Блин! Ну на самом деле мы же можем похудеть, просто нужно разобраться в себе хорошенько и поставить перед собой четкую определенную цель!
Главная наша проблема, это то что мы хотим похудеть, но ничего для этого не делаем, и даже зачастую, не хотим знать и углубляться в сам процесс и суть!!! нам просто хочется... и все!!!
а теперь представим: что скоро весна!!! мы сбросим с себя шубы, шапки, штаны.... на улице повеет теплом и нежно и ласково пригреет солнышко, небо смоет с себя серые краски и начнет радовать лазурной голубизной изредка разбрасывая белые пушистые облака.... в крови заиграет гармоны))) захочется летать....
Достаем из дальнего угла вещички полегче: юбочки, кофточки, колготочки и уверенно, с треском, начинаем их натягивать. Мы ведь любим быть красивыми, мы любим когда на нас обращаю внимание мужчины... ведь так??? Но как вы чувствуете себя, когда юбочка в талии не сходится, а кофточка на животике подскочила и предательски показывает толстенький животик??? А попка, это излюбленное место мужчин))), а на ней противный целлюлит...который не позволяет надевать короткие юбки, да и вообще просто стыдно любимому попкой махнуть...
а потом лето, пляж, море, отпуск... стать посмешищем??? нет, конечно легче на пляж не ходить, или не раздеваться, или купить водолазный костюм!!!
Девочки, но мы же хотим похудеть!!! Так давайте и похудеем!!!!
С чего нужно начать:
1. Первое что нужно сделать это вдолбить себе в голову что вы хотите похудеть, для чего и что вы должны это сделаеть, иначе когда придет весна будете об этом очень жалеть! Мотивируйте себя!!! Я хочу скинуть лишний вес для того чтобы надевать красивые шмотки, короткие юбки, порхать и радоваться своей внешностью, ловить на себе взгляд мужчин, показать своим подругам что я смогла и пусть моему любимому завидуют все мужики мира!)))
2.Вы должны принять это как истину, без которой нельзя в этом деле добиться результата - скинуть лишний вес - это работа, тяжкий труд!!! Поэтому вы должны к этому приготовится морально, с этим согласится, стиснуть зубы, всегда помнить для чего вы это делаете и ринутся в бой! Мы ведь сильные женщины, а не дряхлые старушки!
3.Выведите для себя самые важные условия, по типу:
перестать обжираться (лучше чаще и маленькими порциями)
запрещено жаренное, жирное, сладкое, хлебобулочные изделия, пиво (водка и коньяк для настроения)))
Заниматься спортом (минимум зарядка, максимум спортзал 2-3 раза в неделю, танцы-шманцы!)
Побольше пить чистой воды (Хорошо выпивать стакан воды перед едой)
Побольше читать лиературы на тему правильного питания и постоянно смотрите на красивых моделей и знаменитостей (Это отлично морально поддерживает и стумулирует)
ОЧЕНЬ ВАЖНО ЗАПОМНИТЬ!!! что я не сажусь на временную диету, а перехожу на здоровый образ жизни!!!
И еще, ПЕРЕСТАНЬТЕ СЕБЯ ЖАЛЕТЬ И ИСКАТЬ ВИНОВАТЫХ В СВОЕМ ОЖИРЕНИИ!!!
И если я от кого-то услышу фразу "начнем с понедельника", "с 1 числа следующего месяца" или "с Нового года".... я буду беспощадна!
Итак, сегодня я надавила на весы и узнала что вес мой 69.1 кг, для полной гармонии души и тела мне нужно сбросить 9 кг. Ставлю перед собой цель: сбросить 9 кг, до 1 мая, что мне для этого нужно я описала чуть выше, более подробно будем разбираться по ходу дела!!!
