alizka да вот же. Алин, а при кормлении грудью какие нагрузки можно давать? Я раньше занималась очень активно, а сейчас боюсь, что молоко пропадет...
из собственного опыта долго не занималась после родов-нельзя было,спину долго востанавливала,потом все боялась за молоко,а када малому было 1,3 пошла на шейпинг(занятия на степах,фитбол,растяжка)молоко не пропало,на стрипденс ходила очень помогает застоявшемуся организму пластику развивать после родов,потом ходила на аквуаэробику тоже все в порядке.теперь хожу на пилатес и даже в сауну(устраиваем праздник после треньки раз в неделю)все замечательно!уже скоро 2,3 и мы еще от сиси не отказались...еще пару месяцев и все!
а еще у меня есть комплекс упражнений,если надо будет ссылку дам,называется вроде "мама снова в фоме"можно сразу после родов заниматься-ЕСЛИ НЕТ ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ
Nadezhda, а сколько у тебя прошло после родов и как рожала сама или КС??? все зависит от этого! у меня уже год прошел после КС я сама по себе чувствую что уже могу и на беговой дорожке попотеть!)
Девочки! В конце каждой неделе предлагаю делать контрольное взвешивание! Поэтому не сочкуйте, составляете режим своего дня, диеты, все возможное для достжения своих целей!
Одного слова ХОЧУ мало! Нужно работать и работать над собой!!!
Берем свою силу волю в кулачок и закрываем на замок холодильник!
ДАВАЙТЕ ПОГОВОРИМ О МОТИВАЦИЯХ???? КТО КАК СЕБЯ МОТИВИРУЕТ!!!
Спасибо за советы! Моему малышу 1,8, но рожала КС, поэтому очень долго мышцы не сходились (по середине как провал был). Ходить куда-то у меня пока возможности нет, т.к. оставлять не с кем (успеть бы позаниматься, пока он спит днем, а то начинает прыгать по мне и всячески требовать внимания ). А еще что мне очень мешает похудеть - это когда не высыпаюсь. Сегодня, например, очень плохо спали, утром все тело болит и сил ни на что нет... налопалась шоколада уже (( Мотив у меня влезть в свои любимые вещи, чувствовать себя легко и не стыдиться показаться на людях
Мне достаточно попробовать одеть добеременные джинсы, которые сейчас даже не сходятся. И вспомнить о том, что скоро придется появиться на работе по делам. Ну и лето скоро... Придется выбирать какую-то одежду, хочется, чтобы это был не бесформенный балахон модели "мешок с рукавами".
Nadezhda-да вот же. Алин, а при кормлении грудью какие нагрузки можно давать? Я раньше занималась очень активно, а сейчас боюсь, что молоко пропадет...
нагрузки никак не влияют на лактацию, самое главное это стимуляция груди , будет малыш сосать и молочко будет, для хорошей лактации важны очень ночные прикладывания - потому как пролактин максимально выделяется с 2 до 6 утра ! это гормон который регулирует выработку молока ! так что занимайся и не бойся !!! попробуй бодифлекс - отличная штука проверено !!!
я тоже не могу забыть о своих вещах я не в состоянии обновлять полностью гардероб, да и не хочу покупать себе большие вещи... хватит я уже купила джинсы, так они мне теперь уже давят))) сколько пришлось помучатся чтобы подобрать подходящий фасон, как посмотрела на себя в обтягивающих, аж тошно стало....
а еще хорошо на холодильник повесить фото красивых стройных дамочек)))
фото это очень жестоко! Я себя в таком виде не хотела бы запечатлевать Девочки, а что такое бодифлекс? Это дыхательная аэробика или я что-то путаю? Этим дома заниматься можно?
Вообще для меня всегда эффективна была обычная аэробика с большим количеством повторений, но с малышом толком не позаниматься. И еще сейчас важно начать худеть, это самое сложное, сдвинуться с мертвой точки
Сообщение отредактировал Nadezhda - 26.1.2011, 17:58
Для меня лучшая мотивация-взглянуть на себя в зеркало после душа!!!!!!!Вот,как увижу чудный шов(2 раза кесарили),а над ним такая небольшая складочка-животик подвисает.....Всё!!!!!Прям дурно становится!Самое обидное,что перед глазами то образ 3-х годичной давности всплывает:ведь смогла же после первых родов в форму вернуться!!!Кстати,за каждую беременность набрала по 22 кг.После первых родов год ничего сделать не могла,а потом пошла на фитнесс-и,о,чудо!!!,весила 59 кг.А сейчас ровно на 6 кг больше!!!И в зал попасть не могу,это нереально.... А ещё представляю себя на пляже в купальнике......Как страшно жить!!!!!
alizka Да ладно, мы ужасаем, зачастую, только себя. ))
Nadezhda Зато точно лишнего куска не стащишь! )) Бодифлекс - это комплекс статических упражнений, который строится на определенной системе дыхания. Как утверждается, достаточно потратить 30 минут утром и 30 минут вечером, чтобы оздоровиться и похудеть. Я в чудеса не верю, но отзывов слышала много хороших. Как, например, и про калланетик. Но бодифлекс мне по темпераменту больше подошло. И Марина Корпан очень нравится как инструктор.
