Личное меню

[alizka]

Блин! Ну на самом деле мы же можем похудеть, просто нужно разобраться в себе хорошенько и поставить перед собой четкую определенную цель!

Главная наша проблема, это то что мы хотим похудеть, но ничего для этого не делаем, и даже зачастую, не хотим знать и углубляться в сам процесс и суть!!! нам просто хочется... и все!!!

а теперь представим:
что скоро весна!!! мы сбросим с себя шубы, шапки, штаны.... на улице повеет теплом и нежно и ласково пригреет солнышко, небо смоет с себя серые краски и начнет радовать лазурной голубизной изредка разбрасывая белые пушистые облака.... в крови заиграет гармоны))) захочется летать....

Достаем из дальнего угла вещички полегче: юбочки, кофточки, колготочки и уверенно, с треском, начинаем их натягивать. Мы ведь любим быть красивыми, мы любим когда на нас обращаю внимание мужчины... ведь так??? Но как вы чувствуете себя, когда юбочка в талии не сходится, а кофточка на животике подскочила и предательски показывает толстенький животик??? А попка, это излюбленное место мужчин))), а на ней противный целлюлит...который не позволяет надевать короткие юбки, да и вообще просто стыдно любимому попкой махнуть...

а потом лето, пляж, море, отпуск... стать посмешищем??? нет, конечно легче на пляж не ходить, или не раздеваться, или купить водолазный костюм!!!

Девочки, но мы же хотим похудеть!!! Так давайте и похудеем!!!!

С чего нужно начать:

1. Первое что нужно сделать это вдолбить себе в голову что вы хотите похудеть, для чего и что вы должны это сделаеть, иначе когда придет весна будете об этом очень жалеть! Мотивируйте себя!!! Я хочу скинуть лишний вес для того чтобы надевать красивые шмотки, короткие юбки, порхать и радоваться своей внешностью, ловить на себе взгляд мужчин, показать своим подругам что я смогла и пусть моему любимому завидуют все мужики мира!)))

2. Вы должны принять это как истину, без которой нельзя в этом деле добиться результата - скинуть лишний вес - это работа, тяжкий труд!!! Поэтому вы должны к этому приготовится морально, с этим согласится, стиснуть зубы, всегда помнить для чего вы это делаете и ринутся в бой! Мы ведь сильные женщины, а не дряхлые старушки!

3. Выведите для себя самые важные условия, по типу:

• перестать обжираться (лучше чаще и маленькими порциями)
• запрещено жаренное, жирное, сладкое, хлебобулочные изделия, пиво (водка и коньяк для настроения)))
• кушать полезную пищу (овощи, фрукты, сок, чай, орехи...)
• Заниматься спортом (минимум зарядка, максимум спортзал 2-3 раза в неделю, танцы-шманцы!)
• Побольше пить чистой воды (Хорошо выпивать стакан воды перед едой)
• Побольше читать лиературы на тему правильного питания и постоянно смотрите на красивых моделей и знаменитостей (Это отлично морально поддерживает и стумулирует)
• ОЧЕНЬ ВАЖНО ЗАПОМНИТЬ!!! что я не сажусь на временную диету, а перехожу на здоровый образ жизни!!!

И еще, ПЕРЕСТАНЬТЕ СЕБЯ ЖАЛЕТЬ И ИСКАТЬ ВИНОВАТЫХ В СВОЕМ ОЖИРЕНИИ!!!

И если я от кого-то услышу фразу "начнем с понедельника", "с 1 числа следующего месяца" или "с Нового года".... я буду беспощадна!


Итак, сегодня я надавила на весы и узнала что вес мой 69.1 кг, для полной гармонии души и тела мне нужно сбросить 9 кг.
Ставлю перед собой цель: сбросить 9 кг, до 1 мая, что мне для этого нужно я описала чуть выше, более подробно будем разбираться по ходу дела!!!

Все кому нужна коллективная поддержка можете присоединятся, будем друг друга поддерживать, хвалить, а при надобности ругать(а это будет чаще чем хвалить))))

Список:


Alizka 69.1 кг (24.01.11)
tanusha84 60 кг (24.01.11)
Novice 65 кг (24.01.11)
Yarina 70 кг (24.01.11)
spvmarina 63 кг (24.01.11)
Nadezhda 69 кг (24.01.11)
Nadya 70 кг (25.01.11)
morozilka 92 кг (25.01.11)






Линеечки для похудения
Калькулятор идеального веса ИМТ

[Дама]

Девочки,добрый вечер.Я напишу,а вы решайте каждый для себя.Систему разд.питания проверила на себе и еще не встречала никого,кто бы все соблюдал и не похудел.Я никогда не была моделью или худышкой.При росте 156(метр с кепкой,как шутит мой папа) меньше 54кг.никогда не весила.И еще я-сладкоежка.Сложно первую неделю,когда организм перестраивается.И еще нужна поддержка семьи.Я когда худела,то мои близкие с едой по квартире не шарахались,чтобы меня не дразнить.Для семьи я готовила все,кроме выпечки.Ну потерпят домашние ради маминой красоты 3 месяца без пирожков и блинчиков.Ну ладно,начну.Все продукты делятся на 3 группы:
1.Углеводы
2.Белки
3.Нейтральные
Можно смешивать 1+3 и 2+3.
К 1-ой относятся: все зерновые,макароны без яиц,все крупы,картофель,топинамбур,из фруктов бананы,яблоки,финики,инжир,изюм,пиво,мед,
коричневый сахар.
Ко 2-ой : любое мясо,птица,рыба,морепродукты(креветки и т.п.),колбасы,все соевые продукты,яйца,молоко,сыры твердые жирностью меньше 45%,фруктовые чаи,белое вино,все ягоды,кроме черники,все фрукты с косточками,кроме яблок,все цитрусовые,все экзотические фрукты,кроме бананов,уксус.
К 3-ей: все овощи,кроме картошки и топин.,все приправы,все грибы,все орехи,кроме земляных,черника,творог,иогурт,кефир,все сыры твердые жирностью свыше 45%,все мягкие такие как Моцарелла,все масла животные и растительные,оливы,рыба копченая.
Этой системы придерживаюсь вот уже 11,5 лет,конечно когда праздники или готовлю что-то вкусненькое или в отпуске,то ем как все.Вначале.чтобы не забывать,распечатала таблицу и повешала на холодильник.
Когда худеете, то нельзя вообще сладкого ,спиртного.Нужно пить не меньше 2 литров в день минеральной воды без газа.Хлеб только цельнозерновой или отрубной.
Затрак:кружка(250-300мл) кофе черного не растворимого без сахара, булочку или кусочек хлеба(70-80гр) не белого.
Обед : любой вид мяса,рыбы с овощами можно тушеными или свежими в виде салата.Если больше любите картошку или крупы пожалуйста ,но тогда без мясного.Например делаю котлеты,в основной фарш всегда добавляю сухую размоченную потом в воде белую булку.Так вот для себя откладываю фарш без булки и когда жарю котлеты,то свои не обсыпаю мукой,так же рыбу для себя жарю без муки.
Ужин: йогурт или банан или яблоко.И привыкайте после 6ч.не кушать.Вот у меня сейчас 12ч.ночи,я последний раз в 4ч.дня ела и ничего ,воду пью.
Когда худела,у нас были семейные праздники,так ела что-то мясное с салатом овощным на масле,у любой хозяйки есть рецепты салатов без майонеза.
Ну вот вроде основное все.Главное настройтесь и все получится,вот с вами поговорила и себя зарядила,тоже надо малость похудеть.Девочки кому что не ясно спрашивайте,отвечу.