Похудеть, когда вокруг вас изобилие ненатуральной пищи, трудно и зачастую нереально. Предлагаемый метод Дюкана возвращает нас к здоровому питанию наших предков. Первобытные люди – охотники-собиратели – ели белки, овощи, а также продукты животного мира.
Слоган диеты Дюкана:«Ешь столько, сколько хочешь!»
Диета для потери и стабилизации веса делится на 4 этапа: 1. Короткая фаза Атака с быстрым получением результатов. Во время этой фазы нужно употреблять продукты с высоким содержанием белка для быстрой потери веса.
2. Фаза Круиз поможет достичь Вашего истинного веса. Во время этой фазы диеты чередуются дни чистого белка с белково-овощными днями.
3. Фаза Консолидация возвращает Вас к сбалансированному питанию. Продолжительность диеты на третьей фазе будет зависеть от полученного результата, т.е. насколько Вы похудели за первые 2 периода: на каждый потерянный килограмм – 10 дней диеты третьей фазы. Это испытательный срок, целью которого является закрепить Ваш вес. На этом этапе постепенно возвращаются привычные для Вас продукты.
4. Окончательная фаза Стабилизация основана на нетрудных, но важных правилах. Этот этап является одновременно простым и самым важным, поскольку важно стабилизировать вес и заново не набрать сброшенные килограммы.
Первая фаза. Атака Диета Дюкана начинается с короткой, острой фазы «Атаки», во время которой вы едите только белок – мясо, рыбу, яйца и обезжиренные молочные продукты. Вы можете провести в этой фазе от 1 до 10 (не более!!!) дней. Потеря веса за этот период может составлять до 6 кг.
Лишний вес до 5 кг: 1-2 дня «Атаки» Лишний вес от 5 до 10 кг: 3-5 дней «Атаки» Лишний вес от 10 кг и более: 5-7 дней «Атаки»
Продолжительность диеты рассчитывается индивидуально для каждого пациента на официальном сайте Дюкана совершенно бесплатно тут. Вам нужно будет ответить на ряд вопросов (имя, пол, текущий вес, рост, на какой диете раньше сидели и т.д.). Перевод анкеты на русский язык Вы можете посмотреть тут.
На ней подробно с датами расписана продолжительность каждой фазы специально для вас.
Разрешенные продукты на «Атаке» 1. Постное мясо: телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик. Свинина и баранина запрещены! Мясо должно быть приготовлено без масла.
2. Потроха: печень говядины, телятины и домашней птицы, почки и телячий язык, кончик говяжьего языка.
3. Птица (кожу употреблять нельзя). Исключается птица с плоским клювом – гусь и утка.
4. Постная ветчина (без свиной кожи). Жирность от 2 до 4%.
5. Вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку.
6. Любые ракообразные и моллюски.
7. Яйца. До двух желтков в день. Белок – без ограничений в день. Если у вас повышен холестерин, употребляйте в пищу не более 3-4 желтков в неделю.
8. Обезжиренные молочные продукты 0%: творог, натуральные йогурты, кефир, обезжиренное молоко, сухое обезжиренное молоко (не превышать 3 ст. л. в день).
Все эти продукты должны быть приготовлены без жира, масла. Вы можете употреблять их без каких-либо ограничений в количестве и в любое время суток. Забудьте про подсчеты калорий!
Некоторые добавки разрешены в разумных количествах: - кофе, чай, травяные чаи; - уксус (бальзамический или любой другой на ваш вкус), соевый соус; - тмин, петрушка, лук (не более 1,5 луковицы в день) и другие специи и травы; - желатин, агар-агар, порошок для выпечки (разрыхлитель), дрожжи; - корнишоны (2 шт в день в зависимости от размера) допускаются как приправа к блюдам; - лимон как приправа (не пить как лимонад и не есть как фрукт); - соль и горчица в умеренных количествах (имеют свойство задерживать воду в организме); - заменители сахара (0 ккал), кроме фруктозы, глюкозы и сорбита и т.п. - диетическая Cola и другие диет. напитки; - крабовые палочки (не более 8 в день); - 1 ст.л. парафинового масла. Можете использовать как заправку для салата. Желательно разбавить газированной водой. Не нагревать и не использовать для жарки!!!
Во время первой фазы могут появиться сухость во рту или неприятное дыхание. Не пугайтесь, это подтверждает, что вы на правильном пути и процесс пошел.
ОБЯЗАТЕЛЬНО: 1) Съедать 1.5 столовых ложки овсяных отрубей в день. (Более подробно узнать о отрубях можно тут) 2) Ежедневная прогулка в течение 20 минут и занятия спортом. 3) Обязательно выпивать не менее 2 литров воды в день (кофе и чай входят в эти 2 литра).
Вторая фаза. Круиз (Чередование)
Во время этой фазы диеты нужно чередовать дни чистых белков (ЧБ) и белково-овощные дни (БО). Этот этап продолжается до тех пор, пока вы не достигнете вашего оптимального веса (от двух до шести месяцев в среднем).
Схему чередования вы выбираете для себя сами. Например, один день чистых белков, на следующий день белки с овощами (1/1). По этому же принципу вы можете выбрать для себя схему 2/2, 3/3, 5/5. Но доктор Дюкан советует все же придерживаться более легкой для организма схеме – 1/1.
Во время фазы Круиз вы можете употреблять все продукты с фазы Атака, а также любые овощи, кроме крахмалосодержащих продуктов.
Запрещены: авокадо, бобы, фасоль (не стручковая), горох, чечевица, кукуруза, горошек, картофель, оливки/маслины, все виды круп и макаронных изделий. Артишок находится на грани разрешенных и неразрешенных продуктов, поэтому если вы все же решите его употреблять – помните о разумных количествах.
Основные овощи, которые можно употреблять: помидоры, огурцы, редис, перец, фенхель, спаржа, фасоль стручковая, лук, лук-порей, тыква, соя, капуста (все виды), грибы, сельдерей, шпинат, салат, эндивий, баклажаны, кабачки. Морковь и свеклу есть в умеренных количествах и не при каждом приеме пищи, поскольку содержат сахар. Салаты можно заправлять обезжиренными соусами.
Для разнообразия диета Дюкана допускает во второй фазе потребление: - 1 ст. ложка кетчупа, - 0% йогурт с фруктами (1 шт.) - соевый натуральный йогурт (1 шт.)
