Блин! Ну на самом деле мы же можем похудеть, просто нужно разобраться в себе хорошенько и поставить перед собой четкую определенную цель!
Главная наша проблема, это то что мы хотим похудеть, но ничего для этого не делаем, и даже зачастую, не хотим знать и углубляться в сам процесс и суть!!! нам просто хочется... и все!!!
а теперь представим: что скоро весна!!! мы сбросим с себя шубы, шапки, штаны.... на улице повеет теплом и нежно и ласково пригреет солнышко, небо смоет с себя серые краски и начнет радовать лазурной голубизной изредка разбрасывая белые пушистые облака.... в крови заиграет гармоны))) захочется летать....
Достаем из дальнего угла вещички полегче: юбочки, кофточки, колготочки и уверенно, с треском, начинаем их натягивать. Мы ведь любим быть красивыми, мы любим когда на нас обращаю внимание мужчины... ведь так??? Но как вы чувствуете себя, когда юбочка в талии не сходится, а кофточка на животике подскочила и предательски показывает толстенький животик??? А попка, это излюбленное место мужчин))), а на ней противный целлюлит...который не позволяет надевать короткие юбки, да и вообще просто стыдно любимому попкой махнуть...
а потом лето, пляж, море, отпуск... стать посмешищем??? нет, конечно легче на пляж не ходить, или не раздеваться, или купить водолазный костюм!!!
Девочки, но мы же хотим похудеть!!! Так давайте и похудеем!!!!
С чего нужно начать:
1. Первое что нужно сделать это вдолбить себе в голову что вы хотите похудеть, для чего и что вы должны это сделаеть, иначе когда придет весна будете об этом очень жалеть! Мотивируйте себя!!! Я хочу скинуть лишний вес для того чтобы надевать красивые шмотки, короткие юбки, порхать и радоваться своей внешностью, ловить на себе взгляд мужчин, показать своим подругам что я смогла и пусть моему любимому завидуют все мужики мира!)))
2.Вы должны принять это как истину, без которой нельзя в этом деле добиться результата - скинуть лишний вес - это работа, тяжкий труд!!! Поэтому вы должны к этому приготовится морально, с этим согласится, стиснуть зубы, всегда помнить для чего вы это делаете и ринутся в бой! Мы ведь сильные женщины, а не дряхлые старушки!
3.Выведите для себя самые важные условия, по типу:
перестать обжираться (лучше чаще и маленькими порциями)
запрещено жаренное, жирное, сладкое, хлебобулочные изделия, пиво (водка и коньяк для настроения)))
Заниматься спортом (минимум зарядка, максимум спортзал 2-3 раза в неделю, танцы-шманцы!)
Побольше пить чистой воды (Хорошо выпивать стакан воды перед едой)
Побольше читать лиературы на тему правильного питания и постоянно смотрите на красивых моделей и знаменитостей (Это отлично морально поддерживает и стумулирует)
ОЧЕНЬ ВАЖНО ЗАПОМНИТЬ!!! что я не сажусь на временную диету, а перехожу на здоровый образ жизни!!!
И еще, ПЕРЕСТАНЬТЕ СЕБЯ ЖАЛЕТЬ И ИСКАТЬ ВИНОВАТЫХ В СВОЕМ ОЖИРЕНИИ!!!
И если я от кого-то услышу фразу "начнем с понедельника", "с 1 числа следующего месяца" или "с Нового года".... я буду беспощадна!
Итак, сегодня я надавила на весы и узнала что вес мой 69.1 кг, для полной гармонии души и тела мне нужно сбросить 9 кг. Ставлю перед собой цель: сбросить 9 кг, до 1 мая, что мне для этого нужно я описала чуть выше, более подробно будем разбираться по ходу дела!!!
Все кому нужна коллективная поддержка можете присоединятся, будем друг друга поддерживать, хвалить, а при надобности ругать(а это будет чаще чем хвалить))))
Список:
Alizka 69.1 кг (24.01.11) tanusha84 60 кг (24.01.11) Novice 65 кг (24.01.11) Yarina 70 кг (24.01.11) spvmarina 63 кг (24.01.11) Nadezhda 69 кг (24.01.11) Nadya 70 кг (25.01.11) morozilka 92 кг (25.01.11)
капуста дело хорошее, но в погребе у меня ее нет! к сожалению! это большая и длинная история, в общем нет у меня где ее хранить, хотя выращиваю ее много, но зимой у меня ее нет! поэтому кушаю покупную пикинскую!
