Блин! Ну на самом деле мы же можем похудеть, просто нужно разобраться в себе хорошенько и поставить перед собой четкую определенную цель!

Главная наша проблема, это то что мы хотим похудеть, но ничего для этого не делаем, и даже зачастую, не хотим знать и углубляться в сам процесс и суть!!! нам просто хочется... и все!!!

а теперь представим:
что скоро весна!!! мы сбросим с себя шубы, шапки, штаны.... на улице повеет теплом и нежно и ласково пригреет солнышко, небо смоет с себя серые краски и начнет радовать лазурной голубизной изредка разбрасывая белые пушистые облака.... в крови заиграет гармоны))) захочется летать....

Достаем из дальнего угла вещички полегче: юбочки, кофточки, колготочки и уверенно, с треском, начинаем их натягивать. Мы ведь любим быть красивыми, мы любим когда на нас обращаю внимание мужчины... ведь так??? Но как вы чувствуете себя, когда юбочка в талии не сходится, а кофточка на животике подскочила и предательски показывает толстенький животик??? А попка, это излюбленное место мужчин))), а на ней противный целлюлит...который не позволяет надевать короткие юбки, да и вообще просто стыдно любимому попкой махнуть...

а потом лето, пляж, море, отпуск... стать посмешищем??? нет, конечно легче на пляж не ходить, или не раздеваться, или купить водолазный костюм!!!

Девочки, но мы же хотим похудеть!!! Так давайте и похудеем!!!!

С чего нужно начать:

1. Первое что нужно сделать это вдолбить себе в голову что вы хотите похудеть, для чего и что вы должны это сделаеть, иначе когда придет весна будете об этом очень жалеть! Мотивируйте себя!!! Я хочу скинуть лишний вес для того чтобы надевать красивые шмотки, короткие юбки, порхать и радоваться своей внешностью, ловить на себе взгляд мужчин, показать своим подругам что я смогла и пусть моему любимому завидуют все мужики мира!)))

2. Вы должны принять это как истину, без которой нельзя в этом деле добиться результата - скинуть лишний вес - это работа, тяжкий труд!!! Поэтому вы должны к этому приготовится морально, с этим согласится, стиснуть зубы, всегда помнить для чего вы это делаете и ринутся в бой! Мы ведь сильные женщины, а не дряхлые старушки!

3. Выведите для себя самые важные условия, по типу:

• перестать обжираться (лучше чаще и маленькими порциями)
• запрещено жаренное, жирное, сладкое, хлебобулочные изделия, пиво (водка и коньяк для настроения)))
• кушать полезную пищу (овощи, фрукты, сок, чай, орехи...)
• Заниматься спортом (минимум зарядка, максимум спортзал 2-3 раза в неделю, танцы-шманцы!)
• Побольше пить чистой воды (Хорошо выпивать стакан воды перед едой)
• Побольше читать лиературы на тему правильного питания и постоянно смотрите на красивых моделей и знаменитостей (Это отлично морально поддерживает и стумулирует)
• ОЧЕНЬ ВАЖНО ЗАПОМНИТЬ!!! что я не сажусь на временную диету, а перехожу на здоровый образ жизни!!!

И еще, ПЕРЕСТАНЬТЕ СЕБЯ ЖАЛЕТЬ И ИСКАТЬ ВИНОВАТЫХ В СВОЕМ ОЖИРЕНИИ!!!

И если я от кого-то услышу фразу "начнем с понедельника", "с 1 числа следующего месяца" или "с Нового года".... я буду беспощадна!


Итак, сегодня я надавила на весы и узнала что вес мой 69.1 кг, для полной гармонии души и тела мне нужно сбросить 9 кг.
Ставлю перед собой цель: сбросить 9 кг, до 1 мая, что мне для этого нужно я описала чуть выше, более подробно будем разбираться по ходу дела!!!

Все кому нужна коллективная поддержка можете присоединятся, будем друг друга поддерживать, хвалить, а при надобности ругать(а это будет чаще чем хвалить))))

Список:


Alizka 69.1 кг (24.01.11)
tanusha84 60 кг (24.01.11)
Novice 65 кг (24.01.11)
Yarina 70 кг (24.01.11)
spvmarina 63 кг (24.01.11)
Nadezhda 69 кг (24.01.11)
Nadya 70 кг (25.01.11)
morozilka 92 кг (25.01.11)






Линеечки для похудения
Калькулятор идеального веса ИМТ

ОБЖОРСТВО


Причины переедания (обжорства)
Привычка есть ненатуральную пищу — главная причина переедания. Эти продукты не удовлетворяют потребности организма и толкают его на поиски необходимых ему ингредиентов, что ведет к перееданию.
Второй причиной переедания является употребление специй, приправ, соли, соусов, сахара, которые стимулируют ощущение вкуса и способствуют перееданию. Трудно не переесть, если пища раздражает вкусовые рецепторы.
«Те, кто охвачен дегенеративной привычкой к обжорству, кто является рабом своего аппетита, будь то вегетарианец, фрукторианец или мясоед,— все, кто ест в угоду своему аппетиту и чувственному наслаждению, являются обжорами по своей натуре, эгоистами по мотивам и свиноподобными. У них рано или поздно умственное состояние начинает соответствовать физиологическому и напоминает состояние лежащей свиньи» (Г. Шелтон).
Третья причина переедания — память голода прошлых лет и психическое состояние человека. Человек начинает при этом есть как бы «на будущее», впрок, все время боясь остаться без пищи.
Четвертая причина переедания — укоренившиеся в семье, ближайшем окружении человека или обществе в целом традиции застолья, оставляющие в памяти чувство праздности и удовольствия. Такие традиции диктуются историческими, экономическими, социальными, этническими условиями жизни и затем передаются от старшего поколения к младшему, становясь привычками человека.

Как оградить себя от переедания?

1. Приучите себя в течение дня между приемами пищи пить пресную воду хорошего качества маленькими глотками. Вода — это еда!

2. Ешьте в основном естественную пищу — сырые плоды, орехи, фрукты, овощи, соблюдая время, правила приема и сочетаний.

3 Еженедельно соблюдайте посты — продолжительностью 24 — 36 или 48 часов. «Лучшая еда — голод!» — считал Г. Шелтон.

4. Не ешьте, пока не позовет голод, не ешьте «за компанию».

5. Ешьте медленно, тщательно все пережевывая. Зубы, слюнные железы, подчелюстные лимфатические железы должны хорошо поработать.

5. Ешьте не до предельного насыщения. Современный человек даже не представляет, как много он ест. Помните! Чем меньшее количество пищи поступает в желудок за один прием, тем совершеннее он выполняет свою работу и тем эффективнее протекает пищеварение, усвоение, очищение.

