Личное меню

[Lilie]

Полагая, мечтая об идеальном весе, совсем неплохо было бы знать точные цифры этого самого идеала. В килограммах. Иначе есть риск оторваться от реальности и вместо идеального веса получить кучу лишних проблем.


Считается, что идеальный вес – это тот, который вы имели в 18 лет. И именно его желательно сохранять всю жизнь. Но если за прошедшие 15–20 и более лет вы оторвались от идеала, не стоит стремиться вернуться к нему любой ценой. Ведь каждые 10 лет жизни энергозатраты организма уменьшаются примерно на 10%. Соответственно, за каждые 10 лет мы прибавляем примерно 10% (5–7 кг): сначала от того самого идеального веса, позже от того, который имеем.

Нормальный и идеальный вес

Эти понятия очень часто путают, поэтому следует разобраться, что они означают.

Реальный вес – величина, получаемая в процессе нескольких регулярных взвешиваний, как усредненная (!) величина.

Безжировой вес – если от реального веса отнять массу его жира, мы получим это значение. Но без жировой ткани организм существовать не может, поэтому данная величина является теоретической. Худеть до такого состояния, конечно, нельзя, это будет уже истощением и это опасно. Такое состояние может наблюдаться только у девушек с анорексией и узников фашистских концлагерей.

Минимальный вес – это нижняя граница веса, меньше которой худеть не рекомендуется, так как после нее начинаются проблемы со здоровьем. Для женщин нормой является 22% содержания жира. При переходе этой границы у женщин прекращаются месячные, т. к. при таком весе организм не способен к деторождению. С подобной проблемой часто обращаются к врачам модели, культуристки и девушки, страдающие анорексией. Причина тому – истощение.

Идеальный вес

Это вес, при котором наблюдается наилучшее соотношение физических параметров, наибольшая продолжительность жизни и оптимальное функционирование организма. Такой вес наблюдается у тех, кто ведет правильный здоровый образ жизни.
Однако, идеальный вес вовсе не означает идеальную фигуру и красоту. Тем более, что представление об этих вещах очень различаются в разных культурах, во многом зависят от моды и личных вкусов и меняются со временем. Поэтому не стоит думать, что если девушка худая, значит она обладает идеальным весом.

Нормальный вес


Наблюдается у большинства здоровых людей. Но поскольку большинство не ведет здоровый образ жизни, то нормальный вес, как правило, больше идеального. Для женщин идеальный вес тела – 85% от нормального.

[Lilie]

Как правильно взвешиваться, чтобы узнать свой вес?

Казалось бы - что может быть проще, но и здесь есть свои правила.

Взвешиваться нужно в определенное время, желательно по утрам, т. к. дневной вес заметно отличается от утреннего. Вставая на весы, соблюдайте все условия: натощак, в нижнем белье, после посещения туалета. Каждый раз эти данные стоит записывать, для того чтобы получить усредненный результат, который и будет вашим постоянным весом.

При взвешивании стоит учитывать тип весов. Данные механических весов практически не будут изменяться, т. к. они имеют малую точность измерения.
Электронные весы имеют погрешность всего в 100 граммов, поэтому данные будут немного отличаться.
Благодаря таким измерениям вы сможете заметить, как ваш вес зависит от предшествующего дня.

Если накануне вы проводили разгрузочный день, вес, естественно, будет ниже. Если вы наелись на банкете, то закономерно вес будет выше обычного.

Сильные колебания веса возникают, в основном, из-за потери воды. Иногда такие колебания могут достигать до 10 кг. Это происходит после посещения сауны, активных игр в жаркую погоду и др.