ну вы меня с винигретом раздавили прям)))) теперь в полной растерянности!
по поводу масла, олии, майонезов! я как то начиталась литературы, и хорошо запомнила, что если налить в салат масла на глазок (как мы это привыкли делать), то калорийность возрастает в сотни раз, не зависимо от того, на сколько ценные там овощи, витамины.... поэтому я вообще не заправляю для себя салаты!)))
а вообще, я убеждаю себя, что нужно учится готовить правильную пищу, полезную. перепрограммировать себя. у меня даже муж не против, тоже уже страдает лишним весом,проблемы с желудком, да и детям это будет только в пользу!
но самое сложное, это когда я иду в гости к родителям... у свекрови реально сажусь за стол, еды много, а мне и выбрать нечего, и сказать неудобно, что я этого не ем, а этого мне нельзя, обижаются..... ))
Совсем без масла нельзя. Мы же собираемся правильно питаться, а не временно сбросить вес! Норма растительного масла в день 1 ст.ложка, от не рафинированного будет только польза. В идеале это оливковое, льняное и пр. растительным масла холодного отжима.
А для меня сложно кормить мужа и сына одним, а самой есть другое и не удобно и вообще... Кстати, недавно читала забавные факты о похудении. Оказывается, когда мы кушаем в компании мужей, то инстинктивно стараемся поспевать за ними и наедаем лишние калории. Поэтому есть надо либо в одиночестве и тишине (за компом или с книжкой, фильмом тоже нельзя), либо с худеющими подругами .
но самое сложное, это когда я иду в гости к родителям... у свекрови реально сажусь за стол, еды много, а мне и выбрать нечего, и сказать неудобно, что я этого не ем, а этого мне нельзя, обижаются..... ))
ты знаешь-полюби себя!и не думай,что обижаются.я вон раньше не кушала жаренного,жирного,картошку.приезжала в гости к родителям мужа и как-то переживала их обиды,при том,что все время слышала,что сидят всякие на диетах,а лучше бы на огороде пахали...а теперь распустилась жирного не ем,жареного тож,надо исключать картофан,а ведь не кушала его 7 лет.еще мне помогало худеть раздельное питание 2 дня овощных,2 дня белковых.и раз в неделю разгрузочный или монодень.и так дней 20 потом перерывчики,но монодни не упускать раз в неделю.2 раза в год сидела на такой диете. ой,похвастаюсь самым сказочным днем в неделю-суббота,после пилатеса мы идем в сауну и там всякие маски,скрабы,чаи -такой кайф.
Nadezhda, согласна! но я вообще планирую сначала сбросить вес, а потом правильно питаться. кстати, давно подумываю на оливковое раскошелится для салатиков.
alizka, ну ты же можешь родителям мужа объяснить, что ты на диете, и все, конечно, очень вкусно, тебе очень жаль, что не можешь попробовать, но цель-цель!? )) Nadezhda, я давно готовлю на три стола: себе, сыну и мужу - все отдельно. ) Привыкла. Изначально так сложилось, муж овощи не ест почти, а я овощная душа, не люблю всякие крупы, макароны редко очень. А сын еще маленький есть с общего стола, специи, соевый соус и т.п., да и аллергию забарываем. Вот так и готовлю. ) Муж приходит поздно с работы, я ем с ним редко очень. В выходные едим вместе, конечно. Но меня выручает то, что я сразу раскладываю порционно еду. И у нас не принято докладывать добавку или кусочничать между едой.
Ирусик+ , а мне вот этот вариант 2+2 вообще ни как не помогал. Сауна, говорят, хорошо. Но я температур не выдерживаю, а без этого нет смысла, проще в ванной наскрабиться. ))
Кстати, еще про масло. Если оливковое, то, конечно, нерафинированное. Но у него такой привкус и запах, что я не смогла им пользоваться. Хотя, оливки люблю.