а я знаю есть спорт-клуб,где барышни занимаются в униформе-КУПАЛЬНИК.для большей мотивации.а я вот так радовалась,что беременной набрала 6 кг,что такое их сбросить...а зато наладила лакцию и плюс 18,капец...и придерживалась мнения,что для лактации важен контакт с малышом и питье,особенно узвар,а не много еды...
Ирусик+ Эх, гормоны-гормоны. Я поползла после того, как кормить перестала. +11 кг за год.... В части килограмм сама виновата. Вот, последние 4 набрала после срыва. Собралась худеть, за неделю результата не увидела и психанула.
А я привыкла худеть очень агрессивно. В смысле что диету строгую и плюс очень активные физ.упражнения. А сейчас как-то и боязно так выкладываться и резко худеть вредно.... И очень важно не ждать быстрого результата, лучше постепенно, но стабильно снижать вес.
Ирусик+ Эх, гормоны-гормоны. Я поползла после того, как кормить перестала. +11 кг за год.... В части килограмм сама виновата. Вот, последние 4 набрала после срыва. Собралась худеть, за неделю результата не увидела и психанула.
я еще не перестала-мне совсем пипец будет!!! все собираюсь в школу правильного питания,но масю некуда деть...вес стоит-не растет-это радует,вещи по другому себя ведут,теперь тренер пилатеса сказала,что см возьмет и если 2 недели не принесут результатов,она нам устроит .еще она рекомендует не кушать до 12 дня и после 19,максимум зеленое яблоко,много пить.можно кушать сладенькое,если очень хочется,но час после или перед едой и с кофе соединять конфетки тортики нельзя-кофе плохо расщепляет жирики.
Ирусик+ Не факт, может быть, наоборот! У меня молоко пропало, когда сыну было 4 месяца. Организм еще после родов не встал на место, а тут еще и кормить перестала. Сестра наоборот похудела моя. Рекомендации по питанию очень странные. Это никак не соотносится с правилами правильного питания. Представляешь, какой период голодания у организма? Все, что в этом случае будет скушано после 12, пойдет в запасы. Моя тренер, когда я занималась в клубе, не запрещала кушать после 18-19. Только не углеводы. И обязательно завтракать!
А кофеин прекрасно расщепляет жир. )) Рекомендуется для похудения и против целлюлита делать скрабы с молотым (не сваренным) кофе.
Ирусик+ Не факт, может быть, наоборот! У меня молоко пропало, когда сыну было 4 месяца. Организм еще после родов не встал на место, а тут еще и кормить перестала. Сестра наоборот похудела моя. Рекомендации по питанию очень странные. Это никак не соотносится с правилами правильного питания. Представляешь, какой период голодания у организма? Все, что в этом случае будет скушано после 12, пойдет в запасы. Моя тренер, когда я занималась в клубе, не запрещала кушать после 18-19. Только не углеводы. И обязательно завтракать!
А кофеин прекрасно расщепляет жир. )) Рекомендуется для похудения и против целлюлита делать скрабы с молотым (не сваренным) кофе.
Плохо,молочка жаль очень,а может ты не переждала-не переборола лактационный криз?у меня в 3 месяца так было,все воем кричали беги за смесью и т.д. и т.п. я не разрешила ничем докармливать,пила маммограм гомеопатический,малой круглосуточно у сиси и еще я неправильно сцеживалась. да я вот тоже считаю,что кушать надо по чуть чуть и завтрак полезен,но правильный.ведь каждую клеточку организма надо подпитывать-иначе будет разрушение...а про кофе она говорила,что если кофе,то без сладенького их сочетание неочень,что-то такое.
Плохо,молочка жаль очень,а может ты не переждала-не переборола лактационный криз?
У меня после третьего подряд лактостаза с температурой под 40, организм отказался вырабатывать молоко. Но я, в целом, трагедии из этого не делаю, первые 4 месяца кормила - самое важное. Не могу сказать, что это как-то негативно отразилось на ребенке.)