Полный список допустимых продуктов Однако из этого списка выбирается только два продукта в день.
При приготовлении пищи можно использовать: cахарозаменитель, уксус, зелень, специи, сухое обезжиренное молоко, соленые корнишоны и лук (не более 1,5 луковицы в белковые дни), лимон, цедру цитрусовых фруктов, соль, горчицу, соевый соус, парафиновое масло, ароматизаторы без масла и сахара, кофе, дрожжи, разрыхлитель, желатин, агар-агар, жвачки и конфеты с аспартамом, обезжиренный бульонный кубик, а также все добавки из фазы Атака.
Правила второй фазы
1) Потребление овсяных отрубей увеличивается до 2 ст. ложек в день. 2) При запорах вы можете употреблять 1 ст.л. пшеничных отрубей. 3) Старайтесь не превышать 1 кг молочных продуктов в день, чтобы избежать застоя. 4) Продолжайте пить минимум 2 литра чистой воды в день. 5) Ежедневная прогулка увеличивается до 30 минут
Вы должны знать, что введение овощей замедлит потерю веса. На самом деле, чистые белки гонят воду из организма, что повышает результаты.
Возвращение воды может затянуться на несколько дней, что может показаться периодом застоя. Не волнуйтесь, потеря веса не прекращается, это может быть просто замаскированный возврат воды. Если это произойдет, не отчаивайтесь, подождите несколько дней и в дни чистого белка вся лишняя вода уйдет. Не забывайте, что 1 литр воды весит 1 кг.
Третья фаза. Консолидация (Закрепление)
В этой фазе вы постепенно возвращаетесь к нормальной жизни. Цель этой фазы – закрепить уже сброшенные килограммы.
Продолжительность фазы – на каждый потерянный килограмм – 10 дней. Если вы потеряли 5 кг, значит 50 дней фазы Консолидация.
Добавляются продукты:
- 2 ломтика цельнозернового хлеба (50 г кусочек);
- 40 гр. твердого сыра в день (но избегайте сыра с плесенью, мягкого сыра и сыра из козьего молока). Старайтесь не превышать 40% жира. Если вы нашли сыр по вкусу 30%, тогда можете съесть 50 грамм, 20% – 55 граммов и 10% – 60 гр.;
- 1 порция фруктов в день (избегайте бананов с высоким содержанием сахара, винограда, вишен, черешен, инжира). Вы можете съесть фрукт размером с апельсин или яблоко, или же небольшую 200-грамовую чашу ягод, или ломтик дыни/арбуза;
- расширяется ассортимент мяса, несколько раз в неделю вы можете включать в рацион неограниченное количество ягненка, жареной свинины и бекон.
Также на фазе «закрепления» появляются два очень приятных нововведения – это порция крахмалистых и «праздник души», когда вы сможете позволить себе любые продукты.
Разделите количество дней третьей фазы пополам. На протяжении первой части, вы будете иметь право на одну порцию крахмалосодержащих продуктов в неделю и один пир, во второй части – две порции крахмалистых и два пира. Например, если вы только что потеряли 10 кг , то ваша Консолидация должна будет длиться 100 дней. Разделите эти 100 дней на две равные части по 50 дней. 50 первых дней, вы будете иметь право на один крахмалосодержащий продукт и на одну праздничную трапезу в неделю. 50 последних дней смело потребляйте 2 крахмалосодержащих продукта и устраивайте себе 2 праздничные трапезы в неделю.
Крахмалосодержащие продукты
- Макаронные изделия идеальны для этого этапа диеты. Этот продукт очень редко ассоциируется с понятием диеты. Хотя макароны – очень сытный продукт. Вы можете съесть 220г (готового продукта), не добавляя масло. Заправьте лучше соусом из свежих томатов с луком и специями или же можете использовать консервированные помидоры. Также можете слегка присыпать макароны тонким слоем сыра Пармезан.
- Кус-кус, полента, пшеничный булгур и цельная пшеница также допускаются (200г).
- Чечевица – другой подходящий в рамках этого этапа крахмалосодержащий продукт, потому что он содержит некоторые медленные углеводы. Это очень питательный продукт питания и хорошо подходит для закрепления веса. Порция не должна превышать 220г.
- Другие бобовые также заслуживают упоминания и разрешаются в тех же пропорциях без добавления жира. Фасоль, горох, нут в плане питательности являются превосходными продуктами.
- Рис и картофель также можно употреблять на этом этапе, но только эпизодично. Порция не должна превышать 125г обычного вареного белого риса и 220г цельнозернового риса. Картофель (1-2 шт.)должен быть приготовлен не очищенным (в мундире) или завернутым в фольгу.
Праздничные трапезы Есть несколько важных правил: - никогда не берите добавку; - не устраивайте 2 пира подряд; - во время одной праздничной трапезы вы имеете право на одно первое блюдо, одно второе блюдо, десерт или аперитив/вино с кусочком сыра.
И главное правило, во время фазы Консолидации вы должны выбрать день, который навсегда – до конца вашей жизни, останется белковым днем – така себе мини-Атака. Доктор рекомендует четверг. Этот день станет вашим страховым полисом против возвращения веса.
Потребление овсяных отрубей увеличивается до 2,5 ст. ложек в день. Ежедневная прогулка на этой фазе не менее 25 минут в день.
Четвертая фаза. Стабилизация
После того, как вы успешно закончили фазу консолидации диеты, вы переходите к четвертой и заключительной фазе диеты доктора Дюкан. Ваше новое похудевшее тело будет извлекать каждую последнюю калорию из всего, что вы едите, и ваш метаболизм будет спокойным. Но не радуйтесь, как показывает практика – вероятность возвращения веса остается, если вы не будете соблюдать привычки, приобретенные за время диеты. Правила четвертой фазы
1) Возвращайтесь к нормальному для вас режиму питания. Но всегда помните правила Консолидации – неограниченное количество белка и овощей, фрукты – один раз в день, два куска ржаного хлеба, кусочек сыра, два крахмалосодержащих продукта. 2) Выберите один день недели – для остальной части вашей жизни – когда вы едите только белок. Это – ключ, который позволит вам есть обычно в течение других шести дней недели, не набирая никакого веса. 3) Пейте не меньше двух литров воды. 4) Дайте клятву, что будете совершать ежедневные прогулки в течение 20 минут. 5) Постарайтесь забыть про лифт и эскалаторы. Подъем и спуск по лестнице расходует значительные калории. 6) Увеличьте ежедневное потребление отрубей овсяного зерна до трех столовых ложек и придерживайтесь этого правила всю свою жизнь.