6. Ешьте в соответствии со своими физиологическими возможностями.

7. Детей никогда не заставляйте насильно принимать пищу. Не разрушайте их инстинкты. Научите их есть правильно. Не впускайте в дом искусственные вредные продукты и искусственные сладости. Конфеты у детей — это: финики, инжир, изюм, бананы; их белки — орехи, миндальное или любое ореховое молоко, арахис, семечки, кисломолочные продукты, творог, птица, яйца, но в небольшом количестве и при обилии овощей и фруктов. Фрукты, ягоды, орехи — главная пища детей. Не навязывайте ребенку своего режима, но и не забывайте, что человек развивается путем подражания. Вы — пример для ребенка. Ваши привычки станут его привычками. Если вы не будете пичкать ребенка булочками, пирожными, а приучите к естественной пище, вы убережете его от многих бед, вредных привычек, а в будущем сможете создать ему высокий потенциал физических, нравственных и духовных сил.

«Встань в шесть часов, обедай в полдень, ужинай в шесть, ложись спать в десять»,— гласит мудрость XVI в.

Самые вредные продукты

Жевательные конфеты, пастила в яркой упаковке, «мэйбоны», «чупа-чупсы» - всё это, без сомнения, вредные продукты. Мало того, что все они содержат огромное количество сахара, так ещё и химические добавки, красители, заменители и так далее.

Чипсы, как кукурузные, так и картофельные - очень вредны для организма. Чипсы – это ничто иное, как смесь углеводов и жира, в оболочке красителей и заменителей вкуса. Так же ничего хорошего не принесет поедание картофеля – фри.

Сладкие газированные напитки – смесь сахара, химии и газов – чтобы быстрее распределить по организму вредные вещества. Кока-кола, например, замечательное средство от известковой накипи и ржавчины. Подумайте хорошенько прежде, чем отправлять такую жидкость в желудок. К тому же газированные сладкие напитки вредны и высокой концентрацией сахара - в эквиваленте четыре-пять чайных ложек, разбавленных в стакане воды. Поэтому не стоит удивляться, что, утоляя жажду такой газировкой, вы через уже пять минут снова хотите пить.

Шоколадные батончики. Это гигантское количество калорий в сочетании с химическими добавками, генетически модифицированными продуктами, красителями и ароматизаторами. Вспомните сникерсовый бум перестроечного периода. Огромное количество сахара заставляет вас вновь и вновь есть батончики.

Особая статья – колбасно-сосисочное многообразие. Даже если представить, что в сосиски больше не добавляется бумага, в колбасах не используется фарш мышек, все равно и сосиски, и колбасы, и прочие мясные деликатесы остаются одними из самых вредных продуктов в современном гастрономическом ассортименте. Они содержат так называемые скрытые жиры (свиная шкурка, сало, нутряной жир), все это вуалируется ароматизаторами и заменителями вкусов. Развитие генной инженерии несомненно играет огромную положительную роль в медицине, но и имеет обратную сторону медали. А негатив в том, что все больше и больше производителей продуктов переходит на генно-модифицированное сырье. Так сосиски, сардельки, колбасы на 80 % (!) состоят из трансгенной сои.

Вредны не только сосиски и колбасы, само по себе жирное мясо не является полезным продуктом для организма. Жиры приносят в организм холестерин, который забивает сосуды, чем ускоряет старение и повышает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Майонез. Приготовленный в домашних условиях и используемый, образно говоря, по граммам, особого вреда нашему организму не приносит. Но как только мы начинаем разговор о фабрично-произведенном майонезе, или о блюдах, содержащих майонез, то сразу стоит выставлять табличку «Опасно для жизни». Майонез очень калорийный продукт, кроме этого содержит огромное количество жиров и углеводов, а также красители, подсластители, заменители и так далее. Поэтому подумайте лишний раз, когда добавляете майонезика к жареной картошечке. Особая концентрация вреда в шаурме, щедро сдобренной майонезом, в гамбургерах, бутербродах с майонезом.

К числу вредных продуктов относится не только майонез, но и кетчуп, различные соусы и заправки, в широком ассортименте представленные на прилавках наших магазинов. Содержание красителей, заменителей вкусов и генно-модифицированных продуктов в них, к сожалению, не меньшее.

В один пункт стоит вынести вообще мало пригодные в пищу продукты: лапша быстрого приготовления, многочисленные растворимые супчики, картофельные пюре, растворимые соки типа «Юпи» и «Зуко». Все это сплошная химия, наносящая несомненный вред вашему организму.

Соль. Ее часто называют белой смертью. Соль повышает давление, нарушает соле-кисловой баланс в организме, способствует скоплению токсинов. Поэтому если отказаться от неё вы не в силах, то, как минимум, старайтесь не баловать себя чрезмерно солеными блюдами.

Алкоголь. Даже в минимальных количествах мешает усваиванию витаминов. Кроме этого алкоголь очень калориен сам по себе. Рассказывать о влиянии алкоголя на печень, почки, наверно, и не стоит, вы и так всё прекрасно знаете. И не стоит полагаться на то, что определенное количество алкоголя идет на пользу. Всё это имеет место лишь при разумном подходе к его употреблению (довольно редко и в малых дозах).
Кстати, антиреклама алкоголя придумана не только для тех, кто этим самым алкоголем злоупотребляет, у них, как говорится, «результат на лицо». И это совсем не прихоть ярых сторонников здорового образа жизни: ограничивать употребление алкоголя, сводя к минимуму, должен каждый – так вы только сохраните свое здоровье.

Неправильное питание – прямая дорога к ожирению, к сердечным заболеваниям, к болезням желудочно-кишечного тракта. Прежде, чем съесть что-то из приведенного выше списка, подумайте несколько раз. Вредные продукты укорачивают жизнь человека, отравляют организм. Подумайте о своем будущем и будущем ваших детей.

ой..я никогда не откажусь от мяса и сладкого..дык, и как-то некуда сбрасывать особо, ветер сносить начнет..а вот про спортзал..стоИт тренажер..пылью покрылся..пыталась два месяца заниматься, но пока не было постоянной работы..а потом как начала приползать на четвереньках под вечер домой, так уже не до тренажера было..8( хотя, попец бы подтянуть стоило бы..

результат калькулятора весов..хе-хе
Ваш индекс массы тела: 18
Это недостаточная масса тела. Следует усилить питание.

