Полагая, мечтая об идеальном весе, совсем неплохо было бы знать точные цифры этого самого идеала. В килограммах. Иначе есть риск оторваться от реальности и вместо идеального веса получить кучу лишних проблем.
Считается, что идеальный вес – это тот, который вы имели в 18 лет. И именно его желательно сохранять всю жизнь. Но если за прошедшие 15–20 и более лет вы оторвались от идеала, не стоит стремиться вернуться к нему любой ценой. Ведь каждые 10 лет жизни энергозатраты организма уменьшаются примерно на 10%. Соответственно, за каждые 10 лет мы прибавляем примерно 10% (5–7 кг): сначала от того самого идеального веса, позже от того, который имеем.
Нормальный и идеальный вес
Эти понятия очень часто путают, поэтому следует разобраться, что они означают.
Реальный вес – величина, получаемая в процессе нескольких регулярных взвешиваний, как усредненная (!) величина. Безжировой вес – если от реального веса отнять массу его жира, мы получим это значение. Но без жировой ткани организм существовать не может, поэтому данная величина является теоретической. Худеть до такого состояния, конечно, нельзя, это будет уже истощением и это опасно. Такое состояние может наблюдаться только у девушек с анорексией и узников фашистских концлагерей. Минимальный вес – это нижняя граница веса, меньше которой худеть не рекомендуется, так как после нее начинаются проблемы со здоровьем. Для женщин нормой является 22% содержания жира. При переходе этой границы у женщин прекращаются месячные, т. к. при таком весе организм не способен к деторождению. С подобной проблемой часто обращаются к врачам модели, культуристки и девушки, страдающие анорексией. Причина тому – истощение.
Идеальный вес
Это вес, при котором наблюдается наилучшее соотношение физических параметров, наибольшая продолжительность жизни и оптимальное функционирование организма. Такой вес наблюдается у тех, кто ведет правильный здоровый образ жизни. Однако, идеальный вес вовсе не означает идеальную фигуру и красоту. Тем более, что представление об этих вещах очень различаются в разных культурах, во многом зависят от моды и личных вкусов и меняются со временем. Поэтому не стоит думать, что если девушка худая, значит она обладает идеальным весом. Нормальный вес
Наблюдается у большинства здоровых людей. Но поскольку большинство не ведет здоровый образ жизни, то нормальный вес, как правило, больше идеального. Для женщин идеальный вес тела – 85% от нормального.
Lilie, приседания - могут немного помочь, но у меня после родов очень колени болят... Сейчас меньше, полгода назад, если бы присела, без опоры не поднялась бы...
Lilie, приседания - могут немного помочь, но у меня после родов очень колени болят... Сейчас меньше, полгода назад, если бы присела, без опоры не поднялась бы...
Думаю, открою как-нибудь тему про йогу Я сейчас снова пошла на школу для беременных. У нашего инструктора есть серия специфических терминов. Один из них - вонючка. Вонючка - это наши жалобы, слабость и болезни. И особенно разговоры про них. Когда кто-нибудь начинает что-то говорить типа "не могу, болит" и т.д. Приходится ему это дело сплевывать, рубить "тха", говорит, что он "могу, хочу, красота, сила и гора". Пара занятий и все поголовно вылечиваются от любых недугов А у беременных их почему-то 33333:)
Мы в октябре, а если повезет и в ноябре ходим босиком по земле на занятиях. Можете мне не верить, но реально никто не заболевает.
Елена Белашова, а я пришла на йогу, и поняла, что я абсолютно для нее не гибкая))) ну, а вообще, пока сын в сад не пошел, у меня нет времени ходить на нее. Я и сама не люблю жаловаться... О проблемах моих знают только самые близкие. Я очень надеюсь, что когда сын немного подрастет, будет больше возможности заняться собой.
Елена Белашова, а я пришла на йогу, и поняла, что я абсолютно для нее не гибкая))) ну, а вообще, пока сын в сад не пошел, у меня нет времени ходить на нее.
