капуста дело хорошее, но в погребе у меня ее нет! к сожалению! это большая и длинная история, в общем нет у меня где ее хранить, хотя выращиваю ее много, но зимой у меня ее нет! поэтому кушаю покупную пикинскую!
ну вы меня с винигретом раздавили прям)))) теперь в полной растерянности!
по поводу масла, олии, майонезов! я как то начиталась литературы, и хорошо запомнила, что если налить в салат масла на глазок (как мы это привыкли делать), то калорийность возрастает в сотни раз, не зависимо от того, на сколько ценные там овощи, витамины.... поэтому я вообще не заправляю для себя салаты!)))
а вообще, я убеждаю себя, что нужно учится готовить правильную пищу, полезную. перепрограммировать себя. у меня даже муж не против, тоже уже страдает лишним весом,проблемы с желудком, да и детям это будет только в пользу!
но самое сложное, это когда я иду в гости к родителям... у свекрови реально сажусь за стол, еды много, а мне и выбрать нечего, и сказать неудобно, что я этого не ем, а этого мне нельзя, обижаются..... ))
Совсем без масла нельзя. Мы же собираемся правильно питаться, а не временно сбросить вес! Норма растительного масла в день 1 ст.ложка, от не рафинированного будет только польза. В идеале это оливковое, льняное и пр. растительным масла холодного отжима.
А для меня сложно кормить мужа и сына одним, а самой есть другое и не удобно и вообще... Кстати, недавно читала забавные факты о похудении. Оказывается, когда мы кушаем в компании мужей, то инстинктивно стараемся поспевать за ними и наедаем лишние калории. Поэтому есть надо либо в одиночестве и тишине (за компом или с книжкой, фильмом тоже нельзя), либо с худеющими подругами .
но самое сложное, это когда я иду в гости к родителям... у свекрови реально сажусь за стол, еды много, а мне и выбрать нечего, и сказать неудобно, что я этого не ем, а этого мне нельзя, обижаются..... ))
ты знаешь-полюби себя!и не думай,что обижаются.я вон раньше не кушала жаренного,жирного,картошку.приезжала в гости к родителям мужа и как-то переживала их обиды,при том,что все время слышала,что сидят всякие на диетах,а лучше бы на огороде пахали...а теперь распустилась жирного не ем,жареного тож,надо исключать картофан,а ведь не кушала его 7 лет.еще мне помогало худеть раздельное питание 2 дня овощных,2 дня белковых.и раз в неделю разгрузочный или монодень.и так дней 20 потом перерывчики,но монодни не упускать раз в неделю.2 раза в год сидела на такой диете. ой,похвастаюсь самым сказочным днем в неделю-суббота,после пилатеса мы идем в сауну и там всякие маски,скрабы,чаи -такой кайф.
Nadezhda, согласна! но я вообще планирую сначала сбросить вес, а потом правильно питаться. кстати, давно подумываю на оливковое раскошелится для салатиков.
alizka, ну ты же можешь родителям мужа объяснить, что ты на диете, и все, конечно, очень вкусно, тебе очень жаль, что не можешь попробовать, но цель-цель!? )) Nadezhda, я давно готовлю на три стола: себе, сыну и мужу - все отдельно. ) Привыкла. Изначально так сложилось, муж овощи не ест почти, а я овощная душа, не люблю всякие крупы, макароны редко очень. А сын еще маленький есть с общего стола, специи, соевый соус и т.п., да и аллергию забарываем. Вот так и готовлю. ) Муж приходит поздно с работы, я ем с ним редко очень. В выходные едим вместе, конечно. Но меня выручает то, что я сразу раскладываю порционно еду. И у нас не принято докладывать добавку или кусочничать между едой.
Ирусик+ , а мне вот этот вариант 2+2 вообще ни как не помогал. Сауна, говорят, хорошо. Но я температур не выдерживаю, а без этого нет смысла, проще в ванной наскрабиться. ))
Кстати, еще про масло. Если оливковое, то, конечно, нерафинированное. Но у него такой привкус и запах, что я не смогла им пользоваться. Хотя, оливки люблю.