Идеальный вес при Вашем росте: 65 кг
Нормальный вес при Вашем росте: 59.1-71 кг

serenity, я обожаю спорт, ходила в тренажерку, но теперь не могу, ребенка некуда деть! а если тренажер не нужен, отдавай мне)))) я с него вытру пыль )))

а сколько у тебя сейчас вес???

Ваш индекс массы тела: 27
Это избыточная масса тела. Вам необходима диета и дополнительные физические нагрузки.

Идеальный вес при Вашем росте: 54.2 кг
Нормальный вес при Вашем росте: 49.2-59.1 кг

Когда я весила 49 кг-я просвечивалась без рентгена. А вот когда после вторых родов весила 59 вот тогда был нормалек. Хотя муж считал что худовата я была. После операции набрала аж 8 кг(гормоны кололи). так обидно. Главное после родов весили меньше чем на учет стала.......

ПОЛЕЗНАЯ ПИЩА



Ягоды

По мнению ученых, в первую очередь звания «самые полезные продукты» заслужили ягоды. Особенно подчеркивают исследователи свойства черники и голубики. Эти полезные продукты содержат наибольшее количество антиоксидантов. Кроме того, антоциан, содержащийся в этих ягодах, способствует замедлению процессов старения нервной системы человека. Черника и голубика – очень полезная еда для тех, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой и пищеварительной системы, онкологическими болезнями. Незаменимы эти полезные продукты питания и для людей, страдающих ожирением, и больных диабетом, поскольку способны снижать уровень холестерина и сахара в крови.

Орехи

В список самых полезных продуктов питания попали и орехи, причем какой-то отдельный их вид ученые не выделяют – полезны абсолютно все. Орехи являются источником большого количества витаминов, минералов, белков, полезных жиров. Эти полезные продукты питания при ежедневном их потреблении хороши для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, анемии, проблем с потенцией, зрением, менструальным циклом. Также доказано, что орехи – полезная пища при стрессах, депрессиях, упадке сил, общего тонуса организма.

Лук и чеснок

Лук и чеснок – несомненно, полезные продукты питания, и ученые это подтверждают. Являясь настоящим кладезем витаминов, минералов, микроэлементов, полезных эфирных масел, эти продукты питания оказывают положительное влияние на весь организм человека. Судите сами: лук и чеснок хороши при заболеваниях печени, сердечно-сосудистой и эндокринной системы, снижают уровень холестерина в крови, укрепляют иммунную систему человека. И, конечно, каждый знает, что лук и чеснок – это самые полезные продукты при простудных заболеваниях. Эфирные масла и финтоциды, содержащиеся в луке и чесноке, предотвращают размножение микробов и уничтожают их.

Бобовые

Следующими в списке «Самые полезные продукты» идут бобовые. Содержащиеся в них большие количества ценных белков и грубой клетчатки делают эти продукты поистине уникальными в своем роде. Соя, бобы, фасоль и горох – полезные продукты для больных сахарным диабетом, атеросклерозом, людей, страдающих ожирением, заболеваниями пищеварительной системы, почек и печени, имеющих слабую иммунную систему. Бобовые – это самая полезная пища для вегетарианцев, поскольку они способны снабжать человеческий организм белками без сопровождения жира (что невозможно при употреблении белков животного происхождения). Кроме того, содержащийся в бобовых протеин (растительный белок) способствует регенерации клеток. Также бобовые – это полезные продукты питания при расстройствах нервной системы, ведь содержащиеся в них аминокислоты обеспечивают спокойствие, уравновешенность человека.

Фрукты

Фрукты – безусловно, без них список самых полезных продуктов питания был бы неполным. В первую очередь, это яблоки. Список заболеваний, для профилактики и лечения которых они особенно полезен, довольно широк. Это полезные продукты питания для сердечно-сосудистой, пищеварительной, мочевыделительной, иммунной системы, заболеваниях кожи и опорно-двигательного аппарата. Снижая уровень холестерина и сахара в крови, замедляя рост раковых клеток, яблоки по праву могут называться самыми полезными фруктами. В список «Самые полезные продукты» попали также и другие фрукты: киви и хурма, ананас и гранат, абрикос и банан, авокадо и манго. Таким образом, чем разнообразнее будет ваше «фруктовое меню» - тем лучше.

Овощи

Место в списке самых полезных продуктов нашлось и для овощей. Лидируют здесь зеленые листовые овощи: шпинат и салат. Эти полезные продукты являются поливитаминными, хороши для кишечника, замедляют рост опухолей (особенно простаты), оказывают мочегонное действие, полезны при гипертонии, ожирении, туберкулезе, атеросклерозе. Среди овощей на звание «самые полезные продукты» претендуют также капуста и морковь. Так, капуста (особенно белокочанная) имеет высокую питательную ценность и полезна как в свежем виде, так и в квашеном. Капуста обогащает микрофлору кишечника, способна выводить из организма холестерин. Это особенно полезная еда для больных гастритом с пониженной кислотностью, язвенной болезнью, страдающих геморроем и запорами, ожирением. Морковь не отстает от капусты по количеству содержащихся в ней полезных веществ. Она укрепляет иммунную систему, улучшает функционирование кишечника, положительно воздействует на сетчатку глаза, применяется для профилактики заболеваний сердца, почек и печени, оказывает ранозаживляющие и противовоспалительное действие. Особенно хороши эти полезные продукты в сочетании, например, в салатах.

Дары моря

Дары моря – безусловно, полезные продукты питания. Первое место среди них занимает рыба. Самые полезные продукты из рыбных - это жирные сорта: лосось, тунец, сардины. Благоприятно воздействуя на сердечно-сосудистую систему, рыба значительно уменьшает возможность возникновения различных заболеваний сердца (в том числе аритмии и ишемии), инфарктов и инсультов. Также рекомендуется принимать в пищу эти полезные продукты людям, имеющим проблемы с желудком, щитовидной железой, лишним весом. Рыба способствует активизации работы мозга, быстрому заживлению ран, препятствует образованию раковых клеток.

Яйца

Следующими в списке самых полезных продуктов идут яйца. Эти полезные продукты рекомендуют употреблять в пищу в количестве пяти штук в неделю. Содержащие около сотни полезных веществ, яйца способны очищать человеческий организм, выводить из него холестерин и другие вредные вещества, расщеплять жиры, а яичный белок является лучшим «строительным материалом» для мышц. Яйца – особенно полезные продукты питания при язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, хроническом панкреатите, расстройствах нервной системы. Учеными доказана также роль яиц в предотвращении образования раковых клеток и в будущем, возможно, именно яйца будут использоваться как один из действенных способов борьбы с онкологическими заболеваниями.

