Вот интересные советы нашла в интернете.

17 советов, как обмануть чувство голода

Совсем скоро начнётся пляжный сезон и каждая женщина мечтает иметь идеальную фигуру, кто-то усиленно занимается на тренажёрах, кто-то садиться на диету. Чувство голода чаще всего ощущают на себе, женщины, сидящие на диете, и именно это чувство мешает им похудеть, так как не каждая может справиться с непреодолимым желанием съесть чего либо. Существует несколько способов, которые помогут обмануть чувство голода.

1. Когда вы начинаете чувствовать, что ваш желудок пуст, и вы ощущаете голод, то наполните его жидкостью. Помните, нельзя пить газированную жидкость, лучше всего выпейте, 200мл томатного сока, или не газированной воды с несколькими каплями лимонного сока, либо кружку зеленого чая.

2. Встав утром, приготовьте заварку для чая который умерит ваш аппетит, возьмите три ложки порубленных корней сельдерея, пучок зелени петрушки и восемь листиков мяты, заварите все половиной литра крутого кипятка. Затем берите три ложки процеженной заварки, заливайте стаканом кипяченой воды и пейте в течение дня. Лучше всего пить этот отвар горячим, это позволит на более длительный срок подавить чувство голода.

3. Введите в свою диету сельдерей, съев несколько веточек свежей зелени сельдерея вы избавитесь от чувства голода и не наберете лишних калорий.

4. Если чувство голода вот вот возьмет верх, то съешьте тоненький сухарик из ржаного хлеба смазанный растертым бананом.

5. Ешьте ананас и грейпфрут, это не повредит вашей диете и обманет голод.

6. Примите горячую ванну с маслом мяты или апельсина, глубоко вдыхайте аромат масел.

7. Займитесь чтением увлекательной книги или просмотром фильма, это отвлечет вас от мыслей о еде.

8. Займитесь легкими физическими упражнениями.

9. Прогуляйтесь по лесу или парку, любуясь красивыми пейзажами отвлекаясь от голодных мыслей.

10. Если вас преодолевает голод, то тоненькими ломтиками порежьте яблоко, лучше брать яблоки кислых сортов, и ешьте его как можно медленнее.

11. Когда кушаете, делайте для себя минимальную порцию и очень медленно ее поедайте, так как быстрое поедание пищи приведет к перееданию, так как желудок за короткое время не успевает послать сигнал мозгу, о том что он уже наполнен и сыт.

12. Во время проявления чувства голода избегайте мест, где готовится пища и разносятся возбуждающие аппетит ароматы.

13. Как только захотелось кушать, начинайте готовить зеленый салат из петрушки, укропа, сельдерея и базилика, все измельчите немного присолите и сбрызните лимонным соком, это позволит наполнить ваш желудок, насытит организм витаминами, и после такого салата не откладываются лишние килограммы, его можно есть в неограниченных количествах.

14. Съешьте один леденец с мятным или ментоловым вкусом.

15. Хорошо помогают бороться с голодом свежие сливы, если это крупные плоды, то возьмите три плода, нарежьте их дольками и постарайтесь растянуть их поедание, хотя бы на 10 минут.

16. Учеными доказано, что чеснок- это враг аппетита, поэтому в обмане голода можно использовать чесночную воду, либо съедать дольку чеснока и запивать горячим зеленым чаем.

17. Поможет обмануть аппетит жевательная резинка, только она должна быть без фруктозы и сахара.

Все способы действенны и хороши, но помните, что всего должно быть в меру, например если вы имеете хронические заболевания желудка, щитовидной железы или сахарный диабет, то голодать вам вредно, в таком случае ешьте низкокалорийную пищу очень маленькими порциями пять раз в день.

А мне по утрам как-то особо есть не хочется, я съем пару яиц вареных - и сыта до обеда и никаких вторых завтраков не нужно. А вот к вечеру - это да, там я и мороженое и тортик хочу, но у нас с некоторых пор закон: после 18.00 в холодильнике никаких вкусностей быть не должно

Точно завидуют Главное, Оля, чтобы ты себе нравилась

Мне всегда теплая жидкось помогает, но только если выпить и сразу лечь спать. В противном случае через минут 20-30 кушать захочется ещё сильнее

А мне за просмотром фильма всегда чего-нибудь жевать охота, прям какой-то синдром кинотеатра

Вот это точно! Я очень медленно ем и поэтому могу наесться маленькой порцией.

Ещё добавлю: считается, что запах корицы или ванили притупляет чувство голода

Лиля у меня так же.. надо обманывать свой организм! надо приучить его..
Вот вчера например я с самого утра наелась вареников с сметаной.. потом свекровь принесла пончиков с кремом, а до пяти часов вечера я наелась макарон с салатам-сплошные углеводы.. и после только кефир и воду перед сном.. В итоге мой анти белковый день -400гр.
Но у меня еще вчера нагрузка физ. была погазонила траву во дворе
Посмотрим что будет завтра.. сейчас 7 вечера уже .. я съела рыбу, окрошку легкую, и 2 слайса гречневых..
Все больше не буду ничего кушать! Еще хочу пойти побегать сегодня..

Тоже сейчас планирую дела закончить и покататься немного, а то кушать хочется - сил нет. Сижу и кефир по глоточку попиваю. Физ. нагрузка же должна как бы голод перебить? Вот накатаюсь, устану и спать лягу
Все хочу разгрузочный день какой-нибудь устроить, на твороге, например, да ни как с силами не соберусь

Отбегала я свое и отходила... целый час..
почти 4 км. набегала..
делала 3 ходки по 10 км/ч и 2 по 12 км/ч

Мне муж легмеджик заказал!
Буду ляхи свои в порядок приводить

И вообще никак времени не хватает про спорт темку создать много инфы интересной собралось.
---------------
У меня есть целый 1 литр кефира.. тоже попиваю!