И помните – спорт и движение – ваши лучшие союзники в борьбе с весом. Чем больше активности, тем меньше ограничений того, что вы едите и когда вы едите. 20-минутная прогулка эффективно нейтрализует стакан вина, уменьшая воздействие на ваш вес и чувство вины. Лучший способ «защитить» потерю веса – найти удовольствие в том, чтобы быть активным, сжигая калории.
Если произошел срыв Если все же, по какой то причине, вы не сдержались и нарушили программу, не отчаивайтесь, назначается чрезвычайная тактика.
- Ближайшие дни сделайте белковыми (1-2 дня). - Если вы сорвались на Атаке, то ее следует продлить на 1-2 дня. - Ограничьте потребление соли (чтобы уменьшить риск удержания воды в организме). - Увеличьте потребление воды до 2 литров в день. - Спите больше обычного. - Гуляйте по часу в течение этих дней. Отруби- не превышать! Рекомендуемая суточная доза составляет: 1,5 ст. л. на этапе атаки 2 ст. л. на этапе чередования 2,5 ст. л. на этапе закрепления 3 ст. л. на этапе стабилизации
Ограничено до 2 порций в день (с этапа Чередование!): Обезжиренный напиток Актимель 0 % жирности (1 шт) Обезжиренное какао без сахара 11% жирности (1 чайная ложка или 7 гр) Сметана 3% жирности (1 столовая ложка или 30 гр) Соевая мука (1 столовая ложка или 20 гр) Суп гаспачо (1 стакан или 15 мл) Кокосовое молоко до 15% жирности (10 мл) Соевое молоко (1 стакан или 15 мл) Обезжиренное сухое молоко 1,5% (3 столовых ложки) Кукурузный крахмал (1 столовая ложка или 20 гр) Колбаски из говядины до 10% - хорошо прожаренные (50 гр) Кофе из цикория (1 чайная ложка или 7 гр) Соевый сладкий соус (1 чайная ложка или 5 гр)- без сахара Сосиски из птицы 10% жирности (100 гр) Сироп 0% сахара (20 мл) Темпе (50 гр) Белое столовое вино (3 столовых ложки или 30 гр) Обезжиренный йогурт 0% с фруктами (1 шт) Соевый натуральный йогурт (1 шт)
сахарозаменитель Запрещенные: - сорбит - фруктоза - глюкоза - мальтодекстрин - декстроза и т.п. Разрешены сахзамы на основе: - аспартама, - цикламата, - стевии - любые сахзамы с 0 ккал Натуральные сахароз-ли: - стевия - фитпарад №1 и №7
-----
72 продукта животного происхождения: начиная с этапа атаки
Молочные продукты 0% жирности зернистый творог - мягкий обезжиренный творожок - обезжиренное молоко - обезжиренный йогурт без добавок с подсластителем - обезжиренный плавленый сыр - обезжиренный творог Все молочные изделия - молоко, кефир, твороги др. до 0,5% жирности! - без ограничений молоко 1,5% жирности - 250 мл.(в день) только для приготовления блюд.
Куриные яйца
28 продуктов растительного происхождения: начиная с этапа чередования
артишок - баклажан - брокколи - брюссельская капуста - грибы - зеленая фасоль - кабачок - капуста - кольраби - лук - лук-порей - морковь - огурец - полевой салат - помидоры - ревень - редис - салат-латук - свекла - сельдерей - сердцевина пальмы - соя - спаржа - тыква - цветная капуста - фенхель - шпинат - эндивий. Данный список из 100 продуктов без ограничений постоянно пополняется новыми разрешенными или допустимыми продуктами. Новые продукты, добавленные в список:
ЛАПША ШИРАТАКИ: разрешено потреблять в пищу без ограничений. Питательный продукт, богатый натуральными волокнами, нормализует работу кишечника и является чрезвычайно низкокалорийным. Лапша ширатаки родом из Азии (Китай и Япония). Чаще всего продается в форме макарон, при этом не обладая их калорийностью.
ОЛИВКОВОЕ или РАПСОВОЕ МАСЛО: разрешены начиная с этапа чередования. Отличаются высоким содержанием жирных кислот Омега-3, полифенолов и витамина Е (антиоксиданта), необходимых для здоровья организма. Ограниченная доза: 1 чайная ложка
ЯГОДЫ ГОДЖИ: разрешены начиная с этапа атаки. Ограниченная доза: 1 столовая ложка в дни ЧБ, 2 столовые ложки в дни БО.
Наши результаты:
Lilie - 1 (Начальный вес 59 кг) Olka222322-13 кг (Начальный вес 78 кг) BRASILIA - 9 кг (Начальный вес 78 кг) ~PurpleRain~ - 28 кг Лукреция- 11,5 кг (начальный вес 68,5 кг) Ирусик+ - 15,800 кг romaska - 15 кг (начальный вес 72 кг) M@rishk@- 2,4 кг (начальный вес 60,8 кг) Маслина4 - 15 кг (начальный вес 97 кг) vs_Nadia - 55,3 кг (начальный вес 140 кг)
romaska ,а закрепляла результат,как описано в диете?мне все нравиться,ничего не напрягает вроде.но ягодок хочется,а нельзя.и теперь делаешь белковый день обязательно?отруби овсянные кушаешь?а когда сидела на диете себя ограничивала или кушала сколько хотела,но нужные продукты?
