9 причин есть картофель каждый день
07.07.2014
Автор: Акрина
 Диетологи утверждают, что картофель является не только вкусным дополнением к любой диете, но и несет огромную пользу для здоровья. Проверим преимущества картофеля, узнаем, почему его следует есть каждый день.
В картофеле высокое содержание витамина В6
Этот витамин помогает снизить гомоцистеин в вашем теле, который связан с дегенеративными заболеваниями, а также предотвращает сердечные приступы.
Картофель является хорошим источником витамина C
В то время как большинству людей известно, что витамин С играет важную роль в помощи избавления от простуды и гриппа, но немногие знают, что этот важнейший витамин играет важную роль в формирования зубов и костей, пищеварении и образовании клеток крови. Витамин C помогает ускорить заживление, вырабатывается коллаген, который помогает поддерживать молодость и упругость кожи, а также необходим, чтобы помочь справиться со стрессом. Витамин С даже помогает защитить организм от токсинов, которые могут быть связаны с раком.
Картофель содержит витамин D
Этот витамин является критически важным для иммунной системы и общего состояния здоровья, особенно в холодное время года. Этот витамин попадает в организм главным образом в результате получения достаточного количества солнечного света. Все, наверное, слышали о сезонном аффективном расстройстве, или депрессии связанной с недостатком солнечного света и, следовательно, дефицитом витамина D. Витамин D играет важную роль в настроении, энергетическом уровне и помогает в формировании здоровых костей, сердца, нервов, кожи и зубов, а также поддерживает щитовидную железу.
Картофель содержит железо
Большинство людей знают, о потребности организма человека в железе для достаточного количества энергии, но железо играет и другие важные роли в организме, в том числе и формировании белых, и красных кровяных телец, стрессоустойчивости, правильном функционировании иммунной системы.
Картофель является хорошим источником магния
Магний-это расслабляющий и антистрессовый минерал. Он очень важен для здоровых артерий, крови, костей, сердца, мышц и нервной системы.
Картофель является источником калия
Одним из важных электролитов, которые помогают регулировать сердцебиение и нервных сигналов, является калий. Как и других электролиты, он выполняет несколько важных функций, таких как правильном сокращении мышц, уменьшению отеков, защите и контроле деятельности почек.
Естественно сладкий картофель
Натуральный сахар картофеля медленно высвобождается в кровь, помогая обеспечить сбалансированный и регулярный источник энергии, без глюкозы связанной с весом.
В картофеле высокое содержание каротиноидов
Картофель богат оранжевым цветом, а это означает, что он полон каротиноидов, Каротиноиды укрепляют зрение и укрепляют иммунную систему. Они полезны антиоксидантами, которые помогают предотвратить рак и защищают от старения.
Картофель универсален
Попробуйте жареный, тушеный, печеный, вареный или жареный картофель. Картофель можно добавлять в супы, тушеные блюда, обжарить и просто положить сверху зелень.
--
Полное или частичное размещение данной статьи на других ресурсах разрешается только с активной ссылкой на первоисточник. Copyright © povary.ru
|
