Блин! Ну на самом деле мы же можем похудеть, просто нужно разобраться в себе хорошенько и поставить перед собой четкую определенную цель!
Главная наша проблема, это то что мы хотим похудеть, но ничего для этого не делаем, и даже зачастую, не хотим знать и углубляться в сам процесс и суть!!! нам просто хочется... и все!!!
а теперь представим: что скоро весна!!! мы сбросим с себя шубы, шапки, штаны.... на улице повеет теплом и нежно и ласково пригреет солнышко, небо смоет с себя серые краски и начнет радовать лазурной голубизной изредка разбрасывая белые пушистые облака.... в крови заиграет гармоны))) захочется летать....
Достаем из дальнего угла вещички полегче: юбочки, кофточки, колготочки и уверенно, с треском, начинаем их натягивать. Мы ведь любим быть красивыми, мы любим когда на нас обращаю внимание мужчины... ведь так??? Но как вы чувствуете себя, когда юбочка в талии не сходится, а кофточка на животике подскочила и предательски показывает толстенький животик??? А попка, это излюбленное место мужчин))), а на ней противный целлюлит...который не позволяет надевать короткие юбки, да и вообще просто стыдно любимому попкой махнуть...
а потом лето, пляж, море, отпуск... стать посмешищем??? нет, конечно легче на пляж не ходить, или не раздеваться, или купить водолазный костюм!!!
Девочки, но мы же хотим похудеть!!! Так давайте и похудеем!!!!
С чего нужно начать:
1. Первое что нужно сделать это вдолбить себе в голову что вы хотите похудеть, для чего и что вы должны это сделаеть, иначе когда придет весна будете об этом очень жалеть! Мотивируйте себя!!! Я хочу скинуть лишний вес для того чтобы надевать красивые шмотки, короткие юбки, порхать и радоваться своей внешностью, ловить на себе взгляд мужчин, показать своим подругам что я смогла и пусть моему любимому завидуют все мужики мира!)))
2.Вы должны принять это как истину, без которой нельзя в этом деле добиться результата - скинуть лишний вес - это работа, тяжкий труд!!! Поэтому вы должны к этому приготовится морально, с этим согласится, стиснуть зубы, всегда помнить для чего вы это делаете и ринутся в бой! Мы ведь сильные женщины, а не дряхлые старушки!
3.Выведите для себя самые важные условия, по типу:
перестать обжираться (лучше чаще и маленькими порциями)
запрещено жаренное, жирное, сладкое, хлебобулочные изделия, пиво (водка и коньяк для настроения)))
Заниматься спортом (минимум зарядка, максимум спортзал 2-3 раза в неделю, танцы-шманцы!)
Побольше пить чистой воды (Хорошо выпивать стакан воды перед едой)
Побольше читать лиературы на тему правильного питания и постоянно смотрите на красивых моделей и знаменитостей (Это отлично морально поддерживает и стумулирует)
ОЧЕНЬ ВАЖНО ЗАПОМНИТЬ!!! что я не сажусь на временную диету, а перехожу на здоровый образ жизни!!!
И еще, ПЕРЕСТАНЬТЕ СЕБЯ ЖАЛЕТЬ И ИСКАТЬ ВИНОВАТЫХ В СВОЕМ ОЖИРЕНИИ!!!
И если я от кого-то услышу фразу "начнем с понедельника", "с 1 числа следующего месяца" или "с Нового года".... я буду беспощадна!
Итак, сегодня я надавила на весы и узнала что вес мой 69.1 кг, для полной гармонии души и тела мне нужно сбросить 9 кг. Ставлю перед собой цель: сбросить 9 кг, до 1 мая, что мне для этого нужно я описала чуть выше, более подробно будем разбираться по ходу дела!!!
