Чем заесть депрессию?
08.07.2015
Автор: Lilie
 Депрессивное состояние, к сожалению, для многих из нас давно стало привычным. Слишком уж сложна, нестабильна и экологически неблагоприятна атмосфера вокруг нас. И чтобы победить набирающую силу депрессию, большинство людей прибегают к специальным лекарственным препаратам. Но на начальной стадии справиться с этой задачей ничуть не хуже могут многие продукты питания, способствующие выработке серотонина — вещества, создающего ощущение гармонии и счастья.
• Одни из самых известных — это морепродукты.
Морская капуста, рыба, моллюски — все эти ценнейшие продукты содержат целый комплекс веществ, благотворно влияющих на нервную систему человека. Причем употребление в пищу морепродуктов позволит не только ощутить прилив сил и бодрости, но и весьма успешно бороться с избыточным весом.
• Победить депрессию и стресс хорошо помогают овощи и фрукты. Даже одним своим видом — яркой, веселой раскраской они могут поднять настроение и задать тон на целый день. А содержание большого количества ценных веществ и витаминов способно поддержать работоспособность и хорошее самочувствие даже в самые сложные периоды.
• Вкус и аромат шоколада и орехов способен поднимать настроение, именно поэтому тем, кто хочет избавиться от депрессивных состояний, стоит регулярно, но в разумных пределах употреблять эти продукты в пищу. А избежать проблем с лишним весом можно, если отдавать предпочтение черному шоколаду высокого качества.
• При начинающейся депрессии часто рекомендуют есть мясо. Хорошее свежее и нежирное мясо — это практически незаменимый источник хорошего настроения.
• Яйца и сыр — эти белковые продукты легко и быстро насыщают, а также восполняют нехватку белка, из-за которой очень часто развиваются разнообразные депрессии.
• Крупы, особенно греча и овсянка, благодаря содержанию уникального компонента тиамина, дарят человеку хорошее настроение и избавляют от встревоженности на долгое время.
--
Подготовлено с использованием материалов издания "Народный лекарь"
|