Ирусик+ Когда сидела на диете- старалась строго придерживаться правил, без фанатизма, конечно, я люблю кофе с сахаром и ни одна диета не заставит меня от него отказаться. Фрукты старалась употреблять минимально, чуть-чуть.( когда сильно чего-то хочешь надо себе разрешить чуть-чуть). Просто диета-это временное явление, она пройдет и можно будет вернуться к любимым продуктам. Дело втом, что я питаюсь так, что в принципе не поправляюсь, но и не худею, т.е. для меня диета для нормализации веса-обязательна. А вот когда закрепительная часть была, фрукты ела, просто строго следила за весом, стрелка стояла на месте, значит немножко можно. Белковый день в неделю -да есть такое, мне это не в тягость-есть возможность наварить креветок, я их очень люблю,.Отруби овсяные не ем- мы дома вместо хлеба едим хлебцы, они с отрубями, мне достаточно. Когда на диете сидела- себя в количестве продуктов не ограничивала совсем!!! Правда через неделю на мясо смотреть не могла(((((((((((. С рыбой дружила- очень выручала соленая даже иногда подкопченная рыба. Тяжело было когда в гости ходили , когда приходили к нам я запекала мясо, рыбу, ну и вообщем гости не замечали,что я "на диете"., а то сразу "Ой, ну зачем тебе, это так вредно ограничивать себя в чем то, похудеешь сама потом..." ну и т.д. Думаю это всем нам знакомо. Ирусик+ Знаете, я столько диет перепробовала в свое время, голодать я не могу- мне совсем плохо становиться, а диета Дюкана -проста в исполнении и работает . Главное самочувствие нормальное при этом и кг.теряются медленно- зато навсегда. Вот пить надо много, я не привыкла к этому- а иначе шлакам выходить будет не куда, пейте больше. Я например, вела учет веса- каждое утро взвешивалась и записывала . Анализировала потом что к чему. Вы уже "стартанули"?
romaska ,а можно на ты?а то совсем себя тетечкой чувствую...спасибо за разъяснения.я мясо люблю и пока оно мне вроде не надоело.тем более столько всяких рецептов есть.стартанула 14 мая.после введения круиза вес стоял сброшенный на месте 5 дней,вот тьфу-тьфу сегодня ушел трошки,пошел сдвиг.но я думаю,что это могло еще быть связавно с тем,что сейчас сижу дома на больничном с малым,а теперь и я расклеилась.стало меньше движения,чем на работе,хоть работа и сидячая.отруби кушаю,хотя меня от овсянки воротит,а тут жую,как конь,первое время было очень противно,а теперь ничо нормалек,люди ко всему привыкают!а ты (можно тыкать?) 3 и 4 этап проходила как положено по времени?
Ирусик+ Ириша, удачи в начинании!!! А ч то ты готовишь из мяса? Я могла только придумать что запечь его или отварить. 3 этап по времени не соблюдала, просто постепенно ввела продукты из запрещенного списка, строго следила за весом. Я уже писала, что дома питаюсь так, что не поправляюсь. Ну а про 4 этап писала- отруби не ем, один белковы день в неделю соблюдаю. Я просто довольно долго сидела на этой диете, и вес не один раз "замирал" на месте. Даже в середине 2 этапа пришлось сделать 4 хдневную атаку. Потому что был момент, когда стрелка весов замерла на 2 недели, а потом ПОЛЕЗЛА в обратную сторону. Я тут так рас троилась, столько стараний- и все зря. Поэтому еще раз "атаковала" свой организм. Он перестал сопротивляться и кг. начали таять. У тебя процесс быстрее пойдет- ты на работу ходишь, а я дома сидела с масяней. Сколько хочешь сбросить?
romaska Ируся спасибо!!!сбросить мне конечно надо многовато кг20 даже больше.сама в шоке как докатилась до такой жизни,но линейка мне расчитала меньше.да вот тоже варю,пеку,жарю на сковороде,на которой не надо масло добовлять,с овощами тушу,еще понравилась запеканка из мяса,но моим не понравилась.рецепты читаю и что-то делаю.да и в мясе мона разгуляться и индюк и кролик и курочка(не люблю)и говядина с телятиной.
Девочки, знаете.. хочу по поводу готовки рассказать. У меня сестра мужа девушка довольно полненькая - при росте 1,56 весила 65 кг. Так вот они с мужем приобрели пару месяцев назад аэрогриль и стали готовить только используя его. И она на глазах начала худеть! При этом она не ограничивает себя ни в мучном, ни в сладком. Сейчас её вес - 59 кг. И это за месяца 3-4.
может и мне попробовать Дюкана правда я мясо не ем... придется запастись творогом и рыбой ...
надо мне обдумать такую идею... просмотреть все за и против.. Если начну скажу!
Девочки а какие у вас результаты?
блин.. в магазинах творог 0-1% продают дорогой и непонятно какой.. я привыкла к домашнему.. хотя я вообще творог не очень люблю..
Ирусик+ а овсяные отруби кушаете? где брали?
Цитата(Ирусик+ @ 29.5.2012, 21:12)
romaska Ируся спасибо!!!сбросить мне конечно надо многовато кг20 даже больше.сама в шоке как докатилась до такой жизни,но линейка мне расчитала меньше.
Ирина еще не докатились.. мне нужно 30 кг. сбросить...
Lilie , опробовать очень хочется аэрогриль, но причина банальная- места нет на кухне! Стоит мультиварка, хлебопечка, стиралка, ну и все...как у большинства, приходится выбирать. Мультиварку очень люблю, мне с ней удобно, а к аэрогрилю не знаю с какой стороны подойти. Вот может летом на дачу заберу, там попробуем, газа там нет, вот думаю аэрогриль займет достойное место
А про свои результаты я выше писала: на диете Дюкана в прошлом году еще скинула 14 кг. Так сказать закрепила свой вес основательно, а теперь пытаюсь скинуть оставшиеся 3 кг. Но вот силы воли не хватает,ну ни как, то мороженое, то тортик, то пиво.Думаю вот с народом поделюсь, что диета неплохая, работает, станет мне стыдно и я возьмусь за себя, но .... Насчет кисломолочных продуктов- я брала творог 4%. Кефир 1%. Тут думаю это не так уж важно, боюсь в магазинных творогах из заявленных 4% в лучшем случае 2%. Так что тут я не заморачивалась. Вот домашний творожок, наверное не стоит нямкать на этой диете.
Lilie , опробовать очень хочется аэрогриль, но причина банальная- места нет на кухне! Стоит мультиварка, хлебопечка, стиралка, ну и все...как у большинства, приходится выбирать. Мультиварку очень люблю, мне с ней удобно, а к аэрогрилю не знаю с какой стороны подойти. Вот может летом на дачу заберу, там попробуем, газа там нет, вот думаю аэрогриль займет достойное место
избавитесь от хлебопечки, хлеб вредно кушать! А вот мультиварку я тоже свою полюбила- она теперь как вторая жена в доме. Удобная, маленькая и еда в ней получается здоровая- чаще не жаренная, а тушенная или на пару и не нужно переживать что каша пригорит.
14 кг. почти за 4 месяца. Ведь все зависит от того, сколько лишнего веса. У меня для идеального веса лишних было 17. Т.е. на сегодняшний день я совсем не толстая, даже иногда могу в джинсы старые влезть( правда не дышать в них ) ,
Я своих проглотов без хлебушка не накормлю т 14 кг. почти за 4 месяца.