Изделия из муки грубого помола

Изделия из муки грубого помола – также полезные продукты питания. Высокое содержание витаминов, минералов, микроэлементов, биологически активных веществ – вот то, что дает все основания пополнить ими список «Самые полезные продукты». Они незаменимы для каждого человека, но особенно актуальны при сахарном диабете, заболеваниях сердца, слабой иммунной системе, проблемах с кишечником. Изделия из муки грубого помола оказывают положительное влияния на кожу, препятствуя ее старению, воспалению, возникновению аллергических реакций. Это особенно полезная пища для людей, занимающихся спортом, ведущих здоровый образ жизни.

Молоко

Молоко и кисломолочные продукты также попали в список «Самые полезные продукты». Кальций, содержащийся в молоке, укрепляет кости, зубы и волосы. Также молоко рекомендуется при сердечно-сосудистых заболеваниях, анемии, отеках, различных заболеваниях желудочно-кишечного тракта (гастриты, язвенная болезнь, невроз желудка). Молоко хорошо зарекомендовало себя при различных отравлениях и недаром его используют для предотвращения различных заболеваний на «вредных работах». Что касается кисломолочных продуктов, то кефир и творог – самые полезные продукты среди них. Они благоприятно сказываются на работе кишечника и пищеварительной системе в целом за счет бактерий, содержащихся в них. Также эта полезная еда вызывает аппетит, стимулируя выделение желудочного сока, обладает антимикробным действием.

Зеленый чай

Зеленый чай – еще один полезный продукт питания, утверждают ученые. Он уже давно превратился из экзотического напитка в повседневный, а его лечебные свойства известны практически всем. Зеленый чай способствует укреплению кровеносных сосудов, снижает артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови. Содержащиеся в зеленом чае вещества оказывают губительное воздействие на различные вирусы и микробы.

Зеленый чай – прекрасный антиоксидант, хорошо выводит из организма токсические вещества и яды, замедляет рост раковых клеток. Список заболеваний, при которых следует употреблять этот чудо-напиток, достаточно широк: атеросклероз, диабет, гипертония, заболевания щитовидной железы, проблемы со зрением, иммунной системой. Наконец, повышая общий тонус организма и замедляя процессы старения, зеленый чай имеет все основания пополнить список «Самые полезные продукты».

источник http://vse-sekrety.ru/11-samye-poleznye-pr...y-pitaniya.html

Ваш индекс массы тела: 30
Это ожирение. У вас серьезная проблема. Срочно займитесь собой.

Это у меня. Прямо по больному, толстею не по дням.

alizka, при росте 172 я вешу 55 кг..хотя, как не стыдно признать, даже при такой худобе на попце целюлит видно, и пузико упругость молодую потеряло..а это наш тренажер в комнате ремонт затеяли и обнаружили его под слоем пыли

Ой, девочки, и я, и я хочу с вами. Кто-то не может без мяса и колбаски, а моя проблема это конфетки и всякого рода печенюшки (будь они не ладны). При росте 167 см, мой вес на данный момент 60 кг, не ожирение конечно, но 5-6 кг сбросить очень хочется. Ровно год назад весила 54 кг, чувствовала себя на 100 баллов (вопреки всеобщему мнению, что домохозяйки себя очень запускают. Я на тот момент не работала). Но в марте прошлого года устроилась на работу, времени питаться правильно и полноценно как всегда не было. В течении дня голодаю, а вечером мету все, что под руку попадется. Самое интересное, что когда я добилась своих заветных 54 кг, моя мама плакала горючими слезами, ее вес составлял на тот момент 115кг!!! Я всячески пыталась ее поддержать, советовала для начала хотя бы не есть после 18.00, и ограничить себя в сладком. И что вы думаете, за пол-года моя мамуля похудела на 40 кг!!! и все благодаря правильному питанию, при этом не выпив ни одной таблетки для чудодейственного похудения. Вес свой она до сих пор держит 75кг. Получается, что маме дала совет дельный, а сама начала поправляться. Но я хотела бы скинуть 5-6 кг к 8 марта, для меня этот праздник особенный, мне кажется что именно в этот день весна вступает в свои полные права.

Алин, молодец одним словом, что затрагиваеш эту тему и стараешся подбодрить других,ведь действительно надо следить за собой и за правильным питанием,вот только не всегда получается так как хочется.Мне кажется в первую очередь надо взять себя в руки и иметь силу воли,а у меня её почему то нету,просто я очень сладкое люблю.У моей старшей дочери есть сила воли и она почти всегда на диете,во многом себе отказывает и результаты заметны,диеты она уже перепробовала разные ,но меня никак не подобьёт,но я ей уже пообещала что на днях соберусь,так что вот настраиваюсь.Какой вес у меня сейчас незнаю но вижу лишние кг скинуть не помешало бы.Для начала мне дочь подкинула молитву вот такую:
Спаси, сохрани меня Боже
От булочек, джема, конфет,
От жареной курочки тоже,
От пряников, тортов, галет.
От супа с лапшой, кулебяки,
Ватрушек, пельменей, котлет.
Картошка пусть будет мне бякой,
И блинчикам крикну я - НЕТ!
Пусть буду я лучше овечкой
И буду лишь травку щипать,
Тебя я молю бесконечно
Пусть руки забудут хватать,
И нос вечно лезть в холодильник,
Чтоб что-то унюхать и съесть.
О Боже! Сподобь в понедельник
На злую диету мне сесть!!!

девочки, и я могу вам помочь в борьбе с лишним весом ! занималась сама по своей инициативе проблемами похудения и удержания веса!! индекс массы тела это хорошо , но есть такое понятие как индивидуальность , у меня например рост 168 и от 57 до 67 кг вес считается нормальным, но я худощавого телосложения и при весе 67 кг просто толстуха с размером одежды 48, а при 57 самое то 44 размер и нигде тебе жира ! так что все мы индивидуальны!)))

Заносите меня в список.При росте 162 сейчас вешу 65 кг(не могу вернуться в норму после вторых родов0.Раньше тоже бегала на фитнес,а сейчас работа,торты.двое детей.НЕКОГДА!Да,и сидеть с детьми некому!Сладкое нелюблю,но вот пиво....(кстати,всякие орешки-чипсы тоже не ем,но это не смущает мой слой жирка!)
Так что к 1 мая хочу весить 59 кг,то есть надо сбросить 6 кг!!!!!!!!

