alizka, вообще, для худеющих бананы, виноград - это строгий запрет. А в арахисе 500 с лишним калорий на 100 гр.

Yarina, как впечатления от бодифлекса? )

Я к бодифлексу добавила еще Fit-bo в качестве аэробной нагрузки. Получается теперь по 30 минут 2 раза в день бодифлекс и примерно 50 минут фит-бо. Что касается еды, то стараюсь просто рационально питаться небольшими порциями. За предыдущие две недели потеря веса составила 0кг, по объемам в талии ушло 3 см, в бедрах - 2 см. Я не расстраиваюсь про вес. Мышцы весят больше жира, часто, при начале занятий, вес прыгает вверх вообще. Потом мышцы начинают сжигать жир. Поэтому я ориентируюсь больше на объемы и общий тонус.

deedo Марин, я уже начинала заниматься БФ когда малявка была совсем маленькая, он мне уже тогда понравился, особенно тем, что можно дома заниматься и особо не летишь никуда в попытке догнать кого-то. Потом забросила, а теперь ты напомнила и я решила взяться за себя. А ощущения класс, вроде я начала сдуваться. Я за весом поглядываю, но я зимой всегда поднабираю пару кг. А вот обьемы буду ждать результатов, я пока всего два дня занимаюсь.

alizka Алиночка,по этой системе можно питаться и не набирать вес.А для капитального похудения,лучше обойтись без бананов(много калорий), без орехов любых, про земляные(арахис) ничего в книге нет,незнаю к какой группе они относятся.Яблоки я ела при похудении(одно вместо ужина).Всякие копчености тоже избегала.

тишина какая)))... наверное все упорно работают над собой!)))

а я конкретно стою на месте. после тренировки 67 кг, через сутки опять 69.... потом опять после тренировки 67, спустя сутки 69... что это такое???
питание изменила, всевозможные ограничения выдерживаю, чего оно не худается??? я ж не могу вообще не кушать! загнусь!

Да,Алин.куда то все пропали.... Ты не переживай,что сразу не худеешь.Много же об этом говорят,что результат не сразу приходит. Надо подождать немного. Кажется ,через неделю сдвиги проявляются. А может у всех по-разному. Я вот сейчас тоже ограничила себе в сладком,и порции меньше стала кушать. А результат тоже -то плюс ,то минус 2 кг.Правда физические нагрузки маленькие. Никак не получается спортом заниматься. Иногда -только лыжи.И зарядка

Алин, скорее всего, во время тренировки вода уходит, потом обратно набирается. А ты объемы смотришь?
У меня вот смотри, уже почти месяц бодифлекс 2 раза в день ежедневно, неделю приплюсовала фит-бо по 50 минут пн, ср, пт. А вчера вот вечером покушала, немного вина выпила и все, здрасьте + 2 кг к тем, что не сбрасывались.
Я весы скоро выкину с балкона. Но при этом, джинсы, которые на мне даже не сходились до НГ, застегнулись недавно.

У меня то же самое.Вот вчера вообще спать не ложилась(не успевала с тортами),до этого 3 ночи подряд до 3.00,в еде ограничила себя.от пива отказалась вообще,круглосуточно с детьми воюю+работа...Казалось бы,такая нагрузка,а килограммы стоят,как и объёмы,на месте.

deedo По поводу бананов - это глубокое заблуждение.. Можно с утра бананчик - там жизненно необходимой калий для сердца (и еще в печеном картофеле).

