И опять о похудении...
17.04.2011
Автор: alisa-108
 Мало на свете людей, которых бы не волновал вопрос — как похудеть. Но не все могут взять волю в кулак и отказаться от любимых продуктов. Различные диеты предполагают отказ от тех или иных блюд, имеют особое расписание принятия пищи, только есть такая категория людей, которые не могут совладать со своим аппетитом. Так можно похудеть, когда постоянно хочется кушать?
Начнем с того, что любая диета работает только в момент ее следования, а вот после потерянные килограммы возвращаются вновь. Само слово «диета» означает «образ жизни», поэтому изначально любая диета трактуется нами неверно. Если вы решили следовать, к примеру, раздельному питанию, то оно уже должно стать основой вашего питания, только тогда вы сможете удержать вес в норме.
Чтобы похудеть и в дальнейшем поддерживать вес, нет необходимости мучить себя строгими ограничениями, которые «проповедуют» большинство диет. Вполне реально похудеть, если сократить порции принимаемой пищи и урезать порции сладкого и мучного. Но вы можете возразить: как же быть тогда с голодом, который обязательно проявится при таком принципе питания? Решение есть — просто обманите его, а наши советы вам в этом помогут.
Во-первых, не забывайте завтракать. Лучшим утренним блюдом будет для вас овсяная каша на молоке с добавлением ягод, фруктов и творога. Такой «коктейль» полезных углеводов и белков поможет сохранить вам энергию до обеда, да и о голоде заставит забыть надолго.
Во-вторых, после приема пищи не стоит засиживаться за столом. Лучше немного прогуляться на свежем воздухе. Такая прогулка подарит вам ощущение сытости.
В-третьих, перед трапезой обязательно выпейте стакан чистой воды или томатного сока. Эти напитки помогут вам существенно снизить объем порции во время еды, что позволит постепенно избавляться от лишних килограммов.
В-четвертых, не ешьте наспех или же стоя. Привыкните кушать в спокойно обстановке, важно, чтобы сам прием пищи доставлял вам эстетическое удовольствие. Оформляйте красиво блюда, а если нет на это времени, просто используйте красивые столовые приборы. Медленное наслаждение пищей поможет вам насытиться гораздо быстрее.
В-пятых, если вы страдаете от переедания, переходите на пяти-шести разовое питание. Частое и дробное питание поможет вам как можно дольше сохранять ощущение сытости. Если же вас все равно мучает голод, съешьте легкий йогурт или выпейте стакан кефира.
В-шестых, такие продукты как чеснок и яблоки помогают обмануть голод. Если говорить о яблоках, то их лучше всего съедать вместе с косточками. В них содержится йод, а ведь именно он затормаживает «позывы» голода. Чеснок также воздействует на голод. Его можно добавлять в свежем виде в салаты или же съедать целый зубчик не разжёвывая в тех случаях, если вы боитесь неприятного запаха.
Ну и, конечно же, не забывайте о питьевом режиме. Достаточное количество чистой воды в течение дня помогает бороться с лишними килограммами.
|
