Почему мы поправляемся?
11.04.2013
Автор: Lilie
 Как бы мы ни старались держать себя в форме, зимой лишние сантиметры все-таки появляются в самых проблемных местах. И для того, чтобы с приходом тепла с удовольствием надеть легкий плащик и не чувствовать тяжести, стоит позаботиться о фигуре.
Дело в том, что зимой обменные процессы в нашем организме затормаживаются. Причина — замедление работы всех эндокринных желез. Организм начинает запасать жир, ведь ему нужно еще и согреться, а толстый слой подкожной жировой клетчатки фактически дополнительная защитная «одежда» для внутренних органов. Кроме того, зимой из-за уменьшения светового дня, авитаминоза, недостатка солнечного света и тепла у многих из нас снижаются работоспособность и настроение. И что мы делаем в этом случае? Конечно, чаще радуем себя чем-нибудь вкусненьким. Это объяснимо, ведь лакомства провоцируют выработку серотонина и эндорфинов — гормонов удовольствия. Вот только выброс этих гормонов совсем короткий: вскоре настроение падает и снова хочется сладенького... Вот так потихоньку мы и набираем лишние пару-тройку килограммов. Хотя в принципе, прибавка в весе до 3-3,5 кг может считаться нормой. Однако и в этом деле все строго индивидуально. Если у вас фигура стройная от природы, то ваш максимум — 1-2 кг, и это не значит, что они должны оставаться весной и тем более перекочевывать в лето.
Правила для худеющих, по большому счету, всегда едины: соблюдайте меру и забудьте про экстремальные способы избавления от ненавистных килограммов. Весной, когда организм ослаблен, эти правила приобретают особую актуальность.
1. Очень строгих диет стоит избегать, особенно если вы уже долгое время их не практиковали и ваш организм не привык к испытаниям. Диета по принципу «три стакана воды за три дня до еды» только измучает организм, в результате чего вы будете ослаблены и беззащитны перед вирусами и простудами. К тому же после таких диет удержать вес практически невозможно, поскольку все съеденное запасается организмом по принципу «а вдруг меня снова будут мучить голодом».
2. Принимать витамины - это должно стать Вашей полезной привычкой.
3. Не пренебрегайте советом пить много воды. Только в этом случае остатки расщепленных жиров будут выводиться, а не собираться, подобно мозаике, в молекулы жира. Кроме того, выпив стакан воды до еды, вы уменьшаете размеры порций, а значит, и количество калорий.
4. Больше двигайтесь. Даже если вы будете есть, как Дюймовочка, но при этом не двигаться, вес хоть и медленно, но обязательно поползет вверх, ведь калории не будут сжигаться.
5. Старайтесь больше спать. Желательно не менее 8 часов. Во-первых, хронический недосып замедляет метаболизм. Во-вторых, способствует депрессии, а значит, и желанию заесть ее чем-нибудь вкусненьким. И наконец, в-третьих, ложась спать пораньше, вы убережете себя от ночных набегов на холодильник.
--
Подготовлено по материалам издания "Кулинарные Советы От Нашей Кухни"
|