Все кому нужна коллективная поддержка можете присоединятся, будем друг друга поддерживать, хвалить, а при надобности ругать(а это будет чаще чем хвалить))))
Список:
Alizka 69.1 кг (24.01.11) tanusha84 60 кг (24.01.11) Novice 65 кг (24.01.11) Yarina 70 кг (24.01.11) spvmarina 63 кг (24.01.11) Nadezhda 69 кг (24.01.11) Nadya 70 кг (25.01.11) morozilka 92 кг (25.01.11)
Девочки,а во время месячных можно спортом заниматься?(беговая дорожка,например)Мы собрались в круиз в начале марта,так у меня каждая минута на счету.Срочно нужно 6-10 кг потерять.И растяжки....что с ними делать?
Знаешь, старые уже не уберутся.А чтобы новых не было и тело подтянулось купи хороший крем для тела,куда входит масло бобов-какао (можно любой,но этот просто супер),добавляешь туда капсулу мумие, расстворяешь мумие в креме (минут 5-7), а потом втираешь после душа.После беременности япользовалась лечебной эмульсией для атапичной кожи "Топикрем" (Франция). Потом он как-то пропал.Кожа просто как шелк была.
О,спасибо,за мумие знала но забыла,по моему говорили,что за две недели не так их видно становится.Мириманова или у кого там до 12ти дня можно все.У меня кожа такая,что растяжки прям ужас как вылазят быстро,во время беременности прям обливалась маслом,чтоб не было и ничего не помогло,как карта мира вся в них.Мы на Карибские острова собрались в круиз,муж решил отвлечь меня так от всего.А реально за это время 10 кг скинуть,занимаясь спортом,плаванием и крутя круг?3 недели остается....
О,спасибо,за мумие знала но забыла,по моему говорили,что за две недели не так их видно становится.Мириманова или у кого там до 12ти дня можно все.У меня кожа такая,что растяжки прям ужас как вылазят быстро,во время беременности прям обливалась маслом,чтоб не было и ничего не помогло,как карта мира вся в них.Мы на Карибские острова собрались в круиз,муж решил отвлечь меня так от всего.А реально за это время 10 кг скинуть,занимаясь спортом,плаванием и крутя круг?3 недели остается....
Спортом не сбросишь. Садись на низкоуглеводную диету и крути свой обручь спокойно.А потом- все зависит от исходного веса:чем он больше, тем больше , по первости ,сбросишь. По поводу стрий - не парься. Купи закрытый купальник с поддерживающим эффектом.Это модно)
Я худею с сентября,сбросила уже 20кг,осталось последние 10...но вот никак они не хотят уходить и все...В вещах ничего,но для купальника еще надо жиры на талии и животе убрать...или закрытый купальник на всякий случай купить.
Я худею с сентября,сбросила уже 20кг,осталось последние 10...но вот никак они не хотят уходить и все...В вещах ничего,но для купальника еще надо жиры на талии и животе убрать...или закрытый купальник на всякий случай купить.
20 кг - ну очень круто.Умница какая!При таком расскладе,конечно, не уберешь, но ты не убивай на это время.Лучше посвяти его приведению тела в тонус.Толку намного больше будет.
Zhanna, круто ты похудала! я думаю каждая женщина мечтает так похудеть))) я б тоже не отказалась)))
а я все так же стою на месте! в тренажерке выжимаю из себя все соки, выхожу от туда мокрая, а вес на месте стоит... вчера даже наоборот, перед тренировкой взвесилась 67.7 кг (даже обрадовалась). сегодня утром встала на весы опять 69.... пипец какой-то!
Девочки! остановимся на овсянке! никогда ее не любила и поэтому не умею ее готовить. вот купа упаковку овсянки, а как приготовить ее вкусно не знаю! может есть у кого какие рецепты??? поделитесь пожалуйста!