и так начиная худеть нужно настроится на позитив, и разговоры типа " ну не могу я есть эту капусту или сельдерей" не принимаются! придется полюбить ! Алисочка лук чеснок хорошо, но стимулируют аппетит ! залог похудания: есть чтобы худеть, при употреблении пищи 30 % калорий идет на ее же переваривание,поэтому кушать надо маленькими порциями 5-6 раз в день,больше продуктов богатой клетчаткой( сорбирует лишние жиры, продукты с отрицательной каллорийностью) меньше соли,соль задерживает воду и отсюда лишние кг ,достаточное количество белка ( около 2 гр на кг массы тела), ограничения жиров обязательно что бы худеть нужно в день съедать не более 30гр -40 гр жира во всех продуктах!!! и последнее учитывать гликемический индекс продуктов, те способность продуктов повышать уровень сахара в крови , чем выше индекс , тем быстрее повысится сахар крови и выбросится инсулин, который в свою очередь способствует усвоения сахаров и переработку в жир, и что самое главное стимулирует аппетит ! продукты с низким гликемическим индексом надолго вызывают чувство насыщения!
завтра напишу как я похудела с 74 кг до 57! все проверено на себе!!!

Танюш я с тобой согласна,мы все действительно разные и индивидуальны. Мне сказали что не обезательно взвешиватся на весах,так как может быть излишек жидкости в организме,а у кого то тяжёлые кости и это всё отражается на весахЛучше всего измерять свои окружности,ведь именно излишки мы и видем от которых хотим избавится,они всегда на виду,а не внутри.Я сейчас для себя диету подбираю,которую я смогу придерживатся,и буду на протяжении её себя контролировать путём измерения бёдер,живота,талии,ноги в самых толстых местах,ягодицы.Одно только плохо,что когда мы худеем,то в первую очередь худеет грудь,а этого так не хочется.Хочется быть стройной и худенькой,а груди как у секси.

И я с Вами!!!

Ваш индекс массы тела: 24
Это избыточная масса тела. Вам необходима диета и дополнительные физические нагрузки.

Идеальный вес при Вашем росте: 63.5 кг
Нормальный вес при Вашем росте: 57.8-69.3 кг

Конечно, до 63кг я худать не буду, а то и малую не подниму. Но буду с Вами стараться к весне привести себя в порядок.
А еще хочу организовать мужа, чтобы с доцей сидел, а самой начать на прыгалки ходить.
Забыла: при росте 170см - вес 70кг. Но я, наоборот, крупненькая и при 63кг - можно будет изучать по мне строение.

[b]Yarina[/b- 18,5-25 это нормальная масса тела!! 25-30 - избыточная,30-35- ожирение 1 ст, 35-40- ожирение 2 ст, более 40- ожирение 3 ст ! так что 24 это не избыточный вес ! хотя повторюсь все индивидуально !

Пуся Второй пунктик - это цитата из ссылки, а то я может непонятно написала. Но по себе чувствую, килограммчика 4-5 можно сбросить. Гораздо легче будет.

Девочки, какие же вы молодцы! Я с вами! Моя проблема- конфетки и шоколад! Да еще и 2е детей! После рождения первого ребенка и кормления грудью набрала до 80 и это с учетом того, что всю жизнь я была 64. Ну ничего, скинула 17 кг за полгода, а со вторым я во время беременности набрала 25!!! Прошло полгода- и я опять 63. Вот только хочется весить 55!

Девочки! Я с Вами!!!
Алина! У меня ровно такой же вес после новогодних праздников!!! И тоже 9 кг. сбросить хочу! К новому году вроде похудела на 3 кг и тут же их наела опять Но я еще кормлю грудью, так что мне к маю-июню хоты бы 5-6 кг сбросить надо

У меня самая большая проблема-аппетит! Ем и не наедаюсь! Будто и не ела вовсе... Потом когда перейдешь на маленькие порции, легче становится, а этот переходный период... так и тянет что-то съесть, и чувствуешь себя такой несчастной...

Девочки, проверяйте, правильно ли я занесла вас в список???


serenity, ну причин для целлюлита очень много, и лишний вес это только одна из них. причины могут быть и наследственность, нарушен обмен веществ, курение... и многое другое!

Катушечка, это типа Сила есть, Воля есть, а Силы Воли нет)))



это понятно, но с чего ты взяла что при диете нельзя взвешиваться, худеют же не кости???

Nadezhda, я тоже еще кормлю, но уже в основном по ночам! я даже подозреваю что я лактацию приняла как предлог для поедания всего подряд))) ну чтоб молоко было нужно кушать хорошо))) и я тоже любитель покушать)))

______________________________________________

Да, мы действительно индивидуальны, и Калькулятор Массы Тела не даст 100% информацию. Мне кажется самым правдивым будет ваше личное наблюдение, то как вы сами ощущаете себя! Ведь сложно не чувствовать как брюки по швам трескаются и пояс выдавливается живот, не сложно увидеть складки на животе....

Мой стабильный вес был 64 кг, когда я сбросила до 60 кг, мне этого было достаточным! Но после вторых родов я позволила себе расслабится, дала волю аппетиту и услышала от сына: "Мама у тебя такой большой живот, у нас будет еще ребеночек"... это прозвучало для меня как приговор!!! стала на весы - 70 кг. я еще никогда так себя не запускала. я при ходьбе чувствую как колышется жир на заднице, реально начинаю комплексовать что стала жирной...
все мои вещи на меня не налазят, ношу джинсы своей мамы, а что будет дальше???
никогда не сидела на диетах, я люблю сжигать жир активным спортом, потеть и сжигать жир вручную))) и правильно питаться.
Перед беременность последней я успела месяц походить в тренажерный зал, сама себе составила питание, программу тренировок и скинула за месяц 4 кг! Для меня это было самое большое достижение!!! Теперь я хочу повторить этот подвиг!!!

пуся, жду твоего рассказа!

И я хочу с вами!вот только всяких разных версий похудения,что не знаешь куда хвататься!версии после 18 не есть-есть опровержения,если ложиться спать поздно очень организму не хватает питательных элементов.некоторые считают,что женский организм нельзя баловать завтраками,кроме сложной работы и кушать надо только после 12 дня.и все мои испробыванные ранее методы,держащие меня в нормальной форме сейчас не работают,первый год кормления малого я кроме физических упражнений не соблюдала строгую диету,а теперь пробывала и всякие диеты и изменения рациона-ноль результатов.как и шейпинг,пилатес,аквааэробика.кг не уходят под жиром растут мышцы....тело чуть подтягивается,но хочется большего...

ну и я к вам присоеденяюсь тогда! ....... Алина, меня тоже в список включи, чтобы стимул был! может это мне поможет......
я сейчас 70 кг при росте 170см.

alizka Алин, я же не написала что взвешиватся "нельзя" я имею ввиду, что тем девчёнкам у кого нету весов,можно контролировать свой вес путём измерения объёмов и это не чем не хуже за весы,а наоборот точнее,каждый видит точно где есть лишний жирок талия,бёдра и т д.Мы же худеем не ради стрелки на весах которая показывает меньше 60-ти,а ради наглядного красивого внешнего вида.Мы должны видеть своё тело снаружи,а не изнутри.