Девочки, сейчая я , конечно, топор в голову словлю - короче, пила я месяц таблетки. Подбираются врачом ИНДИВИДУАЛЬНО. Мне в РАМНе все сделали. Это вариант для лодырей типа меня. Если нет противопоказаний - переносятся легко. Их цель - снижение аппетита и выроботка пещевых привычек, о которых вы уже говорили. Как результат - ем по-немногу каждые 2-3 часа ( и то -через силу). Сладкого не хочу вообще, хотя раньше без шоколадки жизнь не мила. И главное - я изменила свое отношение к еде вообще - это только топливо, чтобы поддерживать мой организм . И все. Скинула за полтора месяца 10 кг. Еще хочу.
Как мотивация - купила себе дизайнерское платье. А с мужем поспорили, если я к лету в него влезу - он мне покупает БЕЛУЮ норковую шубу. И еще - за каждый сброшенный кг он дает мне тысячу рублей - пустяк , а приятно. Как дети, честное слово.
И еще - это не бред, а реальное наблюдение - как только вечером захотели есть - потерпите, уложите детей и займитесь сексом. Потом ВООБЩЕ есть нехотца)

Сообщение отредактировал Zhanna - 7.2.2011, 14:06

Девочки, а Вы в курсе, что те кто недосыпает (и я в том числе) лишают себя выработки лептина, гормона, отвечающего за чувство насыщения и как следствие возможности худеть во сне. Вот подробности здесь
Вот поэтому мы и не худеем. Услышала эту информацию по телевизору, заинтересовала она меня, начала искать по интернету, вот чего нарыла. Так что надо ложиться спать раньше 12 часов, не всегда это получается...

Оказывается, что находясь в состоянии стресса, вызванного недосыпанием, организм компенсирует этот стресс усиленным поеданием всяких вредных калорийных продуктов. Эти вредные продукты способствуют выработке гормона удовольствия, и недосып как бы проходит.

Стресс может быть вызван не только недосыпанием. Стресс провоцируется и сегодняшним ритмом жизни, и проблемами на работе и многими другими проблемами. Для компенсации всех этих стрессовых напряжений у нас есть два варианта: есть сладкое и калорийное или заниматься спортом (выводить напряжение). А теперь придумали и третий способ – спать. Во время сна в организме вырабатывается вещество под названием лептин. Это вещество дает головному мозгу сигнал о том, что организм в порядке, ему ничего не нужно, особенно еды. Можно жить спокойно.

Если Вы спите всего четыре часа в сутки, то у Вас есть большой шанс поправиться, так как при таком режиме в крови женщины почти нет волшебного вещества лептина. А зато присутствует много другого вещества – грелина, который сигнализирует мозгу о том, что нужно поесть. Вот и делайте выводы сами. Можно похудеть при помощи сна или нет? По результатам европейских исследователей, в период недосыпания человеку совсем не хочется есть зеленый салат или обезжиренный йогурт. А тянет именно на тяжелую, калорийную пищу (организм компенсирует недостающее количество «гормона радости»).
Европейские ученые потратили целых шестнадцать лет для того, чтобы прийти к подобным выводам. В эксперименте и опросах участвовали почти семьдесят тысяч представительниц прекрасного пола.

Итак, если Вы спите меньше пяти часов в сутки, ждите прибавления веса. А вот ежедневный сон длительностью семь часов и более снижает риск поправиться на пятнадцать процентов и даже дает шанс похудеть. Такие же исследования, только американскими коллегами были проведены с участием мужчин. У них все результаты подтвердились полностью. А вот спать мужчинам нужно меньше, чем женщинам в среднем на полчаса.

Сообщение отредактировал morozilka - 7.2.2011, 14:17

morozilkaЯ в курсе этой темы, только в моем случае - это нереально((

Zhanna, по поводу бананов - это вопрос подхода. ) При всей своей несомненной пользе, банан очень калориен, там много сахара и веществ, способствующих усвоению других углеводов. А по поводу сердца... Не надо забывать о том, что употребление бананов выводит воду из организма, что, с одной стороны, вполне неплохо,с другой - способствует повышенной вязкости крови.
Конечно, никто их не запрещает вовсе, но я, например, предпочту грейпфрут для себя или яблоко.