Девочки,доброе утро.Читала я вас,читала и тоже решила написать.Эту тему Жанна поднимала в декабре и я там уже писала(в Болталке),но повторюсь.Какие я только диеты не делала :и Долинскую и кремлевскую и диету 7-и дней и что только не пила(Гербалайф и ему подобное),пока не узнала о раздельном питании,но только не то,о чем Ирусик+ пишет.И только это считаю на сегодняшний день действенным и не вредным.Главная идея:нельзя смешивать белки и углеводы,но много еще разных тонкостей.Если кому интересно могу написать.Похудение идет не быстро,но зато вес потом не возвращается обратно.Я за 3 месяца сбросила 12кг.,т.е в месяц 4кг,в неделю 1кг.,для организма не сложно и для вас комфортно.Вот уже 11,5 лет как я на раздельном питании.Когда худела строго придерживалась,а сейчас конечно когда хочу пельмени кушаю и сладости,но не обжираюсь,вот сейчас за 1 месяц набрала 2 кг,вчера отпраздновали юбилей мужа,теперь опять к своей системе буду возвращаться.Я уже привыкла так кушать:допустим готовлю курицу в духовке,семье на гарнир картофель макароны гречку-что захотят,а сама без гарнира только салат и нормально.Ну и спорт конечно важен,я насчет этого лентяйка,поэтому взяла абонемент в фитнес и 2р.в неделю хожу на курсы ну и каждую неделю стараюсь сауну посещать(иногда не получается тогда раз в 2 недели).В общем кому интересно пишите подробно отвечу с чего начать.
Девочки,доброе утро.Читала я вас,читала и тоже решила написать.Эту тему Жанна поднимала в декабре и я там уже писала(в Болталке),но повторюсь.Какие я только диеты не делала :и Долинскую и кремлевскую и диету 7-и дней и что только не пила(Гербалайф и ему подобное),пока не узнала о раздельном питании,но только не то,о чем Ирусик+ пишет.И только это считаю на сегодняшний день действенным и не вредным.Главная идея:нельзя смешивать белки и углеводы,но много еще разных тонкостей.Если кому интересно могу написать.Похудение идет не быстро,но зато вес потом не возвращается обратно.Я за 3 месяца сбросила 12кг.,т.е в месяц 4кг,в неделю 1кг.,для организма не сложно и для вас комфортно.Вот уже 11,5 лет как я на раздельном питании.Когда худела строго придерживалась,а сейчас конечно когда хочу пельмени кушаю и сладости,но не обжираюсь,вот сейчас за 1 месяц набрала 2 кг,вчера отпраздновали юбилей мужа,теперь опять к своей системе буду возвращаться.Я уже привыкла так кушать:допустим готовлю курицу в духовке,семье на гарнир картофель макароны гречку-что захотят,а сама без гарнира только салат и нормально.Ну и спорт конечно важен,я насчет этого лентяйка,поэтому взяла абонемент в фитнес и 2р.в неделю хожу на курсы ну и каждую неделю стараюсь сауну посещать(иногда не получается тогда раз в 2 недели).В общем кому интересно пишите подробно отвечу с чего начать.
конечно всем интересно.я до родов питалась мясом,рыбой ,но к гарниру шли овощи.и без всяких каш,картошек и макарон.
Про раздельное питание я давно знаю, но сразу очень ограничивается рацион. Ну на обед я съела отварную рыбу с овощным бульоном , на ужин курочку с салатом, а на следующий день все то же самое. Зимой салатов-то разнообразие не очень богатое (парниковые овощи принципиально не ем и не буду никогда). Когда из рациона выпадают картошка, макароны и каши, остается ни так уж и много... Да и еще плюс злаки все-таки необходимы организму, а есть один хлеб в сухомятку не будешь . deedo я оливковое масло тоже не сразу распробовала. Но теперь меня от него за уши не оттащишь! В салате это именно запах спелых оливок! Очень приятный вкус! Кстати льняное масло тоже очень полезно и запах уже другой. И на раст.масле обжаривать что-либо вообще нельзя, эти масла не выдерживают термообработки, полезные вещества и витамины испаряются и начинают выделяться канцерогены! Поэтому масло надо брать только екстра виржин (холодного отжима).
Я вес не замеряла, но на глаз без изменений А завтра на праздник идти (( к сестре, а она готовит все жирное и калорийное, ужас....
Сообщение отредактировал Nadezhda - 30.1.2011, 23:37
Девчонки!А кто знает -семечки жареные можно? От них худеют? Или наоборот?
Вроде поправляются от семечек.допускаются тыквенные сырые и не мешками заодно и профилактика от глистиков. я еще когда-то пила перед едой за пол часа стакан запаренного овса.раньше глупая была все хотела весить 48-49 кг,а была 52-55кг.но не худела никак ниже 52.теперь мне бы старые заботы!
alizka молодец хороший результат!будешь чемпионом к весне! когда пришла один раз в школу правильного питания на первое собеседование у них правило есть-те кто поправляется за неделю платят штраф 5 грн.