Елена как у вас дела... на диетки сидите.. какие то результаты есть?

~PurpleRain~
Девушки-красавицы, это о каких-таких вареничках-пончиках-кремчиках вы речь ведёте? Я тут третий день атакую можно сказать :-)))

Что-то у нас тут затишье
Никто результатами не хвастается..
Девочки, как дела?

Я наконец-то заставила себя сесть на тренажер. Уже два дня катаюсь

~PurpleRain~ этот которым ноги разъезжать надо?мне подружка отдает давно,а у меня муж не хо ехать за ним...может в эти выходные уговорю....завтра напишем рез-ты!

я вот заметила,что раньше в самом начале в туалет ночью раза 3,4 вставала,а сейчас намного меньше.





молодец!!!главное не прекращай!

Точно! И я меня так было, а я подумала, что простудилась где-то

У меня тоже такое что я с утра бегу в туалет...
ну а когда чиста белковый день был.. то и ночью вставала...

Ну я не помню что у меня последнее было.. но вроде я не говорила про - 200гр.
т.е общий счет - 7,600 кг.
а муж.. предатель не хочет в магазин за творогом и кефирам идти..
а мне своему организму так хочется пинка дать... белкового.. да так чтобы 2-3 дня..
завтра муж обещает пойти в магазин - вот тогда будет весело

Оленька как там у тебя дела движутся?
Как ощущение.. какие результаты.. есть ли сдвиг..
Я уже представляю как наша Оленька через 1-2 ато и раньше будет как девочка стройненькая!

О..да.. он самый!
только не конкретно легмеджик а Circle Glide ...
наверное уже завтра придет...
Сделаю себе замеры ног.. и если будут результаты буду говорить!

Я вот тоже бы хотела себе тренажер каталку...
Я бы и от груши не отказалась! над компом повешать.. чтобы вовремя интернет сессии не заплыть

Я ХОЧУ С ВАМИ!!! Тут два дня сидела на Диете Южного пляжа. В свое время похудела на ней на 13 кг. Но раз вас так много и вы все на Дюкане и все вместе, хочу и я попробовать!!! С завтрашнего дня начну!!!!
Мне Дюкан посоветовал 2 дня атаки, сто-пятьсот-миллионов дней на 2 этапе... Ладно, поживем-увидим, че там мне лучше)))) Должна быть стройной к 1 октября.
Девочки, а как на счет фото до и после? И во время?!

Это будет круто! до октября стройной будешь точно...
мне мой вес на 4 месяца до идеала таблица Дюкана показала.. а у меня лишних раза 2-3 больше твоих..
Если сила воли есть.. можно и больше белковых держать дней...
Из нас тут больше половины хитрят .. я в том числе..

Фотки каждый по желанию.. но ближе к идеалу до и после- обязательно!

И самое главное результаты писать сюда и общие ощущения от диеты.. !

Мне кажется Александра ты должна быстро скинуть.. тыж на месте не любишь сидеть это очень важное условия для любого похудения.

Девчонки, наконец-то вы появились! А то как зайду - никого... Поделиться не с кем... Аааааааааааааааааааааа

Как дела и результаты?...
мне кажется уже - 1-2 кг. точно должно быть

Пишу отчёт
За первые два дня -1,400. Третий день - остановка. Ноль!!! Давление упало, 100 на 60. Поднимала крепким чаем без сахара... По вечерам тошнило
Четвёртый день, смешанный. Думала, что сойду с ума - бросала в топку всё, что видела (из разрешённых овощей), мяса не хотелось. Ушло всего 100г... Пятый день вернулась к белкам - решила, что пускай лучше тошнит
Сегодня тоже белковый. За пять дней - 2,200.
Ну, вот... Снова - никого... И некому сказать: "Оля - молодец!"

Сообщение отредактировал Olka222322 - 28.6.2012, 23:33

Alexia присоединяйся конечно!а ты уже хо похвастаться загорелым тельцем после отдыха???приноси!

Olka222322 поздравляю со сдвигами!у меня в смешанные дни меньше падает вес.а отчего тошнит?это от давления тошнота?а водичку пьете в большом кол-ве?

Я КРИЧУ ОЛЯ СУПЕР-МОЛОДЕЦ!!!

Ирусик+
Ура-ура-ура!!!!!!
Да, воду пью. Всякие вкусности готовлю. Думаю, что тошнило от избытка белков первые дни.

Alexia, Саша, присоединяйся, на Дюкане худеется легко

Оля, да мы тут все - поочереди подглядываем, не написал ли кто чего-нибудь новенького
Так что пиши

Ну, вот, потихоньку лед тронулся, поздравляю
Только не понятно, почему тошнит
Оля, а отруби ешь овсяные? Они обязательно нужны, чтобы организму клетчатки хватало, а то проблемы с кишечником могут начаться.

~PurpleRain~ если не секрет, сколько стоит ваш тренажер Circle Glide ? А то у меня скоро годовщина свадьбы, муж интерисовался что подарить, вот думала колечко, а теперь думаю может тренажерчик?

~PurpleRain~ глянула в рекламе этот тренажер,расскажешь как оно работает,вроде легко,но мне кажется,что я точно буду тормозить,когда повортные движения....

у меня уже какой день стоит вес....,ужасть...