Блин! Ну на самом деле мы же можем похудеть, просто нужно разобраться в себе хорошенько и поставить перед собой четкую определенную цель!
Главная наша проблема, это то что мы хотим похудеть, но ничего для этого не делаем, и даже зачастую, не хотим знать и углубляться в сам процесс и суть!!! нам просто хочется... и все!!!
а теперь представим: что скоро весна!!! мы сбросим с себя шубы, шапки, штаны.... на улице повеет теплом и нежно и ласково пригреет солнышко, небо смоет с себя серые краски и начнет радовать лазурной голубизной изредка разбрасывая белые пушистые облака.... в крови заиграет гармоны))) захочется летать....
Достаем из дальнего угла вещички полегче: юбочки, кофточки, колготочки и уверенно, с треском, начинаем их натягивать. Мы ведь любим быть красивыми, мы любим когда на нас обращаю внимание мужчины... ведь так??? Но как вы чувствуете себя, когда юбочка в талии не сходится, а кофточка на животике подскочила и предательски показывает толстенький животик??? А попка, это излюбленное место мужчин))), а на ней противный целлюлит...который не позволяет надевать короткие юбки, да и вообще просто стыдно любимому попкой махнуть...
а потом лето, пляж, море, отпуск... стать посмешищем??? нет, конечно легче на пляж не ходить, или не раздеваться, или купить водолазный костюм!!!
Девочки, но мы же хотим похудеть!!! Так давайте и похудеем!!!!
С чего нужно начать:
1. Первое что нужно сделать это вдолбить себе в голову что вы хотите похудеть, для чего и что вы должны это сделаеть, иначе когда придет весна будете об этом очень жалеть! Мотивируйте себя!!! Я хочу скинуть лишний вес для того чтобы надевать красивые шмотки, короткие юбки, порхать и радоваться своей внешностью, ловить на себе взгляд мужчин, показать своим подругам что я смогла и пусть моему любимому завидуют все мужики мира!)))
2.Вы должны принять это как истину, без которой нельзя в этом деле добиться результата - скинуть лишний вес - это работа, тяжкий труд!!! Поэтому вы должны к этому приготовится морально, с этим согласится, стиснуть зубы, всегда помнить для чего вы это делаете и ринутся в бой! Мы ведь сильные женщины, а не дряхлые старушки!
3.Выведите для себя самые важные условия, по типу:
перестать обжираться (лучше чаще и маленькими порциями)
запрещено жаренное, жирное, сладкое, хлебобулочные изделия, пиво (водка и коньяк для настроения)))
Заниматься спортом (минимум зарядка, максимум спортзал 2-3 раза в неделю, танцы-шманцы!)
Побольше пить чистой воды (Хорошо выпивать стакан воды перед едой)
Побольше читать лиературы на тему правильного питания и постоянно смотрите на красивых моделей и знаменитостей (Это отлично морально поддерживает и стумулирует)
ОЧЕНЬ ВАЖНО ЗАПОМНИТЬ!!! что я не сажусь на временную диету, а перехожу на здоровый образ жизни!!!
И еще, ПЕРЕСТАНЬТЕ СЕБЯ ЖАЛЕТЬ И ИСКАТЬ ВИНОВАТЫХ В СВОЕМ ОЖИРЕНИИ!!!
И если я от кого-то услышу фразу "начнем с понедельника", "с 1 числа следующего месяца" или "с Нового года".... я буду беспощадна!
Итак, сегодня я надавила на весы и узнала что вес мой 69.1 кг, для полной гармонии души и тела мне нужно сбросить 9 кг. Ставлю перед собой цель: сбросить 9 кг, до 1 мая, что мне для этого нужно я описала чуть выше, более подробно будем разбираться по ходу дела!!!
Все кому нужна коллективная поддержка можете присоединятся, будем друг друга поддерживать, хвалить, а при надобности ругать(а это будет чаще чем хвалить))))
Список:
Alizka 69.1 кг (24.01.11) tanusha84 60 кг (24.01.11) Novice 65 кг (24.01.11) Yarina 70 кг (24.01.11) spvmarina 63 кг (24.01.11) Nadezhda 69 кг (24.01.11) Nadya 70 кг (25.01.11) morozilka 92 кг (25.01.11)
alizka да вот же. Алин, а при кормлении грудью какие нагрузки можно давать? Я раньше занималась очень активно, а сейчас боюсь, что молоко пропадет...