Все кому нужна коллективная поддержка можете присоединятся, будем друг друга поддерживать, хвалить, а при надобности ругать(а это будет чаще чем хвалить))))
Список:
Alizka 69.1 кг (24.01.11) tanusha84 60 кг (24.01.11) Novice 65 кг (24.01.11) Yarina 70 кг (24.01.11) spvmarina 63 кг (24.01.11) Nadezhda 69 кг (24.01.11) Nadya 70 кг (25.01.11) morozilka 92 кг (25.01.11)
Девочки, проверяйте, правильно ли я занесла вас в список???
serenity, ну причин для целлюлита очень много, и лишний вес это только одна из них. причины могут быть и наследственность, нарушен обмен веществ, курение... и многое другое!
Катушечка, это типа Сила есть, Воля есть, а Силы Воли нет)))
Цитата
Мне сказали что не обезательно взвешиватся на весах,так как может быть излишек жидкости в организме,а у кого то тяжёлые кости и это всё отражается на весах
это понятно, но с чего ты взяла что при диете нельзя взвешиваться, худеют же не кости???
Nadezhda, я тоже еще кормлю, но уже в основном по ночам! я даже подозреваю что я лактацию приняла как предлог для поедания всего подряд))) ну чтоб молоко было нужно кушать хорошо))) и я тоже любитель покушать)))
______________________________________________
Да, мы действительно индивидуальны, и Калькулятор Массы Тела не даст 100% информацию. Мне кажется самым правдивым будет ваше личное наблюдение, то как вы сами ощущаете себя! Ведь сложно не чувствовать как брюки по швам трескаются и пояс выдавливается живот, не сложно увидеть складки на животе....
Мой стабильный вес был 64 кг, когда я сбросила до 60 кг, мне этого было достаточным! Но после вторых родов я позволила себе расслабится, дала волю аппетиту и услышала от сына: "Мама у тебя такой большой живот, у нас будет еще ребеночек"... это прозвучало для меня как приговор!!! стала на весы - 70 кг. я еще никогда так себя не запускала. я при ходьбе чувствую как колышется жир на заднице, реально начинаю комплексовать что стала жирной... все мои вещи на меня не налазят, ношу джинсы своей мамы, а что будет дальше??? никогда не сидела на диетах, я люблю сжигать жир активным спортом, потеть и сжигать жир вручную))) и правильно питаться. Перед беременность последней я успела месяц походить в тренажерный зал, сама себе составила питание, программу тренировок и скинула за месяц 4 кг! Для меня это было самое большое достижение!!! Теперь я хочу повторить этот подвиг!!!
И я хочу с вами!вот только всяких разных версий похудения,что не знаешь куда хвататься!версии после 18 не есть-есть опровержения,если ложиться спать поздно очень организму не хватает питательных элементов.некоторые считают,что женский организм нельзя баловать завтраками,кроме сложной работы и кушать надо только после 12 дня.и все мои испробыванные ранее методы,держащие меня в нормальной форме сейчас не работают,первый год кормления малого я кроме физических упражнений не соблюдала строгую диету,а теперь пробывала и всякие диеты и изменения рациона-ноль результатов.как и шейпинг,пилатес,аквааэробика.кг не уходят под жиром растут мышцы....тело чуть подтягивается,но хочется большего...
ну и я к вам присоеденяюсь тогда! ....... Алина, меня тоже в список включи, чтобы стимул был! может это мне поможет...... я сейчас 70 кг при росте 170см.
alizka Алин, я же не написала что взвешиватся "нельзя" я имею ввиду, что тем девчёнкам у кого нету весов,можно контролировать свой вес путём измерения объёмов и это не чем не хуже за весы,а наоборот точнее,каждый видит точно где есть лишний жирок талия,бёдра и т д.Мы же худеем не ради стрелки на весах которая показывает меньше 60-ти,а ради наглядного красивого внешнего вида.Мы должны видеть своё тело снаружи,а не изнутри.
Сообщение отредактировал Катушечка - 25.1.2011, 8:24
Ну, хочу внести, пока, маленькое предложение. Все худеющие выставляют свои фотографии. А потом, после, весной, смотрим на результаты и хвастаемся новыми фигурками.
