкости. Любая холодная жидкость, выпитая сразу после еды, будь то стакан чая, сока или воды, окажет Вам медвежью услугу, ибо мешает пищеварению. Запивая обед холодной жидкостью, вы никогда не сможете насытиться более, чем на 30 мин., а это прямой путь к ожирению. То же самое относится и к мороженому.
А вот несколько глотков теплого напитка (желательно без сахара) во время или после еды будут очень даже полезны.
Фрукты - НЕ десерт. Очень многие культивируют вреднейшую привычку - есть фрукты на десерт, чего делать нежелательно и вот почему. Любой фрукт содержит сахар, который находится в наиболее естественной форме и не должен быть расщеплен на более простые части для всасывания и переваривания. Кроме этого, большинство плодов содержат много воды, переварить которую тоже не составляет особого труда - на все про все уходит не более 30-40 мин. И потому съеденные до основного приема пищи, фрукты переварятся и подготовят организм работать дальше. А съеденные после еды будут лежать и ждать своей очереди, что является совершенно неуместным и заставляет ваш желудок чувствовать себя переполненным.
Святое дело для каждого курильщика - обязательно после еды выкурить сигаретку наносит едва ли не больший вред, чем первые два пункта вместе взятые. Учеными и специалистами в области пищеварения доказано: курение вообще, а не только после приема пищи, приводит к сужению кровеносных сосудов, прерывая и нарушая тем самым нормальную работу пищеварительных органов. Как следствие - изжога, вздутие живота, дискомфорт в нижней части брюшины – верный спутник большинства курильщиков.
Ещё одна не самая полезная привычка - сон после еды. Считается, что сонливость после еды возникает при переедании. При этом организм бросает все силы на перевариванием пищи, от чего происходит снижение активности клеток мозга, отвечающих за состояние бодрствования. Сон же - это, прежде всего, отдых и покой, и все процессы, в т.ч. и процесс пищеварения, замедляются.
Лучше всего - сразу после еды дать организму покой: полежать или спокойно, расслабившись, посидеть. Никаких прогулок, занятий спортом и водных процедур - все это негативно сказывается на пищеварении.
И помните: внешние проявления неправильного питания в виде лишних килограмм, целлюлита, проблем с кожей и т.п. можно ликвидировать с помощью здорового образа жизни, ухода и регулярных тренировок. А вот нарушение работы органов и систем восстановить гораздо сложнее.
--
Полное или частичное размещение данной статьи на других ресурсах разрешается только с активной ссылкой на первоисточник. Copyright © povary.ru
|