из собственного опыта долго не занималась после родов-нельзя было,спину долго востанавливала,потом все боялась за молоко,а када малому было 1,3 пошла на шейпинг(занятия на степах,фитбол,растяжка)молоко не пропало,на стрипденс ходила очень помогает застоявшемуся организму пластику развивать после родов,потом ходила на аквуаэробику тоже все в порядке.теперь хожу на пилатес и даже в сауну(устраиваем праздник после треньки раз в неделю)все замечательно!уже скоро 2,3 и мы еще от сиси не отказались...еще пару месяцев и все!
а еще у меня есть комплекс упражнений,если надо будет ссылку дам,называется вроде "мама снова в фоме"можно сразу после родов заниматься-ЕСЛИ НЕТ ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ
Nadezhda, а сколько у тебя прошло после родов и как рожала сама или КС??? все зависит от этого! у меня уже год прошел после КС я сама по себе чувствую что уже могу и на беговой дорожке попотеть!)
Девочки! В конце каждой неделе предлагаю делать контрольное взвешивание! Поэтому не сочкуйте, составляете режим своего дня, диеты, все возможное для достжения своих целей!
Одного слова ХОЧУ мало! Нужно работать и работать над собой!!!
Берем свою силу волю в кулачок и закрываем на замок холодильник!
ДАВАЙТЕ ПОГОВОРИМ О МОТИВАЦИЯХ???? КТО КАК СЕБЯ МОТИВИРУЕТ!!!
Спасибо за советы! Моему малышу 1,8, но рожала КС, поэтому очень долго мышцы не сходились (по середине как провал был). Ходить куда-то у меня пока возможности нет, т.к. оставлять не с кем (успеть бы позаниматься, пока он спит днем, а то начинает прыгать по мне и всячески требовать внимания ). А еще что мне очень мешает похудеть - это когда не высыпаюсь. Сегодня, например, очень плохо спали, утром все тело болит и сил ни на что нет... налопалась шоколада уже (( Мотив у меня влезть в свои любимые вещи, чувствовать себя легко и не стыдиться показаться на людях
Мне достаточно попробовать одеть добеременные джинсы, которые сейчас даже не сходятся. И вспомнить о том, что скоро придется появиться на работе по делам. Ну и лето скоро... Придется выбирать какую-то одежду, хочется, чтобы это был не бесформенный балахон модели "мешок с рукавами".
Nadezhda-да вот же. Алин, а при кормлении грудью какие нагрузки можно давать? Я раньше занималась очень активно, а сейчас боюсь, что молоко пропадет...
нагрузки никак не влияют на лактацию, самое главное это стимуляция груди , будет малыш сосать и молочко будет, для хорошей лактации важны очень ночные прикладывания - потому как пролактин максимально выделяется с 2 до 6 утра ! это гормон который регулирует выработку молока ! так что занимайся и не бойся !!! попробуй бодифлекс - отличная штука проверено !!!
я тоже не могу забыть о своих вещах я не в состоянии обновлять полностью гардероб, да и не хочу покупать себе большие вещи... хватит я уже купила джинсы, так они мне теперь уже давят))) сколько пришлось помучатся чтобы подобрать подходящий фасон, как посмотрела на себя в обтягивающих, аж тошно стало....
а еще хорошо на холодильник повесить фото красивых стройных дамочек)))
фото это очень жестоко! Я себя в таком виде не хотела бы запечатлевать Девочки, а что такое бодифлекс? Это дыхательная аэробика или я что-то путаю? Этим дома заниматься можно?
Вообще для меня всегда эффективна была обычная аэробика с большим количеством повторений, но с малышом толком не позаниматься. И еще сейчас важно начать худеть, это самое сложное, сдвинуться с мертвой точки
Сообщение отредактировал Nadezhda - 26.1.2011, 17:58
Для меня лучшая мотивация-взглянуть на себя в зеркало после душа!!!!!!!Вот,как увижу чудный шов(2 раза кесарили),а над ним такая небольшая складочка-животик подвисает.....Всё!!!!!Прям дурно становится!Самое обидное,что перед глазами то образ 3-х годичной давности всплывает:ведь смогла же после первых родов в форму вернуться!!!Кстати,за каждую беременность набрала по 22 кг.После первых родов год ничего сделать не могла,а потом пошла на фитнесс-и,о,чудо!!!,весила 59 кг.А сейчас ровно на 6 кг больше!!!И в зал попасть не могу,это нереально.... А ещё представляю себя на пляже в купальнике......Как страшно жить!!!!!
alizka Да ладно, мы ужасаем, зачастую, только себя. ))
Nadezhda Зато точно лишнего куска не стащишь! )) Бодифлекс - это комплекс статических упражнений, который строится на определенной системе дыхания. Как утверждается, достаточно потратить 30 минут утром и 30 минут вечером, чтобы оздоровиться и похудеть. Я в чудеса не верю, но отзывов слышала много хороших. Как, например, и про калланетик. Но бодифлекс мне по темпераменту больше подошло. И Марина Корпан очень нравится как инструктор.