Ёлка-палка.. 4 месяца это же так много
я сделала расчет по Дюкану у меня только в ноябре мои кг. скинутся.. А я не знаю.. хватит ли меня и моей силы воли.. руки мои загребущие.. глаза мои хапучии.. и мозг мой боглащающий, голодный.. Ну я думаю попробовать надо.. я думаю страшного ничего... Я просто уверена, что мой организм не будет особо упираться на то чтоб я скинула лишнее... хотя кто его знает...
------------------- Кстати попробовала я после 3х не есть... точнее хотела попробовать... НЕ моё! С перепугу, то что вечер голодный ожидается, ближе к 3м, мой организм запрасил не маленькую порцию еды(как обычно) а огромную, причем я все это съела и еще какая то не удовлетворенная, голодная была.. В общем жутко... больше не буду экспериментировать.. не есть после 3х это не моё.. по крайне мере на данном этапе..
Диеты, где надо голодать-не для меня, я потом наверстываю все с лихвой, от голода мозг отключается. ~PurpleRain~ даже не сомневаюсь, что у вас все получится- такая молодая красивая девушка и так ненавидящее свои лишние кг.- обязательно их скинет. Тем более, что первые результаты у вас уже есть. И спортом вы занимаетесь, еще стройняшкой такой будете. Это я долго скидывала свои кг. возраст тоже имеет значение.
~PurpleRain~ кушаю овсяные отруби,взяла первую партию у девочки,которая рассказала про дюкана и стартанули как бы целой кучей желающих,осталось только 2-е нас.их мона по нету заказать ,ее мама купила 3 ящика на старовокзальной в киеве где-то точно адрес не знаю.своей маме заказала на всяк случай еще и пшеничные отруби(на мукомолке купила она эти отруби).
отвечаю про результатам стартанула 14 мая,потеряла в весе 3900.но вес стоял на месте 5 дней.
теперь вот сижу неделю без спорта заболела и сама нос забит,толком пилатесом не позанимаешься.только круг кручу.
~PurpleRain~ я бы тоже хотела проснуться и хоп худышечка,но потеря веса резкая для организма тожде стресс.я вот весы не покупала,потому что становясь растраивалась сильно,а мне тренер по пилатесу сказала купить и каждый день взвешиваться(еще не знает,что я на диету села,присела).терять хотя бы 100гр в день и тогда за месяц будет 3 кг,а это уже результат.еще вычитала девочка ,что кормящим и беременным дюкан рекомендует сразу начинать с 3-й фазы и делать 1 белковый день в неделю.
на форуме вычитала,что девочка сидела 2 бел.и 1 бел.овощ. и резко сбрасывала.а я вроде как 1 на 1 трошки посидела,вот подумываю с первого числа сесть на 5 на 5 хотя бы пару недель,а то в отпуск вроде собрались к родичям на алтай,а они меня еще в 10 лет видели,скайп не считается!надо выглядеть боль менее шикарно!
romaska Ир,а какой взраст???а то я уже и начала терять надежду после таких слов....и еще хотела спросить,а линейка дюкановская совпала с рез-том,не считая 3 кг не достигших по времени???
~PurpleRain~ а минус 60 не попадалось на глаза.я попробывала,ничего у меня не пошло ваще на ней,но я почти не завтракала...а там нужен завтрак.у меня на работе мальчик 16 января сел на минус 60 был 130кг,вот неделю назад был 105кг.хочет дойти до 90кг.теперь периодами одежду покупает и выростает из нее!реально действует.может такой вариант попробуете?ведь там нет привязки к мясу.
Ирусик+ Ириша, чем моложе, тем проще уходят лишние кг. Я тебя постарше буду, значит у тебя процесс пойдет быстрее, + ты работаешь и +занимаешься спортом, родичи на Алтае обалдеют"! Я ленивая, спортом не занимаюсь, ну типа мне некогда. Я принципиально 5 на 5 не садилась- боялась сорваться, я действую по принципу лучше меньше, да уж наверняка . Да и для организма стрессов меньше.
~PurpleRain~ я отруби через интернет покупала, они достаточно дешевые,
Сообщение отредактировал romaska - 30.5.2012, 17:45
~PurpleRain~ а минус 60 не попадалось на глаза.я попробывала,ничего у меня не пошло ваще на ней,но я почти не завтракала...а там нужен завтрак.у меня на работе мальчик 16 января сел на минус 60 был 130кг,вот неделю назад был 105кг.хочет дойти до 90кг.теперь периодами одежду покупает и выростает из нее!реально действует.может такой вариант попробуете?ведь там нет привязки к мясу.
Я что-то помню про - 60 Я по ней хотела худеть после первых родов. И если моя память не изменяет там обязательно прогулки надо и вести дневник... записывать сколько съел... для меня записывать и калории считать - это хуже всего.. Потому что у меня автоматически появляется синдром "желание пописать" .. и получается что ем много и часто.. лишь посчитать и записать..
отвечаю про результатам стартанула 14 мая,потеряла в весе 3900.но вес стоял на месте 5 дней.
Оооо.. я думаю это хороший результат для начала!
Цитата
еще вычитала девочка ,что кормящим и беременным дюкан рекомендует сразу начинать с 3-й фазы и делать 1 белковый день в неделю.
Что-то если так подумать мне 3я фаза подходит, я практически по ней и питаюсь. Единственно чай с сахаром и еду на масле и с солью делаю- это вроде запрещено? Если соль можно то я могу и вторую фазу. Я думаю что если постараться, то могу и 2-3 дня на чистом белке - рыба и кефир. А вот яйца хочу заменить.. кажется у меня от них сердце пошаливает...
И еще действительно хочется ягод! Из-за этого как то и начинать не хочется...
А вот 5/5 сложно, но можно! Ну хоть пишите что кушаете.. интересно просто, как оно на практике...
А для чего кушать овес, насколько он нужен? я читала, что он хорошо разбухает в организме и за счет этого меньше есть хочется. Но в то же время понимаю, что он богат клетчаткой - это очень важно для очищения...
Мне линейка дюкановская рассчитала потерю моих килограмм к 14 июня. Только вот я меньше просила, чем насчиталось
Цитата
Диеты, где надо голодать-не для меня, я потом наверстываю все с лихвой, от голода мозг отключается.
