Поиск по сайту
Про спорт. Худеем вместе , Изучаем тело, физические упражнения, тренажеры, советы -отзывы и тд
Ответов
3.8.2012, 17:59
~Saharinka~
Группа: Администраторы
Сообщений: 5137 Рецептов: 197
Регистрация: 5.8.2011
Вставить ник
Цитата
Из: СССР
Пользователь №: 24505
Упражнения балерин для быстрого похудения в ногах Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку. Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды. Для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь. Возьмите в руки скакалки и попрыгайте через них на двух ногах 3 минуты. Приземляться нужно на всю стопу, если будете наступать только на носочки, ноги не похудеют, а накачаются.
Продолжайте прыгать, но теперь приземляйтесь, выставляя вперед то одну, то другую ногу.
Прыгайте так 2 минуты. Теперь попрыгайте через скакалки 3 минуты, попеременно приземляясь то на правую, то на левую ногу. После прыжков нужно отдохнуть. Походите по комнате, на вдохе поднимайте руки вверх, а на выдохе опускайте их вниз. Теперь вам понадобится стул со спинкой, обопритесь на неё руками, разведите ноги на ширину плеч и начинайте приседать, сгибая колени на 90°. Сделайте 3 подхода по 10 раз. Повторите предыдущее упражнение, только теперь разведите носки стоп в разные стороны. Сделайте 2 подхода по 15 приседаний. Это и предыдущее упражнение можно чередовать.
Сообщений в этой теме
~PurpleRain~ Про спорт. Худеем вместе 29.6.2012, 14:24 saxarok Билли Блэнкс 29.6.2012, 15:16 Lilie Цитата(saxarok @ 29.6.2012, 16:16) Билли ... 29.6.2012, 23:55 Ирусик+ Я ходила на шейпин, акву,и пилатес.как утверждает ... 29.6.2012, 22:37 ~PurpleRain~ Лиля а у тебя есть спортивный кумир весь холодиль... 30.6.2012, 0:11 Lilie Цитата(~PurpleRain~ @ 30.6.2012, 0:11) Ли... 30.6.2012, 0:20 ~PurpleRain~ Я хочу начать тему с Рук... я бы конечно начала с ... 30.6.2012, 1:17 saxarok Lilie, это создатель тайбо.
И таких кумиров, как Б... 30.6.2012, 8:03 ~PurpleRain~ Цитата(saxarok @ 30.6.2012, 8:03) Lilie, ... 30.6.2012, 11:28 Lilie Цитата(saxarok @ 30.6.2012, 8:03) Lilie, ... 30.6.2012, 12:23 saxarok ~PurpleRain~, занимаюсь дома и занятие тайбо - люб... 30.6.2012, 13:05 ~PurpleRain~ Цитата(saxarok @ 30.6.2012, 13:05) ~Purpl... 30.6.2012, 13:35 saxarok Да! Это он - красавчик
Хотела добавить относ... 30.6.2012, 14:30 ~PurpleRain~ Цитата(saxarok @ 30.6.2012, 14:30) Да... 30.6.2012, 14:36 saxarok ~PurpleRain~, я не знаю, что собой предствляет тай... 30.6.2012, 15:40 Lilie О! Посмотрела видео и оказалось, что она у мен... 30.6.2012, 19:29 saxarok Цитата(Lilie @ 30.6.2012, 19:29) что-то н... 30.6.2012, 19:50 Lilie ЦитатаНачинающим я бы рекомендовала всё же Дениз О... 30.6.2012, 21:20 saxarok Lilie, к сожалению, я не могу знать ни Ваших целей... 1.7.2012, 9:34 Лукреция Как и обещала,пишу сюда про мои занятия.На шейпинг... 1.7.2012, 12:48 Лукреция Я,если можно. тоже чуток фоток загружу, так сказа... 1.7.2012, 12:56 Lilie ЦитатаЧас заниматься с одним тренером - это точно ... 1.7.2012, 16:25 saxarok Начинала с 30 минут, затем стабильно 60 минут, сей... 1.7.2012, 18:59 Лукреция Lilie
у меня тенировка длится ровно час. 1.7.2012, 19:46 Lilie Ох, а я вот сегодня попробовала "попрыгать... 1.7.2012, 22:18 saxarok Цитата(Lilie @ 1.7.2012, 22:18) с Дениз О... 2.7.2012, 12:12 ~PurpleRain~ Ань.. ну тетак ты надавала для мотивации... просто... 1.7.2012, 23:34 Lilie saxarok, а не подскажите ещё, где это можно найти?... 2.7.2012, 21:03 saxarok Lilie, все тренировки/фильмы и т.п. я забираю на ... 2.7.2012, 21:24 Lilie Цитата(saxarok @ 2.7.2012, 21:24) Lilie, ... 2.7.2012, 21:34 ~PurpleRain~ У меня сегодня физкультура в картинках ..
Упражн... 4.7.2012, 21:39 Lilie А мне бы хотелось о йоге больше узнать.
У нас кто-... 27.7.2012, 19:27 ~PurpleRain~ Как узнать, нужно ли вам сбрасывать жирок на живот... 28.7.2012, 14:06 Lilie ЦитатаСпециалист по проблемам ожирения из Вашингто... 28.7.2012, 15:36 ~PurpleRain~ источник
Гимнастика против целлюлита для внутренн... 3.8.2012, 18:13 Lilie ~PurpleRain~, Валя, отличная подборка!
Большин... 3.8.2012, 18:21 ~PurpleRain~ А вот так? 4.8.2012, 23:24 Lilie Убрать живот за 4 минуты 8.8.2012, 22:55 olechk_a Примите в свою компанию)
Я занимаюсь фитнесом три ... 22.8.2012, 22:46 Lilie olechk_a, привет! Конечно, примем!