Ну, хочу внести, пока, маленькое предложение. Все худеющие выставляют свои фотографии. А потом, после, весной, смотрим на результаты и хвастаемся новыми фигурками.

Хотя я категорически против слова "худеть", потому как оно от лова "худо".

Могу рассказать как похудела я (минус 10 кг), хотя честно, я бы тоже тут набрала бы группу и вместе вперед к стройным фигуркам!

Ну что девочки, я сдаюсь при росте 166 см вес 92 кг. Я самая тяжеловесная среди Вас, при том всю жизнь такая.
Ваш индекс массы тела: 33
Это ожирение. У вас серьезная проблема. Срочно займитесь собой.

Идеальный вес при Вашем росте: 60.6 кг
Нормальный вес при Вашем росте: 55.1-66.1 кг

Рассказываю о себе:
Родилась большой девочкой, всю жизнь была кругленькой, при том моя основная проблема в ногах. Таких ног, как у меня, раз и обчелся, вот аватарка была у меня с весами, вот это я. Дело в том, что у моей мамы были худые ноги, замуж выходила 50 кг и всю жизнь комплексовала по поводу своих ног. И когда ходила мной беременной, молилась, чтобы у дочки были толстенькие ножки. Вот я такая с бревнами и родилась, притом сверху была худенькой, а низ всегда подкачивал, но при этом я никогда не стеснялась одевать короткие платьишки и юбочки, при талии 65 была как песочные часы. При этом 70 кг я весила уже в 8 классе. В 19 лет вышла замуж, в 22 забеременела, вес 78 кг. Пошла рожать 92 кг, Родила 86 кг, стала кормить (мама говорит надо кушать), накушала 99 кг. Встала на весы, упала в обморок побежала в тренажерку, за 3 месяца сбросила 17 кг. Держала вес 82 кг, зимой 86 кг. Начинала ходить периодически в тренажерку, худела максимум до 78 кг, и опять набирала. В последний раз похода в тренажерку в 2008 году сразил приступ холецистита, после чего врач запретил любой спорт, кроме велосипеда и плавания, прогулочного шага. И я стала набирать в весе, а потом пошли тортики, которые не могу не пробовать, люблю и мясо, и все, что нельзя. Короче люблю повеселиться, особенно пожрать.
В декабре уработалась, ела маленькими порциями, и легко сбросила 7 кг, за праздники набрала 5 кг.
Мужа я устраиваю в любом весе, я комплексую, а он говорит, что я красивая. Дочка подкармливает меня сладким когда я сажусь на диету. Подружки примерно той же комплекции. Вот и распустила я себя. Появился живот, которого никогда не было, забросила все брюки, потому что не влазию не в одни, а если и влазию, то смотреть на меня страшно. Мужчины, любящие дам в теле прохода не дают, а я себя бешу по страшному.
Короче хочу похудеть хотя бы до 75 кг, не знаю как мне это удастся.
Девочки помогите мне не сорваться. Юбок коротких я уже не поношу, но в брючках хочется пофарсить. И на пляж выйти не с физиономией "А мне все по х...", а продефилировать " Вот я какая красивая", и в след чтобы "Ах, какая девушка", а не "Эй - Женщина" в свои 30 лет.

Девочки, я в принципе тоже никогда худой не была. Этакая крепенькая девочка, потом девушка. Я до родов хорошо похудела(благодаря нервной работе). На учет по беременности становилась с весом 67,5кг и то мама говорила, что на меня страшно смотреть. Я тогда влезла в вещи, кот. одевала последний раз в 17 лет. Рожать шла 84кг!!! А после весила 75кг. Правда этим летом малую кормила и таскала ее на себе, коляску с пятого этажа на пятый с прогулками и снова похудела до 67кг. Как было классно! А теперь с морозами засели дома, праздники и вот я уже 70. А так хочется снова 67, а еще лучше 65.

Nadya, включила!)

morozilka, а ты не пробовала кардиотренажеры, типа беговых дорожек, великов???

Ирусик+, даже не знаю что тебе и сказать!))) я сама знаю от чего поправилась и знаю как это исправить! в принципе одна и та же система или диета не будут помогать всегда, нужно менять, или скорей всего усложнять ее, усиливать!!! с каждым кг терять вес всегда все сложней и медленней!!!

Катушечка, не знаю как тебе объяснить! ну к примеру, каждый день можно терять от 100 до 300 г, внешне измеряя бедра ты это не увидишь, это могут показать весы. и если ты потеряешь 500 г где ты это будешь измерять??? а вот на весах, согласись увидеть первые потерянные 500 г будет очень приятно и это будет первым знаком что ты на правильном пути и процесс сжигания жиров начался! это самая лучшая мотивация!!!
поэтому для тех кто хочет сбросить лишний вес весы нужно иметь обязательно, и взвешиваться тоже нужно правильно!


alisa-108, ну так чего тебе группу создавать, давай с нами!!!))

на счет фото я думала уже, но скорей всего я их выставлю уже в конце сразу две типа "до" и "после"!

а щас как-то стесняюсь

Взвешиваться надо, на мой взгляд, не чаще раза в неделю-две, ибо, все мы знаем, что, во-первых, объемы могут уходить независимо от веса, потеря веса еще не означает сжигания жира. )
Баланс воды в организме может колебать вес до 2 кг.
А вот потратить силы и не увидеть на весах результата - верный способ бросить все. По себе говорю.
Только устойчивая мотивация и четкое понимание того, зачем это надо, и что это НАДО. Ну и сочетание правильного питания и физических нагрузок.
Я пошла на новый круг после большого провала.

Вот две интересные статьи.
http://olegtern.livejournal.com/4653.html
http://olegtern.livejournal.com/3075.html

Вообще, мне было очень познавательно почитать Олега Терна.

Всем привет, принимайте новичка. У меня тоже проблема с лишним весом. ИМТ-29,06 и это настоящая катастрофа!
Я не знаю что может мне помочь, сладкоко стараюсь не есть, чай пью без сахара весь последний год, кушаю совсем не много, чипсы и сухарики исключила несколько лет назад, газировку тоже не пью, стараюсь с больше ходить пешком, даже друзья порой на это жалуются.
Помогите пожалуйста!

