Извини, давно не заходила, приболела немного.
На отдельную ветку я точно не потяну, только если есть еще любители. Я говорила, что хожу на йогу, когда хочется расслабится)
Я ее воспринимаю, как способ найти контакт со своим телом. Говорят, что если регулярно заниматься йогой, то все внутренние органы станут на свое правильное положение (известно, что из-за сидячего образа жизни наши органы принимают неправильное положение). Но постоянно ею заниматься у меня не хватает времени)уж слишком сильно хочется заниматься активными тренировками)
мне больше всего нравится, когда занятие начинают с правильного дыхания.
Садишься как можно удобнее (или на ноги, поджав их под себя или в позу лотоса). Можно опереться об стену, чтобы было удобнее.
Так, постараюсь объяснить, сначала дышишь в своем темпе. Несколько минут
Потом мужское дыхание (животом). тоже несколько минут.
Чтобы было удобно положи руку на живот. Вдыхаешь снизу живота (рука поднимается), потом выдыхаешь.
Потом женское дыхание (грудной клеткой). аналогично, ложишь руку на грудную клетку (хотя не обязательно, это делается проще).
Потом опять свободное дыхание.
Потом можно сделать несколько упражнений плана позы горы, позы дерева (как они правильно называются я не буду искать, для меня это все-равно набор букв)
Эти упражнения формируют осанку, правильное расположение позвоночника (я со своими постоянными смещениями позвонков, их очень люблю).
В общем, если будут вопросы, пиши. Постараюсь помочь, если что не знаю, спрошу у нашего тренера)
Но отвечу не скоро, так как завтра уезжаю на море)