Хотя я категорически против слова "худеть", потому как оно от лова "худо".
Могу рассказать как похудела я (минус 10 кг), хотя честно, я бы тоже тут набрала бы группу и вместе вперед к стройным фигуркам!
Ну что девочки, я сдаюсь при росте 166 см вес 92 кг. Я самая тяжеловесная среди Вас, при том всю жизнь такая. Ваш индекс массы тела: 33 Это ожирение. У вас серьезная проблема. Срочно займитесь собой.
Идеальный вес при Вашем росте: 60.6 кг Нормальный вес при Вашем росте: 55.1-66.1 кг
Рассказываю о себе: Родилась большой девочкой, всю жизнь была кругленькой, при том моя основная проблема в ногах. Таких ног, как у меня, раз и обчелся, вот аватарка была у меня с весами, вот это я. Дело в том, что у моей мамы были худые ноги, замуж выходила 50 кг и всю жизнь комплексовала по поводу своих ног. И когда ходила мной беременной, молилась, чтобы у дочки были толстенькие ножки. Вот я такая с бревнами и родилась, притом сверху была худенькой, а низ всегда подкачивал, но при этом я никогда не стеснялась одевать короткие платьишки и юбочки, при талии 65 была как песочные часы. При этом 70 кг я весила уже в 8 классе. В 19 лет вышла замуж, в 22 забеременела, вес 78 кг. Пошла рожать 92 кг, Родила 86 кг, стала кормить (мама говорит надо кушать), накушала 99 кг. Встала на весы, упала в обморок побежала в тренажерку, за 3 месяца сбросила 17 кг. Держала вес 82 кг, зимой 86 кг. Начинала ходить периодически в тренажерку, худела максимум до 78 кг, и опять набирала. В последний раз похода в тренажерку в 2008 году сразил приступ холецистита, после чего врач запретил любой спорт, кроме велосипеда и плавания, прогулочного шага. И я стала набирать в весе, а потом пошли тортики, которые не могу не пробовать, люблю и мясо, и все, что нельзя. Короче люблю повеселиться, особенно пожрать. В декабре уработалась, ела маленькими порциями, и легко сбросила 7 кг, за праздники набрала 5 кг. Мужа я устраиваю в любом весе, я комплексую, а он говорит, что я красивая. Дочка подкармливает меня сладким когда я сажусь на диету. Подружки примерно той же комплекции. Вот и распустила я себя. Появился живот, которого никогда не было, забросила все брюки, потому что не влазию не в одни, а если и влазию, то смотреть на меня страшно. Мужчины, любящие дам в теле прохода не дают, а я себя бешу по страшному. Короче хочу похудеть хотя бы до 75 кг, не знаю как мне это удастся. Девочки помогите мне не сорваться. Юбок коротких я уже не поношу, но в брючках хочется пофарсить. И на пляж выйти не с физиономией "А мне все по х...", а продефилировать " Вот я какая красивая", и в след чтобы "Ах, какая девушка", а не "Эй - Женщина" в свои 30 лет.
Девочки, я в принципе тоже никогда худой не была. Этакая крепенькая девочка, потом девушка. Я до родов хорошо похудела(благодаря нервной работе). На учет по беременности становилась с весом 67,5кг и то мама говорила, что на меня страшно смотреть. Я тогда влезла в вещи, кот. одевала последний раз в 17 лет. Рожать шла 84кг!!! А после весила 75кг. Правда этим летом малую кормила и таскала ее на себе, коляску с пятого этажа на пятый с прогулками и снова похудела до 67кг. Как было классно! А теперь с морозами засели дома, праздники и вот я уже 70. А так хочется снова 67, а еще лучше 65.
morozilka, а ты не пробовала кардиотренажеры, типа беговых дорожек, великов???