а я знаю есть спорт-клуб,где барышни занимаются в униформе-КУПАЛЬНИК.для большей мотивации.а я вот так радовалась,что беременной набрала 6 кг,что такое их сбросить...а зато наладила лакцию и плюс 18,капец...и придерживалась мнения,что для лактации важен контакт с малышом и питье,особенно узвар,а не много еды...
Ирусик+ Эх, гормоны-гормоны. Я поползла после того, как кормить перестала. +11 кг за год.... В части килограмм сама виновата. Вот, последние 4 набрала после срыва. Собралась худеть, за неделю результата не увидела и психанула.
А я привыкла худеть очень агрессивно. В смысле что диету строгую и плюс очень активные физ.упражнения. А сейчас как-то и боязно так выкладываться и резко худеть вредно.... И очень важно не ждать быстрого результата, лучше постепенно, но стабильно снижать вес.
Ирусик+ Эх, гормоны-гормоны. Я поползла после того, как кормить перестала. +11 кг за год.... В части килограмм сама виновата. Вот, последние 4 набрала после срыва. Собралась худеть, за неделю результата не увидела и психанула.
я еще не перестала-мне совсем пипец будет!!! все собираюсь в школу правильного питания,но масю некуда деть...вес стоит-не растет-это радует,вещи по другому себя ведут,теперь тренер пилатеса сказала,что см возьмет и если 2 недели не принесут результатов,она нам устроит .еще она рекомендует не кушать до 12 дня и после 19,максимум зеленое яблоко,много пить.можно кушать сладенькое,если очень хочется,но час после или перед едой и с кофе соединять конфетки тортики нельзя-кофе плохо расщепляет жирики.
Ирусик+ Не факт, может быть, наоборот! У меня молоко пропало, когда сыну было 4 месяца. Организм еще после родов не встал на место, а тут еще и кормить перестала. Сестра наоборот похудела моя. Рекомендации по питанию очень странные. Это никак не соотносится с правилами правильного питания. Представляешь, какой период голодания у организма? Все, что в этом случае будет скушано после 12, пойдет в запасы. Моя тренер, когда я занималась в клубе, не запрещала кушать после 18-19. Только не углеводы. И обязательно завтракать!
А кофеин прекрасно расщепляет жир. )) Рекомендуется для похудения и против целлюлита делать скрабы с молотым (не сваренным) кофе.
Ирусик+ Не факт, может быть, наоборот! У меня молоко пропало, когда сыну было 4 месяца. Организм еще после родов не встал на место, а тут еще и кормить перестала. Сестра наоборот похудела моя. Рекомендации по питанию очень странные. Это никак не соотносится с правилами правильного питания. Представляешь, какой период голодания у организма? Все, что в этом случае будет скушано после 12, пойдет в запасы. Моя тренер, когда я занималась в клубе, не запрещала кушать после 18-19. Только не углеводы. И обязательно завтракать!
А кофеин прекрасно расщепляет жир. )) Рекомендуется для похудения и против целлюлита делать скрабы с молотым (не сваренным) кофе.
Плохо,молочка жаль очень,а может ты не переждала-не переборола лактационный криз?у меня в 3 месяца так было,все воем кричали беги за смесью и т.д. и т.п. я не разрешила ничем докармливать,пила маммограм гомеопатический,малой круглосуточно у сиси и еще я неправильно сцеживалась. да я вот тоже считаю,что кушать надо по чуть чуть и завтрак полезен,но правильный.ведь каждую клеточку организма надо подпитывать-иначе будет разрушение...а про кофе она говорила,что если кофе,то без сладенького их сочетание неочень,что-то такое.
Плохо,молочка жаль очень,а может ты не переждала-не переборола лактационный криз?
У меня после третьего подряд лактостаза с температурой под 40, организм отказался вырабатывать молоко. Но я, в целом, трагедии из этого не делаю, первые 4 месяца кормила - самое важное. Не могу сказать, что это как-то негативно отразилось на ребенке.)
Объявляем Лишнему Весу Бой! ))), скоро весна, да и лето не за горами
24.1.2011, 17:24
).
((
все собираюсь в школу правильного питания,но масю некуда деть...вес стоит-не растет-это радует,вещи по другому себя ведут,теперь тренер пилатеса сказала,что см возьмет и если 2 недели не принесут результатов,она нам устроит 
.еще она рекомендует не кушать до 12 дня и после 19,максимум зеленое яблоко,много пить.можно кушать сладенькое,если очень хочется,но час после или перед едой и с кофе соединять конфетки тортики нельзя-кофе плохо расщепляет жирики.
