Личное меню

[Марищка]

Произошло у меня одно очень радостное событие, я в ожидании третьего ребенка, срок еще небольшой всего 7 недель и уже ощущаю некоторые изменения. Самое неприятное токсикоз, причем в эту беременность все совсем по-другому, в первый раз я не переносила разных съедобных запахов, и ничего кроме кефира и соленых помидоров не ела, вторая беременность была вообще без токсикоза, сейчас, запахи раздражают химические, гель для душа, крем, парфюм, жидкость посуды и т.д съесть могу всё с аппетитом, проблемы появляются, когда еда уже попала в организм, а в частности мясо и производные от него, в желудке появляется ощущение кирпича, общее самочувствие ровная непрекращающаяся тошнота, в общем, кто то протестует против мяса, а на фоне анемии, и того что с возрастом здоровья не прибавляется, наверное, отказ от него не совсем то, что надо. Я, конечно, налегаю на гранаты и вообще фрукты, они идут на ура, ем молочные продукты, рыбу, но, наверное, для нормального развития малыша этого мало, чего бы мне еще такого полезненького включить в рацион, только кроме мясных блюд.

[Елена Белашова]

У меня аналогичная ситуация с мясом. Я его уже довольно долго не ем, думала попробовать во время беременности, но реакция такая же как и у Марищки, только это все 2 дня длится. Когда вынашивала первого ребенка, то уже тогда практически отказалась от мяса, очень редко могла съесть курицу, еще реже рыбу (просто я уже тогда мясные продукты есть не могла, они не шли совершенно), в основном ела творог, сыр, немного яиц, сметану, кефир, йогурты.

Что у меня сейчас в рационе:
злаки (греча, яча, рис, коричневый рис, кукуруза, овсянка, пшено) + рисовая/гречневая/пшеничная лапша,
бобовые (фасоль, чечевица, грошек и нут),
орехи (грецкие, иногда фундук),
семечки (миндаль, тыквенные, обязательно кунжут, обычные семечки не жареные, лен светлый),
сухофрукты (инжир, финики, курага, изюм, чернослив),
мед,
фрукты (апельсины, яблоки, бананы, киви, гранаты, груши, мандарины, авокадо),
овощи (зелень, салат листовой, морковь, свекла, капуста обычная, пекинская, брокколи, тыква, картофель, лук, кабачки, стручковая фасоль, кукуруза, помидоры и огурцы, редис, имбирь),
масла (оливковое, кунжутное, горчичное, подсолнечное)
молочка (сметана, кефир, сыр и иногда творог, нарине, редко козий тан)

Преимущественно рацион веганский, не переживаю за него сильно. Он разнообразный, должно всего хватать. Наша знакомая будучи 7 лет веганкой выносила ребенка без проблем и хорошо откормила С питанием все очень сложно и запутанно на самом деле. Все рацион индивидуально стоит составлять.