Ирусик+, даже не знаю что тебе и сказать!))) я сама знаю от чего поправилась и знаю как это исправить! в принципе одна и та же система или диета не будут помогать всегда, нужно менять, или скорей всего усложнять ее, усиливать!!! с каждым кг терять вес всегда все сложней и медленней!!!
Катушечка, не знаю как тебе объяснить! ну к примеру, каждый день можно терять от 100 до 300 г, внешне измеряя бедра ты это не увидишь, это могут показать весы. и если ты потеряешь 500 г где ты это будешь измерять??? а вот на весах, согласись увидеть первые потерянные 500 г будет очень приятно и это будет первым знаком что ты на правильном пути и процесс сжигания жиров начался! это самая лучшая мотивация!!! поэтому для тех кто хочет сбросить лишний вес весы нужно иметь обязательно, и взвешиваться тоже нужно правильно!
alisa-108, ну так чего тебе группу создавать, давай с нами!!!))
на счет фото я думала уже, но скорей всего я их выставлю уже в конце сразу две типа "до" и "после"!
Взвешиваться надо, на мой взгляд, не чаще раза в неделю-две, ибо, все мы знаем, что, во-первых, объемы могут уходить независимо от веса, потеря веса еще не означает сжигания жира. ) Баланс воды в организме может колебать вес до 2 кг. А вот потратить силы и не увидеть на весах результата - верный способ бросить все. По себе говорю. Только устойчивая мотивация и четкое понимание того, зачем это надо, и что это НАДО. Ну и сочетание правильного питания и физических нагрузок. Я пошла на новый круг после большого провала.
Всем привет, принимайте новичка. У меня тоже проблема с лишним весом. ИМТ-29,06 и это настоящая катастрофа! Я не знаю что может мне помочь, сладкоко стараюсь не есть, чай пью без сахара весь последний год, кушаю совсем не много, чипсы и сухарики исключила несколько лет назад, газировку тоже не пью, стараюсь с больше ходить пешком, даже друзья порой на это жалуются. Помогите пожалуйста!
итак мой рассказ ! я после родов раскушалась до 74 кг, долго искала как похудеть , потому как для меня не есть после 6 и сидеть на диете смерти подобно, да и в спортзал нет возможности ходить , дите маленькое нянек нет ! вот перерыв кучу материала по данному поводу , однажды наткнулась на замечательно разработанный метод, все очень грамотно и сбалансированно ! разработала его женщина по имени Инна! за что ей огромное спасибо ! и вот начав 14 февраля к июню я уже весила 58 кг ! это при том что я кушала много и не была голодная! значит суть какая ! у нее все расчитано по калорийности - 1200 ккал в день, как раз столько сколько нужно для похудания! по жирам , я уже писала что это залог похудения ,по гликемическому индексу! все гениальное просто , совместив 3 параметра получилось очень действенный метод !!! даже я которая иногда себе позволяла лишнее смогла похудеть ! питьевой режим : 2 ст перед завтраком, 2 стакана перед обедом , 1 ст перед полдником , 1 ст перед ужином ! пить за 30 минут до еды!! между завтраком и обедом и обедом и полдником чайная пауза, не ранее чем 1 час после еды !1 стакан зеленого чая или цикория, я его больше люблю, на кофе похож и снижает аппетит !!!!+ к чаю 5 гр черного шоколада ( не менее 75% какао), 2 кураги , 2 чернослива ! все умно : вода растягивает желудок и разводит ферменты , если мы пьем до еды или через час после , то желудок быстрее сокращается и мы наедаемся меньшим количеством еды! Завтрак :1) 200 овощей в любом виде!+ 75 гр мяса или 100 гр рыбы! 2)каша (3 ст ложки крупы запаренной кипятком ( овсяные хлопья,ржанные), гречка или рис бурый только готовятся по другому , с вечера заливаются кипятком и до утра!+ ягоды или фрукты 100 гр+ нежирный йогурт белый или кефир! 3) омлет белковый из 3 белков+ 200 гр овощей или грибов! к завтраку можно ржаные хлебцы ( финс крипс или фазер 2 шт или цельно зерновой ржаной хлеб( в магазине продают под названием Вестфальдский ) Обед :75- 125 гр мяса или рыбы+ 200 гр тушеных овощей, грибов!