итак мой рассказ ! я после родов раскушалась до 74 кг, долго искала как похудеть , потому как для меня не есть после 6 и сидеть на диете смерти подобно, да и в спортзал нет возможности ходить , дите маленькое нянек нет ! вот перерыв кучу материала по данному поводу , однажды наткнулась на замечательно разработанный метод, все очень грамотно и сбалансированно ! разработала его женщина по имени Инна! за что ей огромное спасибо ! и вот начав 14 февраля к июню я уже весила 58 кг ! это при том что я кушала много и не была голодная! значит суть какая ! у нее все расчитано по калорийности - 1200 ккал в день, как раз столько сколько нужно для похудания! по жирам , я уже писала что это залог похудения ,по гликемическому индексу! все гениальное просто , совместив 3 параметра получилось очень действенный метод !!! даже я которая иногда себе позволяла лишнее смогла похудеть !
питьевой режим : 2 ст перед завтраком, 2 стакана перед обедом , 1 ст перед полдником , 1 ст перед ужином ! пить за 30 минут до еды!! между завтраком и обедом и обедом и полдником чайная пауза, не ранее чем 1 час после еды !1 стакан зеленого чая или цикория, я его больше люблю, на кофе похож и снижает аппетит !!!!+ к чаю 5 гр черного шоколада ( не менее 75% какао), 2 кураги , 2 чернослива ! все умно : вода растягивает желудок и разводит ферменты , если мы пьем до еды или через час после , то желудок быстрее сокращается и мы наедаемся меньшим количеством еды!
Завтрак :1) 200 овощей в любом виде!+ 75 гр мяса или 100 гр рыбы!
2)каша (3 ст ложки крупы запаренной кипятком ( овсяные хлопья,ржанные), гречка или рис бурый только готовятся по другому , с вечера заливаются кипятком и до утра!+ ягоды или фрукты 100 гр+ нежирный йогурт белый или кефир!
3) омлет белковый из 3 белков+ 200 гр овощей или грибов! к завтраку можно ржаные хлебцы ( финс крипс или фазер 2 шт или цельно зерновой ржаной хлеб( в магазине продают под названием Вестфальдский )
Обед :75- 125 гр мяса или рыбы+ 200 гр тушеных овощей, грибов!- или овощной суп на овощном бульоне, 200 гр гущи взвешивает , а бульончика доливаем до порции !
Полдник : стака кефира или фрукты 200 гр !+ хлебцы 2 шт, или цельнозерной хлеб 35 гр
Ужин за 3 часа до сна !_ 100 гр творога +200 гр фруктов ! и один раз в неделю можно 200 гр тушеных овощей!
в день еще можно 1 чайную ложку растительного масла ( оливковое лучше всего нерафинорованного ), 1 чл ложку сметаны 10 %! 100 гр сыра нежирного 5% можно в неделю! к обеду можно столовую ложку готовой крупы в суп ( гречка, бурый рис или ржаные макароны , да да и такие бывают )))
Овощи : можно все кроме картошки, свеклы, кукурузы!!
Фрукты : все кроме винограда, дыни, арбуза !
Мясо : рекомендовано телятина, куриная грудка ,индейка, кролик ! не жирные сорта рыбы ,морепродукты- жирность до 5%( то бишь скумбрия, селедка,морской язык ,семга и форель нельзя !)
основные приемы пищи распределить равномерно в течении дня ! Еду солим очень мало , присаливаем в конце! заменители искуственные сахара не рекомендую - очень вредно, из всего лучше использовать стевию - натуральный подсластитель , делают из травки !
ну и о себя : я каши не ела овощи и вкуснее и сытнее ! и я занималась бодифлексом , это комплекс дыхательных и статических упражнений! как раз то что мне нужно, я очень ленива !)))) отлично работают вместе, подтягиваются контуры тела на ура всем советую и всего 15 мин в день ))) фууууу ! ну вроде все написала !!!!
будут вопросы спрашивайте !!

Вот от беговой дорожки меня и крючило, могла 2 часа заниматься на тренажерах спокойно, а как вставала на беговую дорожку, сразу бок правый болит, гонит желчь и боли адские тут же. А на велике тоже прикольно, на эллипсе тоже прикольно, Щас переехала, ближайший фитнесс в получасе езды от дома. Да и время у меня для занятий остается неурочное с часу ночи до 6 утра. Днем работаю, вечером торты пеку, только ночь свободная остается.

Девочки, я тож хочу от излишков извавиться. Так что присоединяюсь к вам.
Хотя эта программа и насчитала, что индекс у меня 23, но 5 кг нужно скинуть - это как минимум. В идеале хочется конечно от 8кг избавиться.
Тоже худой никогда не была - со школы вес мой был 55 кг, но это меня впоолне устраивало. И после обоих родов чудесным образом и без усилий мне удавалось к нему вернуться. Когда отправляла дочу в первый класс так нервничала, что похудела до 52,5-53кг - оч сильно себе такая нравилась .Но с годами чегой-то вес стал расти (видать конфетки с булочками сказываются ) И за последних 2 года набрала лишних 5кг. Хотя ем как и раньше и то же самое. (Видать старость подступает) И избавиться от них чегой-то пока не получается. Но надеюсь с вами за компанию у меня все получится.

Расскажу немного свою историю! Я тоже класса до 9 школы была пухленькой, потом взялась за себя, активно занималась спортом и фигурка была очень даже. Единственное, рост всегда был невысокий. Мой комфортный вес 55-60 кг. Это как раз и не худышка и поддерживать вес легко.
По своим наблюдения, самое главное, конечно, сжигать калории. Я раньше занималась по 3 раза в день усиленно зарядкой и фитнессом, много ходила пешком и т.п. Главное не жалеть себя! Заниматься надо больше 45 минут. (где только с маленьким ребенком столько времени найти )
Очень важно! Заниматься надо на пустой желудок и живот втягивать! Только тогда будете худеть в талии!
Еще желательно после занятий обтирать проблемные места льдом! Махровым полотенцем сразу же растирать до красна! Это значительно улучшает кровообращение и улучшает состояние кожи! Так и от целлюлита можно избавиться и от жирка!
Очень помогают разгрузочные дни. Мне больше всего нравится на печеной картошке (без соли желательно).

пуся, вот я тоже за бодифлекс! 2 раза в день по 30 минут. По телеканалу "живи" идет серия передач "худеем с Мариной Корпан" - вот с ней и занимаюсь. Записываю передачи, чтобы второй раз заниматься самой.
С едой у меня такая ситуация: я поняла, что становлюсь очень несчастной, если выбираю какой-то режим питания, что-то ограничиваю и т.п. Поэтому я с собой договорилась, что я МОГУ есть все, что захочу, если я этого очень захочу. Но мало. И если ДЕЙСТВИТЕЛЬНО захочу. А в остальное время питаться с умом. Всем известные правила по поводу быстрых, пустых углеводов + размер порций - 1/2 от обычного.
И самое главное для меня, например, - не ждать результата "прям завтра". Этот подход меня уже подводил дважды очень серьезно.
Стартую с 81 кг (а еще недавно было 77...). Пока прошла неделя в режиме привыкания.