Девочки,доброе утро.Читала я вас,читала и тоже решила написать.Эту тему Жанна поднимала в декабре и я там уже писала(в Болталке),но повторюсь.Какие я только диеты не делала :и Долинскую и кремлевскую и диету 7-и дней и что только не пила(Гербалайф и ему подобное),пока не узнала о раздельном питании,но только не то,о чем Ирусик+ пишет.И только это считаю на сегодняшний день действенным и не вредным.Главная идея:нельзя смешивать белки и углеводы,но много еще разных тонкостей.Если кому интересно могу написать.Похудение идет не быстро,но зато вес потом не возвращается обратно.Я за 3 месяца сбросила 12кг.,т.е в месяц 4кг,в неделю 1кг.,для организма не сложно и для вас комфортно.Вот уже 11,5 лет как я на раздельном питании.Когда худела строго придерживалась,а сейчас конечно когда хочу пельмени кушаю и сладости,но не обжираюсь,вот сейчас за 1 месяц набрала 2 кг,вчера отпраздновали юбилей мужа,теперь опять к своей системе буду возвращаться.Я уже привыкла так кушать:допустим готовлю курицу в духовке,семье на гарнир картофель макароны гречку-что захотят,а сама без гарнира только салат и нормально.Ну и спорт конечно важен,я насчет этого лентяйка,поэтому взяла абонемент в фитнес и 2р.в неделю хожу на курсы ну и каждую неделю стараюсь сауну посещать(иногда не получается тогда раз в 2 недели).В общем кому интересно пишите подробно отвечу с чего начать.
Девочки,доброе утро.Читала я вас,читала и тоже решила написать.Эту тему Жанна поднимала в декабре и я там уже писала(в Болталке),но повторюсь.Какие я только диеты не делала :и Долинскую и кремлевскую и диету 7-и дней и что только не пила(Гербалайф и ему подобное),пока не узнала о раздельном питании,но только не то,о чем Ирусик+ пишет.И только это считаю на сегодняшний день действенным и не вредным.Главная идея:нельзя смешивать белки и углеводы,но много еще разных тонкостей.Если кому интересно могу написать.Похудение идет не быстро,но зато вес потом не возвращается обратно.Я за 3 месяца сбросила 12кг.,т.е в месяц 4кг,в неделю 1кг.,для организма не сложно и для вас комфортно.Вот уже 11,5 лет как я на раздельном питании.Когда худела строго придерживалась,а сейчас конечно когда хочу пельмени кушаю и сладости,но не обжираюсь,вот сейчас за 1 месяц набрала 2 кг,вчера отпраздновали юбилей мужа,теперь опять к своей системе буду возвращаться.Я уже привыкла так кушать:допустим готовлю курицу в духовке,семье на гарнир картофель макароны гречку-что захотят,а сама без гарнира только салат и нормально.Ну и спорт конечно важен,я насчет этого лентяйка,поэтому взяла абонемент в фитнес и 2р.в неделю хожу на курсы ну и каждую неделю стараюсь сауну посещать(иногда не получается тогда раз в 2 недели).В общем кому интересно пишите подробно отвечу с чего начать.
конечно всем интересно.я до родов питалась мясом,рыбой ,но к гарниру шли овощи.и без всяких каш,картошек и макарон.
Про раздельное питание я давно знаю, но сразу очень ограничивается рацион. Ну на обед я съела отварную рыбу с овощным бульоном , на ужин курочку с салатом, а на следующий день все то же самое. Зимой салатов-то разнообразие не очень богатое (парниковые овощи принципиально не ем и не буду никогда). Когда из рациона выпадают картошка, макароны и каши, остается ни так уж и много... Да и еще плюс злаки все-таки необходимы организму, а есть один хлеб в сухомятку не будешь . deedo я оливковое масло тоже не сразу распробовала. Но теперь меня от него за уши не оттащишь! В салате это именно запах спелых оливок! Очень приятный вкус! Кстати льняное масло тоже очень полезно и запах уже другой. И на раст.масле обжаривать что-либо вообще нельзя, эти масла не выдерживают термообработки, полезные вещества и витамины испаряются и начинают выделяться канцерогены! Поэтому масло надо брать только екстра виржин (холодного отжима).
Я вес не замеряла, но на глаз без изменений А завтра на праздник идти (( к сестре, а она готовит все жирное и калорийное, ужас....
Сообщение отредактировал Nadezhda - 30.1.2011, 23:37
Девчонки!А кто знает -семечки жареные можно? От них худеют? Или наоборот?
Вроде поправляются от семечек.допускаются тыквенные сырые и не мешками заодно и профилактика от глистиков. я еще когда-то пила перед едой за пол часа стакан запаренного овса.раньше глупая была все хотела весить 48-49 кг,а была 52-55кг.но не худела никак ниже 52.теперь мне бы старые заботы!
alizka молодец хороший результат!будешь чемпионом к весне! когда пришла один раз в школу правильного питания на первое собеседование у них правило есть-те кто поправляется за неделю платят штраф 5 грн.
Nadezhda, жарить только на рафинированном! Но в нем и пользы нет. Вишенка, ну, скажем так, щелкая семечки, неплохо помнить, что 100гр=половине батона белого хлеба.