- или овощной суп на овощном бульоне, 200 гр гущи взвешивает , а бульончика доливаем до порции ! Полдник : стака кефира или фрукты 200 гр !+ хлебцы 2 шт, или цельнозерной хлеб 35 гр Ужин за 3 часа до сна !_ 100 гр творога +200 гр фруктов ! и один раз в неделю можно 200 гр тушеных овощей! в день еще можно 1 чайную ложку растительного масла ( оливковое лучше всего нерафинорованного ), 1 чл ложку сметаны 10 %! 100 гр сыра нежирного 5% можно в неделю! к обеду можно столовую ложку готовой крупы в суп ( гречка, бурый рис или ржаные макароны , да да и такие бывают ))) Овощи : можно все кроме картошки, свеклы, кукурузы!! Фрукты : все кроме винограда, дыни, арбуза ! Мясо : рекомендовано телятина, куриная грудка ,индейка, кролик ! не жирные сорта рыбы ,морепродукты- жирность до 5%( то бишь скумбрия, селедка,морской язык ,семга и форель нельзя !) основные приемы пищи распределить равномерно в течении дня ! Еду солим очень мало , присаливаем в конце! заменители искуственные сахара не рекомендую - очень вредно, из всего лучше использовать стевию - натуральный подсластитель , делают из травки ! ну и о себя : я каши не ела овощи и вкуснее и сытнее ! и я занималась бодифлексом , это комплекс дыхательных и статических упражнений! как раз то что мне нужно, я очень ленива !)))) отлично работают вместе, подтягиваются контуры тела на ура всем советую и всего 15 мин в день ))) фууууу ! ну вроде все написала !!!! будут вопросы спрашивайте !!
morozilka, а ты не пробовала кардиотренажеры, типа беговых дорожек, великов???
Вот от беговой дорожки меня и крючило, могла 2 часа заниматься на тренажерах спокойно, а как вставала на беговую дорожку, сразу бок правый болит, гонит желчь и боли адские тут же. А на велике тоже прикольно, на эллипсе тоже прикольно, Щас переехала, ближайший фитнесс в получасе езды от дома. Да и время у меня для занятий остается неурочное с часу ночи до 6 утра. Днем работаю, вечером торты пеку, только ночь свободная остается.
Девочки, я тож хочу от излишков извавиться. Так что присоединяюсь к вам. Хотя эта программа и насчитала, что индекс у меня 23, но 5 кг нужно скинуть - это как минимум. В идеале хочется конечно от 8кг избавиться. Тоже худой никогда не была - со школы вес мой был 55 кг, но это меня впоолне устраивало. И после обоих родов чудесным образом и без усилий мне удавалось к нему вернуться. Когда отправляла дочу в первый класс так нервничала, что похудела до 52,5-53кг - оч сильно себе такая нравилась .Но с годами чегой-то вес стал расти (видать конфетки с булочками сказываются ) И за последних 2 года набрала лишних 5кг. Хотя ем как и раньше и то же самое. (Видать старость подступает) И избавиться от них чегой-то пока не получается. Но надеюсь с вами за компанию у меня все получится.
Расскажу немного свою историю! Я тоже класса до 9 школы была пухленькой, потом взялась за себя, активно занималась спортом и фигурка была очень даже. Единственное, рост всегда был невысокий. Мой комфортный вес 55-60 кг. Это как раз и не худышка и поддерживать вес легко. По своим наблюдения, самое главное, конечно, сжигать калории. Я раньше занималась по 3 раза в день усиленно зарядкой и фитнессом, много ходила пешком и т.п. Главное не жалеть себя! Заниматься надо больше 45 минут. (где только с маленьким ребенком столько времени найти ) Очень важно! Заниматься надо на пустой желудок и живот втягивать! Только тогда будете худеть в талии! Еще желательно после занятий обтирать проблемные места льдом! Махровым полотенцем сразу же растирать до красна! Это значительно улучшает кровообращение и улучшает состояние кожи! Так и от целлюлита можно избавиться и от жирка! Очень помогают разгрузочные дни. Мне больше всего нравится на печеной картошке (без соли желательно).
