Что можно пить летом: охлаждающие напитки, которые заботятся о теле
19.06.2025
Автор: GoodPovar
С приходом лета организм особенно остро чувствует изменения: повышается температура тела, ускоряется обмен веществ, возрастает потребность в воде. В этот период важно пить достаточно жидкости, и выбирать такие напитки, которые действительно помогают охладиться, поддерживают баланс и не перегружают пищеварение.
1. Начнём с самого главного - вода
В жаркое время питьё воды - необходимость, но не стоит налегать на ледяные напитки.
Казалось бы, холодная вода должна охладить тело, но эффект оказывается противоположным: тело воспринимает холод как стресс и начинает активно вырабатывать тепло. Лучше всего пить воду тёплой или комнатной температуры. Она усваивается мягко, не вызывает спазмов и действительно помогает регулировать внутренний жар.
Можно добавить в воду немного лимона или огурца - эти продукты обладают охлаждающими свойствами и улучшают вкус. Также прекрасно работают листья мяты и мелиссы - они освежают и слегка расслабляют нервную систему.
2. Охлаждающие напитки из фруктов и трав
Некоторые продукты по своей природе обладают способностью «остужать» организм. Вот примеры простых и полезных напитков:
-
Домашний лимонад с лимоном и апельсином
Цитрусовые - одни из лучших летних союзников. Они богаты витамином C, помогают регулировать температуру тела, снимают усталость. Домашний лимонад с добавлением мёда и щепотки соли (для восстановления электролитов) не только освежает, но и насыщает.
-
Настой из мяты, гибискуса или шиповника
Заварите мяту или гибискус (каркаде), охладите - и получите бодрящий, кисленький напиток, который утоляет жажду и мягко очищает организм. Гибискус, к примеру, в аюрведе считается одним из лучших летних напитков.
-
Кокосовая вода (если есть доступ)
Природный изотоник, отлично восстанавливает минеральный баланс и охлаждает тело изнутри.
-
Огуречная вода с мятой и лаймом
Освежающая, почти нейтральная на вкус, но невероятно приятная в жару. Огурец - один из самых охлаждающих овощей, а мята даёт лёгкий холодящий эффект.
3. Почему чай - это тоже охлаждение
Интересный факт: тёплый чай охлаждает лучше, чем холодные напитки.
Почему? При употреблении горячего чая активизируется потоотделение, за счёт чего тело естественным образом сбрасывает лишнее тепло. Важно, чтобы чай был не крепким и не слишком горячим, а именно тёплым - тогда он подействует мягко и безопасно.
Особенно хороши в жару травяные чаи: с ромашкой, мятой, лавандой, цветками липы. Они не только охлаждают, но и снимают напряжение, улучшают настроение, помогают адаптироваться к смене температур.
Важное напоминание
Избегайте напитков, которые обезвоживают: сладкие газировки, энергетики, кофе в больших количествах и алкоголь. Несмотря на то, что они могут казаться прохладными и желанными, на деле они лишь усиливают жажду и нарушают водно-солевой баланс.
Слушайте своё тело, выбирайте напитки с умом, и пусть ваше лето будет прохладным, вкусным и наполненным жизненной энергией!
Полное или частичное размещение данной статьи на других ресурсах разрешается только с активной ссылкой на первоисточник. Copyright © povary.ru
|