Я тоже голодовку не переношу. У меня сразу голова болеть начинает, слабость и тяжесть в воротниковой зоне появляется, как будто мешки на шее таскала. Точно также и разгрузочные дни на меня действуют.
Цитата
отвечаю про результатам стартанула 14 мая,потеряла в весе 3900.но вес стоял на месте 5 дней.
Ирусик+, молодец Ирина! Мне бы где-нибудь найти силы, что начать.
Цитата
Ирусик+, а овсяные отруби кушаете? где брали?
Валь, у нас раньше отруби в аптеке продавались, сейчас не знаю - не обращала внимания. ------ Девочки, а не знаете, можно отруби на клетчатку заменить? Это же почти одно и то же, вроде
~PurpleRain~ на сколько я поняла минус 60,это утром кушаешь любое блюдо,до обеда без перекусов,потом в обед свои правила и ужин тоже по правилам,но точно никто ничего не записывает.на первый взгляд просто раздельное питание.овес все таки из-за клетчатки и вообще полезная вещь.
Lilie главное не силы,главное желание избавиться от лишних кг.про замену не слыхала.
Lilie главное не силы,главное желание избавиться от лишних кг.про замену не слыхала.
А желание есть Сегодня начала первый белковый день. Только отрубей не нашла, ела клетчатку - 2 ст. л. на стакан кефира. На завтрак были вареные яйца и творог, на обед - запеченный минтай, а на ужин опять творог. Ещё в течение дня кефир пью 1%. Тяжеловато.. Очень хочется чего-нибудь похрустеть: яблочко или морковку.
Мне было любопытно, почему в диете Дюкана используются именно овсяные отруби и вот, что удалось узнать. Оказывается клетчатка, содержащаяся в этих отрубях, имеет очень легко усваиваемую для организма форму, которая на человека, а вернее на его пищеварительную систему действует таким образом, что все съеденное выводится из организма ускоренными темпами и естественным путем! Ещё овсяные отруби обладают абсорбирующими свойствами, снижают уровень холестерина, нормализуют содержание сахара при диабете, являются эффективным профилактическим средством от рака прямой кишки. При регулярном употреблении в пищу овсяные отруби способствуют снижению веса. Начинать употреблять в пищу овсяные отруби диетологами рекомендуется постепенно, начиная с 1 ч. л. в день. Со временем можно увеличить до 3 ст. л. - по одной во время каждого приема пищи. Отруби можно либо запаривать кипятком, либо просто добавлять в пищу. Очень удачно отруби сочетаются с густым йогуртом или кефиром. Попадая в организм, овсяные отруби способны разбухать, заполняя собой место в желудке, и тем самым вызывая чувство насыщения. Готовые (разбухшие) отруби могут в 20, а то и в 40 раз превышать объем жидкости, в которой они приготавливались. Таким образом, потребление отрубей в пищу способствует полному утолению чувства голода, очищению организма и эффективному похудению. ------------ Так что отруби полезно иногда есть и просто так, не сидя на диете. Подчистить организм и за одно сбросить пару килограмм
Lilie молочара,поздравляю!я вот тож сегодня начала жизнь 5 на 5.ты водичку не забывай пить главное!и вроде начинают с 1.5 ст.ложки отрубей.мне проще я яблочки люблю с дерева хрустеть.а я сегодня кушала салат(вот в нормальной жизни не ем такое!)из куринного филе,яиц,2 корнюшона,чуток лучка.заправила жидким нулевым творожком и чуток горчицы добавила.наготовила паровых котлет,сделала запеканку мясо+творог 0%,супчик рыбный.но пока и обедать не тянет,ведь сидя дома ваще никуда не уходят силы.а нас еще до среды оставили на больничном,скорее всего проседим недели 2.
Lilie держись!у тебя уже первый день к вечеру катиться!
у меня вчера был белковый день... до обеда кефир 1% после обеда рыба с солью на пару, потом 1 раз творог с изюмом 6% потом рыба, потом кефир и под вечер рис не шлифованный с соевым соусом. даже пару печенек ... но не вытерпела я! и воду пила 2 литра.. иии еще 1 чашку сладкого кофе
В общем получилось так, что утром я взвесилась, а ближе к вечеру я весила уже на 200-300гр. меньше- причем взвешивалась я уже после того как покушала.. а утром сегодня - 1 кг.300гр. от вчерашнего утреннего взвешивания! Но я много раз писать ходила, так что тут много воды ушло..
мне нравится! я готова дальше экспериментировать..
~PurpleRain~ вишь как хорошо при том,что были чуток отклонения.но вода действительно уходит сильно.и потом на круизе меньше вес уходит,у меня точно,еще без спорта так ваще медленно,но верно!
Ирусик+, спасибо за поддержку Ох, стараюсь, но чего-то мне тяжело дается диета. Вчера еле дождалась, когда можно будет спать лечь, а сегодня проснулась голодная, как волк. Ещё и гости с печенюшками Терпела, но сдвигов на весах пока никаких И водичку я пью.. много. Самое интересное, что чем больше я пью, тем сильнее сушит горло У кого-нибудь было так? ~PurpleRain~, Валюш, поздравляю! А ты плюс к диете спортом занимаешься?
И водичку я пью.. много. Самое интересное, что чем больше я пью, тем сильнее сушит горло У кого-нибудь было так? ~PurpleRain~, Валюш, поздравляю! А ты плюс к диете спортом занимаешься?
Я вот тоже как воду начала много пить, так мне ее еще больше хочется. Муж рассказывает что бодибилдеры 12 л. воды в день пьют- ужас!
Я спортом через день как то.. с детьми сложновато с собой их брать опасно, малому очень нравится беговая дорожка.. она же ездиет а муж целый час с 2мя детьми не справляется.. поэтому сложно. Но стараюсь вырываться .. хочу какой то безопасный тренажер чтобы его поближе к рабочему месту поставить или так чтобы можно было рабочее место заменить тренажером ... - я думала про велотренажер их сейчас мега удобными делают.. для ленивых жирдяев, таких как я
Единственно у детей такой возраст когда "все убрано на самые верхние полочки и все шкафы на защелках". будут этот тренажер мучить. Так что так.. сегодня я без диеты, потому что очень грибов захотелось и кефир закончился, а завтра и после завтра посмотрим может еще на белковой посижу. Тут самое главное продуктами напастись мне кажется! Конечно у меня холодильник овощами забит, мне одной рыбы мало!
