Личное меню

[EVA]

Мигрени.
Если вы страдаете мигренями, задумайтесь, присутствуют ли в вашем рационе морская рыба жирных сортов, а именно: сардины, скумбрия, сельдь, треска, форель (морская) или мойва. Омега-3 жирные кислоты содержатся в такой рыбе в большом количестве. Омега-3 могут снижать уровень производства простагландинов, веществ, вызывающих воспалительные процессы, и как следствие болевые ощущения. Какое количество рыба необходимо включить в свой рацион? Достаточно будет 110-170 гр. два или три раза в неделю, но можно, конечно, и больше. Существуют продукты, которых следует избегать. Исследования показали, что 20% пациентов, страдающих мигренями, чувствительны к одному или нескольким из следующих продуктов: колбасы, копчености, сосиски и сардельки, искусственные подсластители, глутамат натрия, красное вино, шоколад, твердые сыры и цитрусовые.

Раздражительность
Шоколад (горький) содержит большое количество аминокислоты L-триптофан, которая увеличивает производство серотонина, вещества, отвечающего за наше настроение. Низкий уровень серотонина в организме вызывает раздражительность и прочие проявления плохого настроения, а также приводит к развитию депрессии. Достаточно очень небольшого количества шоколада, чтобы поддерживать ваше настроение в норме.

Сообщение отредактировал Lilie - 28.7.2013, 17:02

[babayanvasilij]

Пробовал я как-то здоровое питание это. И могу сказать одно: сколько на роду написано нам, столько и проживем, ни часом больше. И никакое питание тут не поможет. Вон посмотрите хотя бы на алкоголиков. По скольку они живут. Большинство доживают до преклонных лет, не то, что спортсмены. Так что этим здоровым питанием только мучать себя. Один раз живем, ребята. Наслаждайтесь всем, пока можете. Вот мой совет бывалого вегана.