Nadezhda, жарить только на рафинированном! Но в нем и пользы нет. Вишенка, ну, скажем так, щелкая семечки, неплохо помнить, что 100гр=половине батона белого хлеба.
Цитата
пришла один раз в школу правильного питания на первое собеседование у них правило есть-те кто поправляется за неделю платят штраф 5 грн
а давайте устроим себе положительную мотивацию! за каждые сброшенные 500 гр кладем себе в копилку на удовольствия 100руб (30$).
Девочки,добрый вечер.Я напишу,а вы решайте каждый для себя.Систему разд.питания проверила на себе и еще не встречала никого,кто бы все соблюдал и не похудел.Я никогда не была моделью или худышкой.При росте 156(метр с кепкой,как шутит мой папа) меньше 54кг.никогда не весила.И еще я-сладкоежка.Сложно первую неделю,когда организм перестраивается.И еще нужна поддержка семьи.Я когда худела,то мои близкие с едой по квартире не шарахались,чтобы меня не дразнить.Для семьи я готовила все,кроме выпечки.Ну потерпят домашние ради маминой красоты 3 месяца без пирожков и блинчиков.Ну ладно,начну.Все продукты делятся на 3 группы: 1.Углеводы 2.Белки 3.Нейтральные Можно смешивать 1+3 и 2+3. К 1-ой относятся: все зерновые,макароны без яиц,все крупы,картофель,топинамбур,из фруктов бананы,яблоки,финики,инжир,изюм,пиво,мед, коричневый сахар. Ко 2-ой : любое мясо,птица,рыба,морепродукты(креветки и т.п.),колбасы,все соевые продукты,яйца,молоко,сыры твердые жирностью меньше 45%,фруктовые чаи,белое вино,все ягоды,кроме черники,все фрукты с косточками,кроме яблок,все цитрусовые,все экзотические фрукты,кроме бананов,уксус. К 3-ей: все овощи,кроме картошки и топин.,все приправы,все грибы,все орехи,кроме земляных,черника,творог,иогурт,кефир,все сыры твердые жирностью свыше 45%,все мягкие такие как Моцарелла,все масла животные и растительные,оливы,рыба копченая. Этой системы придерживаюсь вот уже 11,5 лет,конечно когда праздники или готовлю что-то вкусненькое или в отпуске,то ем как все.Вначале.чтобы не забывать,распечатала таблицу и повешала на холодильник. Когда худеете, то нельзя вообще сладкого ,спиртного.Нужно пить не меньше 2 литров в день минеральной воды без газа.Хлеб только цельнозерновой или отрубной. Затрак:кружка(250-300мл) кофе черного не растворимого без сахара, булочку или кусочек хлеба(70-80гр) не белого. Обед : любой вид мяса,рыбы с овощами можно тушеными или свежими в виде салата.Если больше любите картошку или крупы пожалуйста ,но тогда без мясного.Например делаю котлеты,в основной фарш всегда добавляю сухую размоченную потом в воде белую булку.Так вот для себя откладываю фарш без булки и когда жарю котлеты,то свои не обсыпаю мукой,так же рыбу для себя жарю без муки. Ужин: йогурт или банан или яблоко.И привыкайте после 6ч.не кушать.Вот у меня сейчас 12ч.ночи,я последний раз в 4ч.дня ела и ничего ,воду пью. Когда худела,у нас были семейные праздники,так ела что-то мясное с салатом овощным на масле,у любой хозяйки есть рецепты салатов без майонеза. Ну вот вроде основное все.Главное настройтесь и все получится,вот с вами поговорила и себя зарядила,тоже надо малость похудеть.Девочки кому что не ясно спрашивайте,отвечу.
Дама,Леночка спасибо за информацию! мне она понадобилась! я часто думаю что с чем можно и нельзя кушать, а ты так понятно все написала! спасибо огромное!
у меня вопрос, я все никак не определюсь бананы можно??? а то где пишут можно, а где пишут, что для худеющих нельзя.... в том числе и яблоки!
и у тебя орехи земляные, типа арахис наверное, не относится к 3й группе или их нельзя????
А я взялась за себя и начала заниматься бодифлексом. А вечером дрыгаюсь на тренажере. Ножки болят! Зато начала сдуваться в обьеме чуть-чуть. Дама Лен, спасибо за подробное обьяснение. Хочу тоже попробовать раздельное питание, тем более я к нему предрасположена. С детства все люблю по отдельности кушать. Надо только настроиться.
Объявляем Лишнему Весу Бой! ))), скоро весна, да и лето не за горами
29.1.2011, 22:43
и не удобно и вообще...
.