Для н... 22.8.2012, 23:16 Лукреция Валюша, молодец, очень полезная подборка про пробл... 23.8.2012, 9:33 olechk_a )спасибо за прием)
мне 27.
Занимаюсь уже около...... 23.8.2012, 19:49 Lilie olechk_a 5 лет - стаж серьзный
У меня терпения на... 23.8.2012, 20:53 olechk_a Ну я стараюсь) У меня муж хороший стимул, когда мн... 24.8.2012, 14:37 Lilie ЦитатаПо асанам в йоге, давай ссылку на асан, я ес... 24.8.2012, 22:41 olechk_a Извини, давно не заходила, приболела немного.
На о... 28.8.2012, 23:11 Lilie olechk_a, спасибо
Я уже потихоньку сама начала ... 28.8.2012, 23:28 Елена Белашова Я тоже сюда загляну!
Раньше (года 3-4 назад) ... 29.8.2012, 9:43 Lilie Цитата(Елена Белашова @ 29.8.2012, 9:43) ... 29.8.2012, 13:06 saxarok Lilie, по запросу "суны" сразу поисковик... 29.8.2012, 14:08 Lilie Цитата(saxarok @ 29.8.2012, 15:08) Lilie,... 29.8.2012, 21:28 saxarok Цитата(Lilie @ 29.8.2012, 21:28) Только к... 30.8.2012, 9:14 Lilie Цитата(saxarok @ 30.8.2012, 10:14) Странн... 30.8.2012, 9:17 saxarok суны 30.8.2012, 13:22 Lilie saxarok, спасибо
Вот честно, все не найду време... 30.8.2012, 16:00 Елена Белашова Цитата(Lilie @ 30.8.2012, 19:00) Вот чест... 30.8.2012, 17:29 Lilie Цитата(Елена Белашова @ 30.8.2012, 17:29)... 30.8.2012, 18:21 olechk_a всем здрасти)я вернулась)))
интересный разговор вы... 10.9.2012, 10:56 Lilie olechk_a, с возвращением!
Цитата(olechk_a ... 10.9.2012, 14:12 olechk_a Утренняя зарядка для меня обязательна) я растягива... 12.9.2012, 10:26 Lilie Цитата(olechk_a @ 12.9.2012, 11:26) я рас... 12.9.2012, 11:04 olechk_a )))я тоже не всегда делаю)иногда просто лень, но с... 14.9.2012, 10:44 olechk_a Нашла такую методику. Очень интересно и не сложно)... 21.9.2012, 9:24 Lilie olechk_a, методика в самом деле очень интересная, ... 21.9.2012, 17:54 olechk_a Ну, я как раз не сомневаюсь)
я по себе заметила, е... 23.9.2012, 1:09 Lilie Цитата(olechk_a @ 23.9.2012, 2:09) В обще... 23.9.2012, 16:57 ~PurpleRain~ Про груди поднять, подтянуть
Милена.Все выше и в... 17.8.2013, 18:23 Марищка После первых родов, фигурой занималась очень актив... 17.8.2013, 22:24 ~PurpleRain~ У меня тоже была Шифер (видеокасета) но вот как т... 18.8.2013, 15:22 Lilie ~PurpleRain~, Валя, хорошее видео, спасибо
Меня... 18.8.2013, 15:53 Марищка ЦитатаУ меня тоже была Шифер (видеокасета) superst... 18.8.2013, 20:01 Lilie Марищка, Алла, таквсе понятно и доступно описала, ... 18.8.2013, 22:07 Zatik Марищка
Я тоже прошу открыть отдельную тему. И на... 18.8.2013, 22:26 Марищка ЦитатаА насколько близко должны быть пятки к попе
... 18.8.2013, 22:46 Елена Белашова Цитата(Марищка @ 19.8.2013, 1:46) Я дилет... 19.8.2013, 4:06 Lilie Цитата(Елена Белашова @ 19.8.2013, 4:06) ... 21.8.2013, 17:22 Марищка Спину, нужно держать как можно прямее, по возможно... 22.8.2013, 16:52 Lilie Цитата(Марищка @ 22.8.2013, 16:52) Спину,... 22.8.2013, 21:41 ~PurpleRain~ А я плякал... березка мне ни как не удалась
поп... 23.8.2013, 16:49 Елена Белашова Цитата(~PurpleRain~ @ 23.8.2013, 19:49) А... 23.8.2013, 17:42 Lilie Цитата(Елена Белашова @ 23.8.2013, 18:42)... 23.8.2013, 17:46 ~PurpleRain~ Цитата(Елена Белашова @ 23.8.2013, 17:42)... 23.8.2013, 19:45 Елена Белашова Цитата(Lilie @ 23.8.2013, 20:46) Лен, в т... 23.8.2013, 18:01 Lilie Цитата(Елена Белашова @ 23.8.2013, 19:01)... 23.8.2013, 18:04 Марищка ЦитатаА я плякал... to_take_umbrage.gif березка мн... 5.9.2013, 14:41 Марищка Ой, что то я не то написала, не Наталья Бородае... 5.9.2013, 16:56 Drugtumma насчет пол интернета не знаю. Но я ее не от балды ... 28.11.2013, 20:15 Katenka Мне нравиться заниматься по программе этой девушки... 21.4.2014, 18:48 ~PurpleRain~ Цитата(Katenka @ 21.4.2014, 18:48) Мне нр... 22.4.2014, 15:27 Lilie Цитата(Katenka @ 21.4.2014, 19:48) Мне нр... 22.4.2014, 20:44 Katenka ЦитатаНичего себе, ничего особенного
Я имела вви... 22.4.2014, 21:09 Letova А я считаю, что спорт должен быть в удовольствие, ... 25.3.2021, 17:49
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
©