Девочки, а я в одноклассниках подала заявку в группу Бодифлекса, но что-то они долго думают над моей кандидатурой.
Я одно время занималась сама этим, а потом забросила.

Теперь поговорим о самом важном и существенном условии из нашего списка:

Это СПОРТ



Как не крути, не верти, а сидя на одной диете можно сойти с ума!

Преимущества:

• Спортивная нагрузка существенно ускорит процесс сжигания жиров
• Подтянутся ваши ручки, ножки, попка, животик
• Меньше будете зацикливаться на диетах, время будет проходить веселей
• Отличное самочувствие, почувствуете качественные изменения – повышение общего тонуса, улучшение работоспособности, больше уверенности в себе, улучшится ваша осанка, уменьшатся проблемные зоны и кожа станет более упругой (конечно первую неделю с непривычки будет болеть абсолютно ВСЕ, даже попка, но если продержитесь месяц, почувствуете что это того стоило и присядете на это дело как на наркотик)
• Силовые упражнения к тому же повышают ваш метаболизм в спокойном состоянии, то есть, например, когда вы просто сидите и даже когда спите ночью. Метаболизм остается повышенным еще спустя два часа после тренировки. Если нет времени пойти в тренажерный зал, ускорить метаболизм помогут также такие простые упражнения, как прыжки, со скакалкой и без, приседания, наклоны, бег по лестнице.

Главное - удовольствие

Далеко не всем на пользу интенсивные тренировки. Занятия фитнесом должны совпадать с темпераментом, душевной организацией и физическими возможностями, чтобы не чувствовать себя потом разбитым и подавленным.

Не стоит мучить себя тренажерами или пыхтеть на беговой дорожке до полуобморочного состояния. Если фитнес-упражнения не дают позитивных эмоций, необходимо менять жанр. Не стесняйтесь говорить о своих переживаниях тренеру, не ограничивайте себя рамками, ищите то, что будет точно вашим.

alizka
да вот же. Алин, а при кормлении грудью какие нагрузки можно давать? Я раньше занималась очень активно, а сейчас боюсь, что молоко пропадет...

Попробуйте бодифлекс! Насколько я понимаю, аэробные нагрузки, калланетик, пилатес, бодифлекс - это можно. Вы же не штангу тягаете! Но не раньше, чем через полтора месяца после родов!!!

из собственного опыта долго не занималась после родов-нельзя было,спину долго востанавливала,потом все боялась за молоко,а када малому было 1,3 пошла на шейпинг(занятия на степах,фитбол,растяжка)молоко не пропало,на стрипденс ходила очень помогает застоявшемуся организму пластику развивать после родов,потом ходила на аквуаэробику тоже все в порядке.теперь хожу на пилатес и даже в сауну(устраиваем праздник после треньки раз в неделю)все замечательно!уже скоро 2,3 и мы еще от сиси не отказались...еще пару месяцев и все!

а еще у меня есть комплекс упражнений,если надо будет ссылку дам,называется вроде "мама снова в фоме"можно сразу после родов заниматься-ЕСЛИ НЕТ ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ

Nadezhda, а сколько у тебя прошло после родов и как рожала сама или КС??? все зависит от этого!
у меня уже год прошел после КС я сама по себе чувствую что уже могу и на беговой дорожке попотеть!)

Девочки! В конце каждой неделе предлагаю делать контрольное взвешивание! Поэтому не сочкуйте, составляете режим своего дня, диеты, все возможное для достжения своих целей!

Одного слова ХОЧУ мало! Нужно работать и работать над собой!!!

Берем свою силу волю в кулачок и закрываем на замок холодильник!

ДАВАЙТЕ ПОГОВОРИМ О МОТИВАЦИЯХ???? КТО КАК СЕБЯ МОТИВИРУЕТ!!!

Спасибо за советы! Моему малышу 1,8, но рожала КС, поэтому очень долго мышцы не сходились (по середине как провал был). Ходить куда-то у меня пока возможности нет, т.к. оставлять не с кем (успеть бы позаниматься, пока он спит днем, а то начинает прыгать по мне и всячески требовать внимания ).
А еще что мне очень мешает похудеть - это когда не высыпаюсь. Сегодня, например, очень плохо спали, утром все тело болит и сил ни на что нет... налопалась шоколада уже ((
Мотив у меня влезть в свои любимые вещи, чувствовать себя легко и не стыдиться показаться на людях

Мне достаточно попробовать одеть добеременные джинсы, которые сейчас даже не сходятся. И вспомнить о том, что скоро придется появиться на работе по делам.
Ну и лето скоро... Придется выбирать какую-то одежду, хочется, чтобы это был не бесформенный балахон модели "мешок с рукавами".

Я предлагаю еще замеры объемов сделать.

Nadezhda-да вот же. Алин, а при кормлении грудью какие нагрузки можно давать? Я раньше занималась очень активно, а сейчас боюсь, что молоко пропадет...

нагрузки никак не влияют на лактацию, самое главное это стимуляция груди , будет малыш сосать и молочко будет, для хорошей лактации важны очень ночные прикладывания - потому как пролактин максимально выделяется с 2 до 6 утра ! это гормон который регулирует выработку молока ! так что занимайся и не бойся !!!
попробуй бодифлекс - отличная штука проверено !!!

я тоже не могу забыть о своих вещах
я не в состоянии обновлять полностью гардероб, да и не хочу покупать себе большие вещи... хватит я уже купила джинсы, так они мне теперь уже давят))) сколько пришлось помучатся чтобы подобрать подходящий фасон, как посмотрела на себя в обтягивающих, аж тошно стало....

а еще хорошо на холодильник повесить фото красивых стройных дамочек)))

Лучше на холодильник повесить фото себя сейчас в купальнике. )))))))))))

deedo, я об этом думала, но тогда аппетит пропадет у всех членов семьи)))

фото это очень жестоко! Я себя в таком виде не хотела бы запечатлевать
Девочки, а что такое бодифлекс? Это дыхательная аэробика или я что-то путаю? Этим дома заниматься можно?

Вообще для меня всегда эффективна была обычная аэробика с большим количеством повторений, но с малышом толком не позаниматься.
И еще сейчас важно начать худеть, это самое сложное, сдвинуться с мертвой точки