Брошу курить и не растолстею!
26.07.2009
Автор: alisa-108
 Как ни странно, но большинство женщин даже не пытаются избавиться от такой вредной привычки, как курение только из-за страха набрать лишние килограммы.
Но есть ли повод для беспокойства?
А если он есть, то, как избежать полноты?
Давайте поговорим на эту тему более подробно.
Специалисты не отрицают того, что практически все желающие бросить курить набирают несколько лишних килограммов.
Этому существует ряд, более чем, убедительных доказательств. Например, ученые не так давно провели исследование, в ходе которого старались выяснить, правда ли то, что после отказа от вредной привычки человек набирает лишние килограммы.
Оказалось, что это истинная правда.
При этом, исследователям даже удалось подсчитать, сколько примерно килограммов набирают люди, бросившие курить.
Результаты таковы, что мужчина набирает в среднем примерно три килограмма, а вот женщина, увы, больше – целых четыре килограмма.
При этом, следует отметить, что у людей, которые выкуривали в день более пятнадцати сигарет, риск заметного набора веса значительно выше, чем у все остальных курильщиков.
Основными причинами набора веса специалисты считают: усиление аппетита и подмену сигарет калорийными продуктами питания.
Такая реакция нашего организма на отказ от вредной привычки вполне объяснима и адекватна.
Отказ от никотина – это стресс.
Человеку начинает недоставать того, к чему он привыкал в течение нескольких лет.
И за отказ от никотина организм начинает требовать компенсации. Выбор зачастую останавливается на вкусных, но ужасно калорийных продуктах.
Для того чтобы не набрать лишний вес, вам придется тщательно следить за своим питанием.
Вместо того, чтобы бежать на кухню и баловать себя «внеплановым» бутербродом или шоколадкой, лучше выпейте стакан воды.
Если же вопрос встает очень остро – или есть, или курить, не стоит возвращаться к вредной привычке.
Просто постарайтесь «обмануть» свой организм, заменив калорийные продукты легкими и полезными.
Вместо куска колбасы или куриной ножки, съешьте сочную морковку или яблоко, подкрепитесь кусочком сыра или небольшим количеством семечек, справиться с голодом поможет также нежирный йогурт или кефир.
Не пренебрегайте и современными антиникотиновыми средствами, например, жевательными резинками или пластырями.
Они позволяют ослабить желания закурить.
Если у вас существовал какой-то ритуал, например, курить сразу после еды или тогда, когда пьете кофе, то в награду за свою выдержку, позвольте себе что-то вкусное, например, стакан свежевыжатого сока или вкусное, но маленькое пирожное или кусочек горького шоколада.
Ученые доказали, что от еды, которая приносит нам наслаждение и эстетическое удовлетворение, люди не толстеют.
А вот противная и невкусная пища, наоборот, способствует набору лишних килограммов.
Поэтому, следите за тем, чтобы на вашем столе была только очень вкусная и красиво поданная пища, правда не забывайте следить и за дневным калоражем.
Привычка - привычкой, а расслабляться нельзя.
www.gen.su
|