Цитата
пришла один раз в школу правильного питания на первое собеседование у них правило есть-те кто поправляется за неделю платят штраф 5 грн
а давайте устроим себе положительную мотивацию! за каждые сброшенные 500 гр кладем себе в копилку на удовольствия 100руб (30$).
Девочки,добрый вечер.Я напишу,а вы решайте каждый для себя.Систему разд.питания проверила на себе и еще не встречала никого,кто бы все соблюдал и не похудел.Я никогда не была моделью или худышкой.При росте 156(метр с кепкой,как шутит мой папа) меньше 54кг.никогда не весила.И еще я-сладкоежка.Сложно первую неделю,когда организм перестраивается.И еще нужна поддержка семьи.Я когда худела,то мои близкие с едой по квартире не шарахались,чтобы меня не дразнить.Для семьи я готовила все,кроме выпечки.Ну потерпят домашние ради маминой красоты 3 месяца без пирожков и блинчиков.Ну ладно,начну.Все продукты делятся на 3 группы: 1.Углеводы 2.Белки 3.Нейтральные Можно смешивать 1+3 и 2+3. К 1-ой относятся: все зерновые,макароны без яиц,все крупы,картофель,топинамбур,из фруктов бананы,яблоки,финики,инжир,изюм,пиво,мед, коричневый сахар. Ко 2-ой : любое мясо,птица,рыба,морепродукты(креветки и т.п.),колбасы,все соевые продукты,яйца,молоко,сыры твердые жирностью меньше 45%,фруктовые чаи,белое вино,все ягоды,кроме черники,все фрукты с косточками,кроме яблок,все цитрусовые,все экзотические фрукты,кроме бананов,уксус. К 3-ей: все овощи,кроме картошки и топин.,все приправы,все грибы,все орехи,кроме земляных,черника,творог,иогурт,кефир,все сыры твердые жирностью свыше 45%,все мягкие такие как Моцарелла,все масла животные и растительные,оливы,рыба копченая. Этой системы придерживаюсь вот уже 11,5 лет,конечно когда праздники или готовлю что-то вкусненькое или в отпуске,то ем как все.Вначале.чтобы не забывать,распечатала таблицу и повешала на холодильник. Когда худеете, то нельзя вообще сладкого ,спиртного.Нужно пить не меньше 2 литров в день минеральной воды без газа.Хлеб только цельнозерновой или отрубной. Затрак:кружка(250-300мл) кофе черного не растворимого без сахара, булочку или кусочек хлеба(70-80гр) не белого. Обед : любой вид мяса,рыбы с овощами можно тушеными или свежими в виде салата.Если больше любите картошку или крупы пожалуйста ,но тогда без мясного.Например делаю котлеты,в основной фарш всегда добавляю сухую размоченную потом в воде белую булку.Так вот для себя откладываю фарш без булки и когда жарю котлеты,то свои не обсыпаю мукой,так же рыбу для себя жарю без муки. Ужин: йогурт или банан или яблоко.И привыкайте после 6ч.не кушать.Вот у меня сейчас 12ч.ночи,я последний раз в 4ч.дня ела и ничего ,воду пью. Когда худела,у нас были семейные праздники,так ела что-то мясное с салатом овощным на масле,у любой хозяйки есть рецепты салатов без майонеза. Ну вот вроде основное все.Главное настройтесь и все получится,вот с вами поговорила и себя зарядила,тоже надо малость похудеть.Девочки кому что не ясно спрашивайте,отвечу.
Дама,Леночка спасибо за информацию! мне она понадобилась! я часто думаю что с чем можно и нельзя кушать, а ты так понятно все написала! спасибо огромное!
у меня вопрос, я все никак не определюсь бананы можно??? а то где пишут можно, а где пишут, что для худеющих нельзя.... в том числе и яблоки!
и у тебя орехи земляные, типа арахис наверное, не относится к 3й группе или их нельзя????
А я взялась за себя и начала заниматься бодифлексом. А вечером дрыгаюсь на тренажере. Ножки болят! Зато начала сдуваться в обьеме чуть-чуть. Дама Лен, спасибо за подробное обьяснение. Хочу тоже попробовать раздельное питание, тем более я к нему предрасположена. С детства все люблю по отдельности кушать. Надо только настроиться.
Объявляем Лишнему Весу Бой! ))), скоро весна, да и лето не за горами
24.1.2011, 17:24
и не удобно и вообще...
.