вот мне сбрасывали ссылку на йогу эффективную,честно сама еще не глядела тренер по пилаитесу неочень отзывается хорошо,когда барышня в теле в тренажерку ходит
Lilie так ты просто может порции не ограничивай,а кушай сколько хо,но только разрешенные продукты,что бы тяжко не было и ты голодной не была.
девочки держитесь!мы сможем!хоть зимой буду стройной!!!
Кстати я думала в тренажерный зал ходить, чтобы с тренером заниматься.. Но помнится мне раньше когда посещала зал танцев, то в тренажерке и на фитнес сплошные худышки ходили.. Я со своим добром туда и не сунусь.. хотя бы -20 Мне пока моих тренажеров хватает.. жалко что не кому дрессировать..
Ой... а еще у меня мечта пойти на массаж... ооооооо.. как я хочу массаж всего тела.. и басейн.. это так круто и не достижимо.. пока..
А вот йога для моего организма как чужеродное что-то... никак она мне.. Зато получала всегда удовольствие от балета.. и сильной растяжки.. мне и сейчас потренироваться малость и я на шпагат сяду
Муж рассказывает что бодибилдеры 12 л. воды в день пьют- ужас!
Ничего себе - 12 литров Они, наверное, каждые 10 мин. в туалет бегают
Цитата
Единственно у детей такой возраст когда "все убрано на самые верхние полочки и все шкафы на защелках". будут этот тренажер мучить. Так что так..
Валь, у меня племяшка где-то лет с 2х на мой тренажер лезает, падала, конечно не раз.. но это её не останавливало. Сейчас как приходит, сразу на него лезет. Ноги уже до педалей доросли - крутит потихоньку Так что будете скоро вместе бегать
Цитата
Конечно у меня холодильник овощами забит, мне одной рыбы мало!
Я тоже как-то спонтанно начала и толком не подготовилась - творог, да яйца с рыбой. Я там выше почитала, у Ирины (Ирусик+) такое меню разнообразное, так и не скажешь, что на белковой диете.
Цитата
Lilie так ты просто может порции не ограничивай,а кушай сколько хо,но только разрешенные продукты,что бы тяжко не было и ты голодной не была.
Я боюсь, что тогда целый день что-то жевать буду и толку от моей диеты никакого не будет. Хотелось бы все-таки хотя бы к середине лета себя в форму привести
Цитата
Ой... а еще у меня мечта пойти на массаж... ооооооо.. как я хочу массаж всего тела..
Ой, и я тоже хочууууу! Хороший такой, профессиональный массаж, чтобы все косточки на место встали и жиры рассасываться начали
~PurpleRain~ про растяжку,аж завидую по хорошему,у меня на треньке даже те,кто позже пришел на шпагат садиться,а я бревно бревном....
Lilie а голод в чем заключается?в нехватке гарнира ?или все же размер порции?ну так просто мона всего столько придумывать на сайте очень много рецептов,вот жаль,что я морепродукты не люблю...пробывала себя перебороть в унитаз улетела еда...хотела спросить язык купила,а что лучше с ним сделать не придумала...мона его запекать или нет?или тока варить или заливной делать.
в бассейн тож хочу,но просто плавать скучно,вот на акву -красота!
ой в этом году была 2 раза в баньке с венечками,с массажем!!!мне подружка подарила пневматические полимерные банки пытаюсь делать массаж сама.
Lilie а голод в чем заключается?в нехватке гарнира ?или все же размер порции?
Скорее в нехватке десерта Сладкого очень не хватает.. отсюда, наверное и голод. Так бы съела печенюшку и ходила бы сытая и довольная
Цитата
хотела спросить язык купила,а что лучше с ним сделать не придумала...мона его запекать или нет?или тока варить или заливной делать.
Язык Можно его отварить и салатик какой-нибудь сообразить, например с яйцом и луком маринованным.
Цитата
ой в этом году была 2 раза в баньке с венечками,с массажем!!!мне подружка подарила пневматические полимерные банки пытаюсь делать массаж сама.
У меня такие банки лежат, тоже периодичеси делаю ими массаж, но они такие синяки на ногах оставляют.. ужас! Так и получается, что раз сделаю, потом две недели жду, пока синяки сойдут
Девочки, какие вы молодцы! Аж завидую !!!(по-хорошему!) А ты, Ирусик+ такое разнообразное питание себе устроила, со стороны диетой не пахнет. А мне лень себе такое готовить, пока своим тараканам наготовлю, на себя не хватает. Надо как-то браться за себя, буду читать о ваших успехах и равняться на вас! Я 5 дней на белках сидела, скинула 1,5 кг. окрылилась успехом и понеслась нелегкая- зашла со своими в пицерию, не удержалась, вместе с ними пообедала. А там к родителям в гости, опять не удержалась.... Опять все с начала начинать надо. А насчет спорта у меня совсем плохо, вот на легмейджик смотрю.
~PurpleRain~ в точку, иногда злоупотребляю Макдональдсом. Редко, но бываю. И ванильный коктельчик люблю. Lilie ой, после Иришкиных Ирусик+ запеканок из мяса с творогом( мне даже в голову такое не пришло бы) мне и рассказать то нечего, это пусть Ира с нами делится рецептами на 5 дней. Я все по простому- рыбу запекла, мясо отварила, кефира с творогом накупила, а еще креветок наварила- все. Ирусик+ делись рецептами. Что это за запеканка такая фокусная?
О! Как раз вовремя Я тут сидела и подумывала чего-нибудь слопать, хотя время у меня уже 4-ый час и надо бы спать отправляться уже. Ограничилась водичкой теплой
Lilie я конечно не та Ирина,но просидела на белках первых 10 дней,хотя линейка расчитала 8.решила гулять,так гулять!несколько раз творог нулевой,хоть его и не люблю,котлеты паровые,кролика тушила с луком,опять же запеканка творожно-мясная,покупала мойву капченную,скумбрию,засолила красной рыбки,супчик из фрикаделек,рыбный супчик,понравился творог+красная рыбка.рецептов много и очень вкусненько.мама моя сказала,если так питаться,можно и в плюс уйти.можно еще всякие печеньки печь и пиццу делать,но мне пока что не хо.
еще в ложке горчицы куринные шейки и филе курочки мариновала и в духовке пекла.