Я беру ребенка на занятия с собой. Можно приводить и мужа. График, действительно, бешеный, но мне нравится и я все успеваю, что хочу. А про гибкость... Это тоже дело поправимое, хотя я гибкая всегда была, так что мне непонятно, что есть люди негибкие, например.
У нас академия йоги предлагает пройти 4 ступени. Первые 2 ступени - это работа с "умом" с сознанием, хатха начинается только с третьей ступени. 4-ая ступень у нас - это "горный семинар". Там углубленно изучают техники йоги с полным погружением, проверяют новые способности организма после трех месяцев занятий. Группа поднимается в горы.
Шантерелль, у меня рост 160, и я просто мечтаю о 50 кг!))) Я столько весила только в студенческие годы... Сейчас я вешу 45-46....
Зато, никто не верит, что мне 30 лет))))))))))))).
Вот у меня есть знакомая девушка - она такой же комплекции, как и ты, вместе хотим поправиться Я, кстати, тоже не выгляжу на свой возраст Ну это только на мой взгляд, хотя родители выглядят моложе, чем есть на самом деле, и, возможно, это мне отчасти передалось/передастся.
Девочки, не все гибкие) Даже, если точнее выразится, почти все не гибкие. Но, постепенно, все приходит) У меня подружка есть, которая раньше не могла даже стоя до пола достать (причем около 15-20 сантиметров не дотягивала). Через несколько месяцев, она спокойно это делает). Главное не боятся (вот говоришь себе "не могу" и на самом деле не получается) и чувствовать свое тело (на растяжке тоже можно кучу травм получить, я с одной уже больше 2-х лет мучаюсь).
Цитата(Акрина @ 25.5.2013, 20:16)
Зато, никто не верит, что мне 30 лет))))))))))))).
Это же отлично)) Мне вот тоже недавно сказали, что я выгляжу на 24 максимум (а мне почти 28), как же было приятно))) Еще со мной недавно познакомился молодой человек (я видимо сидела так, что обручального кольца не было видно). Так вот, главное не это, главное, то, что он с третьего курса академии. Значит, выгляжу молодо)))) Вот это самое приятное).
Главное не боятся (вот говоришь себе "не могу" и на самом деле не получается) и чувствовать свое тело (на растяжке тоже можно кучу травм получить, я с одной уже больше 2-х лет мучаюсь).
Ещё бы хорошо заниматься под присмотром, чтобы подсказали как и что. А не у каждого возможность такая есть..
Ещё бы хорошо заниматься под присмотром, чтобы подсказали как и что. А не у каждого возможность такая есть..
Если честно, то я свою травму получила, занимаясь с тренером. Она меня потянула, а я или напряглась, или еще чего-то...в общем, что есть, то есть Так что, тренер хорошо, но и, как говорится, "сам не оплошай".
Если честно, то я свою травму получила, занимаясь с тренером. Она меня потянула, а я или напряглась, или еще чего-то...в общем, что есть, то есть Так что, тренер хорошо, но и, как говорится, "сам не оплошай".
Ну вот, даже с тренером можно травму ненароком получить, а одной вообще неизвестно чего понаделать можно.. Не знаю, мне просто страшновато как-то. Я кое-что пробовала (скачивала занятия из сети), но мои ощущения не совпадали с тем, как это должно было ощущаться (по словам тетеньки с экрана ).
Если честно, то я свою травму получила, занимаясь с тренером. Она меня потянула, а я или напряглась, или еще чего-то...в общем, что есть, то есть Так что, тренер хорошо, но и, как говорится, "сам не оплошай".
Как рассчитать свой идеальный вес
17.7.2012, 18:29
Я сейчас снова пошла на школу для беременных. У нашего инструктора есть серия специфических терминов. Один из них - вонючка. Вонючка - это наши жалобы, слабость и болезни. И особенно разговоры про них. Когда кто-нибудь начинает что-то говорить типа "не могу, болит" и т.д. Приходится ему это дело сплевывать, рубить "тха", говорит, что он "могу, хочу, красота, сила и гора". Пара занятий и все поголовно вылечиваются от любых недугов
А мы все ещё хотим посмотреть на тебя в полный рост 