и еще хотела спросить, кто располагает информацией о грибах, можно их кушать, чи низя????
morozilkaЯ в курсе этой темы, только в моем случае - это нереально((
Жаннуль, а ты думаешь для меня это реально? Меня все в спорт отправляют, а я спрашиваю, есть ли ночные спортивные залы, потому, что свободное время у меня есть только с часу ночи до шести утра. А в остальное время - работа, торты, ребенок. Так что худеть во сне это не для меня, притом и еще и гормон собака не вырабатывается, чтобы худеть. Ну почему вот так, а? Сила воли то есть - я проверила. Курить то вот бросила, 3 недели уже не курю и не тянет, а жрать никак не могу бросить. Кто подскажет, а? Может мне к психологу, если не к психиатру уже пора, а?
Алин, я могу сказать как полезно. Только , по любому, надо привыкнуть к ней. Недельку потерпишь, а потом сама захочешь. Попробуй тк: кипятком завари пару столовых ложек,накрой и пусть постоит,набухнет. Густоту потом сам под себя "настроишь". Летом можно добавлять сезонные ягоды. Зимой - немного меда исухофрукты. Тебе, как человеку, кот активно занимается - это очень поможет. Кстати, если ты сидишь на диете (строгой) тебе нельзя очень в зале убиваться.И не переживай по поводу веса- вода гуляет.И ,по любому - мышцы жира тяжелее.Смотри объемы.
Про грибы знаю,что там полезный белок. Но много есть нельзя - тяжелы дляжелудка.Я когда худела по молодости - елашампиньоны и вешенки (что в магазе было). Кк там ведь мало.
morozilka А может тебе к эндокринологу? Сдала бы ты, мать , на гармоны... Любой диетолог сначала берет биохимию крови и гармоны, а потом назначает диеты и лечение,если надо.
Zhanna, спасибо! сегодня попробую заварить! буду к ней привыкать, пришло время))
кстати, я не на жесткой диете, просто не ем гадостей по типу фастфудов, выпечки, сахар, жареное, копченое, соленое... побольше овощей, мясо вареное или тушеное, много каш ем, особенно по утрам с кефиром, и стараюсь кушать это правильно сочетая.
чувствую себя отлично, но вес стоит на месте. так не хотелось измерять объемы, не люблю я это дело, но видимо придется!
karolina, на сколько я знаю первые кг сбрасываются быстро и легко, но со временем это процесс затормаживается, и последние кг всегда тяжело поддаются сжиганию. можно попробовать кардинально систему поменять!
Про овсянку. Есть такое блюдо из нее для здоровья очень полезное. Вечером залить овсянку обезжиренным кефиром (ряженкой, простоквашей, кто что любит), оставить набухать ночь. Утром добавить тертое зеленое яблоко и мед. Овсянку надо брать не обработанную паром, ту что для варки (это вообще всех блюд с ней касается, т.к. обработанная теряет много полезных веществ). Каша из овсянки варится в идеале на воде. Засыпаешь в кипящую воду и варишь (я на глаз делаю), можно добавить мед и фрукты (на молоке не желательно для худеющих), и еще это каша содержит глютен, что препятствует всасыванию кальция и железа.
Nadezhda У меня свекровь так делает, с кефиром)) alizka Тогда все путем - вес уйдет скачками. У меня таже песня -вечером вес на 3 кг меньше,чем с утра (было такое). А потом (сорри, конечно),но, может, у тебя вторая половина цикла? Отсюда вес. И еще - иногда организму нужна взбучка. Вот как анарексички худеют - они расскачивают (до одури) свой обмен веществ: каждый день наедают на разное кол-во кк-й (сегодня-1 лист салата, завтра - 3). Мне диетолог (в привате) сказала, что когда наступит плато ( думаю, у тебя оно и есть)нужно,например,съесть сладкое и калорийное . Чтобы сбить организм с толку: он подумает,что егоснова начали кормить, перестанет запасатьи обмен ускорится. Делать не чаще,чем раз в 1-полторы недели.
А вообще, девочки, скачайте и почитайте книгу М Королевой "Легкий путь к стройности". Как раз про здоровое питание. И еще - мы упустили очень важный момент - это разгрузка. Хоть раз в неделю. У меня это четверг - на кефире, или гречке, или воде)
а я все так же стою на месте! в тренажерке выжимаю из себя все соки, выхожу от туда мокрая, а вес на месте стоит... вчера даже наоборот, перед тренировкой взвесилась 67.7 кг (даже обрадовалась). сегодня утром встала на весы опять 69.... пипец какой-то!