Несомненно - тут все индивидульно. Калорий, конечно, много, но если есть с утра - все улетит в топку. По по поводу воды - так на диете ( да и не только) мы много должны пить. А потом - главное - это мера во всем. Если их кг-ми трескать - и сердце не выдержит )))) А все остальное - это вкусовые предпочтения. Кому-то и яблоки с цитрус-ми нельзя - кислотность высокая. Хотя, сейчас моя основная еда - это яблоки. бананы очень сытно. Хотя люблю иногда с утра в геркулес положить. Кстати, я заметила если с утра есть заваренный геркулес - цвет лица очень хороший)

У меня жена брата мужа ща худеет - вообще ничего не ест: кусок сыра в день или йогурт - самоубийца( хотя врач). Так вот - похудела за 2 месяца на 17 кг. А сегодня звонит с утра - стоит в пробке, и покастояла - съела коробку конфет

Сообщение отредактировал Zhanna - 7.2.2011, 15:28

Это да, конечно!


И еще после геркулеса на завтрак есть особенно и не хочется!


Сорвало! К сожалению, это должно было случиться.
Я пока была беременна и кормила потом, шоколад нельзя же было. Кормление закончилось прям перед новым годом прошлым. Мужу на работе дали аж два подарка конфетных. Я, которая всегда ровно очень относилась к шоколаду, конфетам и т.п., ссыпала оба подарка перед собой и ела конфету за конфетой, не могла остановиться.

Девочки,привет всем.Вот тема опять ожила и Жанна появилась и поделилась своими достижениями.По поводу овсянки полностью согласна.Раньше это называлось (овсянка с фруктами или орехами) французским салатом красоты,моя мама его по молодости всегда ела.У меня в Германии проблемы с волосами начались и я по совету одного немца стала кушать по утрам 2ст.л.овсянки и 1ст.л.пшена(только пшено не крупой,а листочками типа хлопьев) и помогло,а то чего только не перепробовала: и медикаменты спец. и мази и шампуни навороченные и ни фига,а то думала облысею.Ем это уже 4 года и кожа и волосы все лучше стало.

deedoПосле кормления - сам Бог велел. Я мало кормила - 2 месяца, и то - взвыла.
У меня сейчас отношение к шоколаду как к замазке. Отвыкла - попробовала есть, а он как замазка по зубам размазывается и все. Дрянь редкая.

Zhanna Жанн,а как думаешь,если перестанешь этот препарат пить,захочется опять шоколад кушать?

Дама Оппа.Лена, у меня тже самое было ( после универа училась и работала в Мюнхене). Кожа - нормально, а вот с волосами был ужас.Так то они густые, а там стали жесткие как проволка и лезть начали пуками.Думала все - облысею. Но , вроде нет.Хотя я это явление связывала с тем, что,считай,на юге жила. Альпы рядом: погода солнечная и очень ветренняя.Оказывается, я ошибалась.


А я его и не пью уже). Я недели 3 его пила. Считай, столько же и не пью.

Сообщение отредактировал Zhanna - 7.2.2011, 16:39

Zhanna Я все на климат списывала,в Союзе(в Казахстане) у нас сухой был климат,а здесь высокая влажность.Мы вначале на территории бывшей ГДР жили и там климат ближе к союзному,а потом на юг перебрались а проблемы те же,поэтому и незнаю отчего это,знаю только что здесь проблемы с волосами у многих(и в основном у женщин).Хорошо,если и дальше тебе не будет хотеться прежних продуктов.Я просто что не пила,пока пью не хочется,а перестаю и все как раньше.А сладкое для меня наркотик,по другому не скажешь.Но хотя мне не все равно какие сладости,люблю определенные сорта и ими балуюсь.

Девочки! Я сбросила всего один килограмм, но скажу честно, спортом почти не занимаюсь, сил вообще нет, какой-то упадок, плюс еще и нервничаю часто. Мне все интересно, кто занимается с ребенком у вас, когда по ночам тортики делаете, днем спорт и диета. Откуда на все сил взять? Я ложусь в последнее время в 3-4 ночи, не высыпаюсь, весь день с ребенком, даже уборку сделать уже неделю не могу, сил нету ((.

Девочки,а во время месячных можно спортом заниматься?(беговая дорожка,например)Мы собрались в круиз в начале марта,так у меня каждая минута на счету.Срочно нужно 6-10 кг потерять.И растяжки....что с ними делать?