Настоящая Английская диета
23.10.2012
Автор: Lilie
 Считается, что секретом стройности английских леди является особая, невероятно эффективная Английская диета.
На самом деле такое название носят несколько диет, но самой популярной и действительно английской является двухнедельная диета, за время которой вы не только похудеете, но и увидите, что состояние вашей кожи, волос и ногтей изменилось к лучшему.
Основные правил диеты:
- в течение дня выпивать не менее 2 л воды
- вместо соли использовать пряности и травы
- все блюда готовить на пару, варить, запекать на гриле либо тушить с небольшим количеством растительного масла
- последний прием пищи не позже 7 часов вечера
- если очень поздно ложитесь, за 3 ч. до сна допускается фрукт или овощ из списка разрешенных
- на ночь выпивать 1 ст. ложку оливкового масла
Разрешенные во время диеты продукты:
овощи - картофель (только в мундире), свекла, морковь, болгарский перец, баклажаны, тыква, лук, чеснок, капуста, зеленая фасоль, сельдерей, петрушка, спаржа;
фрукты - яблоки, киви, бананы, ананасы, виноград, лимоны;
орехи;
крупы - геркулес, гречка и коричневый рис;
пряности - черный перец, кардамон, корица, сушеная или свежая зелень.
Продукты, запрещенные во время диеты:
мясо и молочные продукты;
алкоголь;
кофе и кофеин во всех видах, в том числе черный чай;
сахар, выпечка и сладости, содержащие рафинированный сахар;
соль;
мучные изделия;
лимонады.
Меню Английской диеты на каждый из 14 дней
1-й, 4-й, 8-й, 11-й дни
С утра натощак: стакан теплой кипяченой воды, разведенной с лимонным соком (1 ст. ложка).
Завтрак: отваренный коричневый рис (100 г), 1 грейпфрут, стакан зеленого чая.
Второй завтрак: морковный салат (200 г), 1 яблоко, стакан травяного чая.
Обед: овощной бульон со специями (250 г), отварные овощи (200 г).
Полдник: половина ананаса, или 3-4 киви, или 2-3 апельсина.
Ужин: листовой салат, помидоры, огурцы, болгарский перец (300 г), стакан травяного чая или свежевыжатого овощного сока.
2-й, 5-й, 9-й, 12-й дни
С утра натощак: стакан теплой воды с лимонным соком.
Завтрак: геркулес, запаренный кипятком (1 стакан), 1 натертое яблоко, стакан травяного чая.
Второй завтрак: фундук (100 г), стакан свежевыжатого овощного или фруктового сока.
Обед: вегетарианский борщ (250 г) из сельдерея, лука, петрушки, моркови, капусты и свеклы, 200 г картофеля или печеные баклажаны (200 г), стакан травяного чая.
Полдник: салат из свежих овощей: капусты, моркови и зелени (300 г).
Ужин: разрешенные фрукты (не более 200 г)
3-й, 6-й, 10-й, 13-й дни
С утра натощак: стакан теплой воды с лимонным соком.
Завтрак: рассыпчатая гречневая каша на воде без масла (200 г), 1 банан, стакан зеленого чая.
Второй завтрак: салат из помидоров, огурцов и зелени (300 г), стакан свежевыжатого фруктового или овощного сока из списка разрешенных.
Обед: рыбный бульон (250 г), отварная рыба (100 г), овощной салат (200 г), стакан травяного чая.
Полдник: виноград (300 г).
Ужин: фруктовый салат из яблок, киви, бананов, винограда (200 г).
7-й и 14-й дни должны быть разгрузочными: за весь день можно съесть 2 кг любых разрешенных фруктов или овощей и выпить 4 стакана травяного чая.
--
Подготовлено по материалам издания "Народный Лекарь"
|