Девочки! остановимся на овсянке! никогда ее не любила и поэтому не умею ее готовить. вот купа упаковку овсянки, а как приготовить ее вкусно не знаю! может есть у кого какие рецепты??? поделитесь пожалуйста!
и еще хотела спросить, кто располагает информацией о грибах, можно их кушать, чи низя????
[/quoteа а ты в тренажерке занимаешься с тренером?я вроде слышала,что в тренажерке идет работа мышц на жим и это подходит больше мужчинам,а женщинам обязательно надо еще дополнительно растягиваться. про овсянку могу сказать,что пару девчонок на работе в такой форме себя держут ого-го.запаривают ее с вечера и утром кушают не добовляют никаких специй,а потом только через час пьют или кушают.типа обволакивает желудок помогает расщеплять еду,но я ее запаха не переношу-рвет сразу-не то,что бы кушать.
Девочки,а во время месячных можно спортом заниматься?(беговая дорожка,например)Мы собрались в круиз в начале марта,так у меня каждая минута на счету.Срочно нужно 6-10 кг потерять.И растяжки....что с ними делать?
Я не врач,но многие тренера говорят,что нельзя делать большие нагрузки,качать пресс.но как-то сложилось так,что все тренировки проходили замечательно и пресс качала и тому подобное.только бассейн пропускала на аквааэробике,как-то не рисковала. срочно и быстро потерять много кг можно садясь на жесткие диеты,я когда-то из медицинского справочника наксерила диеты перед операциями.и если надо было быстренько похудеть прибегала к ним.пробывала винную диету там сыр и вино,читала про шоколадную,но не пробывала.еще у нас парни на работе (любители скалолазы)перед тем как идти в горы худеют,что бы легче было.так они кушают в течении 2-х недель гречку несоленную и заправляют ее луком обжаренным на растительном масле и кушают только это и вроде неограниченно,но мужской организм чуток устроен по другому,может нам и ограничения надо ввести!
Спасибо за советы,девченки!В тренажерку хожу уже месяц,правда был перерыв 2 недели,но не поправилась.Я,как и Алина выхожуоттуда вся мокрая,а по кило ничего,но тело подтянулось классно,особенно зад.Я на беговой дорожке ставлю программу Бег по горам,за 30мин 500 ккалорий теряю(бегаю час),а потом пресс и плавание или парилка.Это все с 5ти вечера до 8-9ч.Правда прихожу голодная,ужас,но ем или хлопья с молоком,или фруктик какой то. А еще вчера закупилась фруктами и овощами и рыбкой.Буду с утра пить соки,в обед овощи тушеные с печенной рыбкой,а вечером вот не знаю что... Еще лично мне на первых этапах очень помогли ванны жиросжигающие,я за курс в обьемах 6-7 см потеряла.Хочу со след недели опять делать.Тело здорово подтягивается,а мне это и надо.
я позволила себе немножко поболеть, но все еще держу себя в рамках! вес у меня так и не изменился, все так же 69.0. муж мне на День Св. Валентина подарил абонемент в тренажерный зал. теперь уж хош ни хош ходить придется)))
но, главное, мои некоторые старые штанишки начали по понемногу на меня налазить, какие-то пока что только налезли но не застегиваются, а в одних очень старых джинсах даже поехала с мужем в магазин, он был сильно удивлен, на кой хрен я старье нацепила. но, не долго пришлось объяснять, что главное не то что они старые, а то, что они на меня налезли и застегнулись)))
Сейчас я вас тут немножко посмешу, подниму настроение. Нашла афоризм на просторах интернета: "Калории это маленькие паразиты, которые приходят ночью и ушивают одежду"
Объявляем Лишнему Весу Бой! ))), скоро весна, да и лето не за горами
24.1.2011, 17:24