пуся, вот я тоже за бодифлекс! 2 раза в день по 30 минут. По телеканалу "живи" идет серия передач "худеем с Мариной Корпан" - вот с ней и занимаюсь. Записываю передачи, чтобы второй раз заниматься самой. С едой у меня такая ситуация: я поняла, что становлюсь очень несчастной, если выбираю какой-то режим питания, что-то ограничиваю и т.п. Поэтому я с собой договорилась, что я МОГУ есть все, что захочу, если я этого очень захочу. Но мало. И если ДЕЙСТВИТЕЛЬНО захочу. А в остальное время питаться с умом. Всем известные правила по поводу быстрых, пустых углеводов + размер порций - 1/2 от обычного. И самое главное для меня, например, - не ждать результата "прям завтра". Этот подход меня уже подводил дважды очень серьезно. Стартую с 81 кг (а еще недавно было 77...). Пока прошла неделя в режиме привыкания.
Девочки, а я в одноклассниках подала заявку в группу Бодифлекса, но что-то они долго думают над моей кандидатурой. Я одно время занималась сама этим, а потом забросила.
Теперь поговорим о самом важном и существенном условии из нашего списка:
ЭтоСПОРТ
Как не крути, не верти, а сидя на одной диете можно сойти с ума!
Преимущества:
Спортивная нагрузка существенно ускорит процесс сжигания жиров
Подтянутся ваши ручки, ножки, попка, животик
Меньше будете зацикливаться на диетах, время будет проходить веселей
Отличное самочувствие, почувствуете качественные изменения – повышение общего тонуса, улучшение работоспособности, больше уверенности в себе, улучшится ваша осанка, уменьшатся проблемные зоны и кожа станет более упругой (конечно первую неделю с непривычки будет болеть абсолютно ВСЕ, даже попка, но если продержитесь месяц, почувствуете что это того стоило и присядете на это дело как на наркотик)
Силовые упражнения к тому же повышают ваш метаболизм в спокойном состоянии, то есть, например, когда вы просто сидите и даже когда спите ночью. Метаболизм остается повышенным еще спустя два часа после тренировки. Если нет времени пойти в тренажерный зал, ускорить метаболизм помогут также такие простые упражнения, как прыжки, со скакалкой и без, приседания, наклоны, бег по лестнице.
Главное - удовольствие
Далеко не всем на пользу интенсивные тренировки. Занятия фитнесом должны совпадать с темпераментом, душевной организацией и физическими возможностями, чтобы не чувствовать себя потом разбитым и подавленным.
Не стоит мучить себя тренажерами или пыхтеть на беговой дорожке до полуобморочного состояния. Если фитнес-упражнения не дают позитивных эмоций, необходимо менять жанр. Не стесняйтесь говорить о своих переживаниях тренеру, не ограничивайте себя рамками, ищите то, что будет точно вашим.
alizka да вот же. Алин, а при кормлении грудью какие нагрузки можно давать? Я раньше занималась очень активно, а сейчас боюсь, что молоко пропадет...
Попробуйте бодифлекс! Насколько я понимаю, аэробные нагрузки, калланетик, пилатес, бодифлекс - это можно. Вы же не штангу тягаете! Но не раньше, чем через полтора месяца после родов!!!
Объявляем Лишнему Весу Бой! ))), скоро весна, да и лето не за горами
24.1.2011, 17:24
) И за последних 2 года набрала лишних 5кг. Хотя ем как и раньше и то же самое. (Видать старость подступает) 