в супчик никакие картошки нельзя,добовляла лук просто резанный,укроп,фрикадельки или рыбу и еще яйца туда или варенные или в супе быстро мешать.но надо помнить про ограничение на желток в день.а в овощной мона кабачки,лук,морковь(я не люблю).есть рецепты даже рассольников вроде читала,со всякими морскими тварями.
Ирусик+, вот спасибо Я на сайт сбегала, посмотрела рецепты.. Жалко, маловато рецептов для фазы атаки (я супы смотрела) и с мясом в основном все.. Нашла один подходящий как раз с морскими гадами , буду завтра пробовать!
Вообще-то изначально я планировала на "Атаке" просидеть 2-3 дня. Но вот вчера был 3-ий день, а результатов минимум - всего полкилограмма ушло Решила ещё на пару дней продлить.. Правда сегодня вот не удержалась и мороженое слопала, 2 штуки Всё хочу на тренажере покататься, на такая духота дома стоит.. тяжело. Ирусик+, ну раз яблоки можно, тогда буду их грызть. Так полегче немного будет
Кефир - хорошо, но если честно, прям хочется чего-нибудь пожевать.. психологически, наверное. Я привыкла вечером яблоки грызть
ой.. а я уже говорила, что от яблок мне есть хочется.. к тому же в яблоках фруктоза- а фруктоза если не находит выход то откладывается в жиры а вообще яблоки редко стараюсь употреблять.. творог лучше...
а вот я вчера попробовала другую тактику - на ужин ела только белок (рыбу на пару)- всю ночь писать хотела.. и у утру вес немного спал.. радует что за эти мои белковые дни.. вес спустился в категорию одного кг. в минус..
ой.. а я уже говорила, что от яблок мне есть хочется.. к тому же в яблоках фруктоза- а фруктоза если не находит выход то откладывается в жиры а вообще яблоки редко стараюсь употреблять..
Я тоже раньше от яблок есть ещё больше хотела, но потом привылка - и нормально А фруктозы в одном-то яблочке совсем немного и вся её энергия уйдет на работу внутренних органов. Правда, яблоки лучше выбирать зеленые. И ещё они хорошо удовлетворяют мою потребность в сладком
Lilie ,а может ты меньше теряешь потому что тебе много не надо худеть?ведь чем больше человек в весе тем быстрее он начинает худеть и первые кг 10-15 уходят быстро.
я еще поднялась духом сестра двоюродная ничо не делала,но после 1.5 года как бросила кормить вес ушел сам по себе и теперь такая как до беременности стала она.у меня в августе будет год как бросила я кормить.
Сообщение отредактировал Ирусик+ - 4.6.2012, 15:15
Ирусик+ Ну,да а если учесть, что ты усердно кое-что делаешь, то совсем классно должно получиться. У меня еще года нет, как перестала кормить. Но у меня как-то сам вес не уходит.... Приходится стараться. Мне когда пожевать чего-то хочется, я сушку жую- ну сушенные яблоки, правда с этим тоже надо осторожно, нагрузка на кишечник, но пару жменек можно- мне помогает, вроде бы и пожевала и не объелась. Еще при снижении веса нужно учитывать дни ПМС. Говорят в эти дни у некоторых аппетит просыпается , а у некоторых вес сам по себе чуток увеличивается, но это временно, через 2-3 дня все нормализуется. У меня в эти дни со страшной силой тянет на сладенькое, хоть кусочек шоколадки нужно употребить.
Ирусик+, может быть. Я ещё заметила, что сверу поменьше жирка стало - у меня верх всегда худеет в первую очередь, но весы пока упорно только на полкило меньше показывают.
Цитата
я еще поднялась духом сестра двоюродная ничо не делала,но после 1.5 года как бросила кормить вес ушел сам по себе и теперь такая как до беременности стала она.у меня в августе будет год как бросила я кормить.
У меня кстати, тоже сестра после родов где-то через год-два только более или менее в норму пришла, но чтобы быть, как до родов, ей нужно где-то 5 кг сбросить. Но она ещё и за питанием своим не очень-то следит. Поэтому, Ира, у тебя прогноз более чем благоприятный
romaska, с сухофруктами нужно быть очень осторожной, они жутко калорийны. Вот для сравнения две таблички
Цитата
Еще при снижении веса нужно учитывать дни ПМС. Говорят в эти дни у некоторых аппетит просыпается , а у некоторых вес сам по себе чуток увеличивается, но это временно, через 2-3 дня все нормализуется. У меня в эти дни со страшной силой тянет на сладенькое, хоть кусочек шоколадки нужно употребить.
А на меня жуткий голод нападает, кажется, что я все что угодно слопать могу
Везет, вам девочки, мона ничего не есть и быть толстенькими. А мне ни яблоки, ни сухофрукты не помогают поправиться
Ну, я бы сказала, что это весьма сомнительное везение А чтобы поправиться яблоки с сухофруктами врядли помогут. Тут нужно что-то более калорийное - кашек побольше с маслицем, макароны, хлебушки-стряпушки ну и т. д. В общем, все то, чего тем кто худеет лучше избегать
Toropyga ,ха -ха кто к нам забрел!Ленчик при твоем правильном питании быть не худым очень сложно!!!Вернее нормальным!Ну еще тебе мона укол гармональный сделать и сбить твою систему,но это вредно для организма...и кушать неправильно тоже вредно.Так что тебе тож везет .Но мы тебе дарим свои кг безвозмездно!бери забирай!
Купила сегодня рыбу красную в ашане,попробывала забечь в жидком творожке 0% и сделала к ней соус из жидкого творожка,чуток горчицы и 2 корнишона,получилось ням-ням.еще в ашане нашла жидкий творожок в таре 1 кг,даж баночка пригодиться потом морозить ягодки!
Цитата(Lilie @ 4.6.2012, 16:02)
Ирусик+, может быть. Я ещё заметила, что сверу поменьше жирка стало - у меня верх всегда худеет в первую очередь, но весы пока упорно только на полкило меньше показывают.
Может точно весы поменять?ну да женщины худеют сверху и снизу в направлении к спасательному кругу,поэтому он уходит в последнюю очередь.
Везет, вам девочки, мона ничего не есть и быть толстенькими. А мне ни яблоки, ни сухофрукты не помогают поправиться
Тогда вам поможет фруктоза.. а точнее отдел для диабетчиков, там все фруктозой.. много вкусного.. в два раза коллорийней и откладывается в жиры
А вообще тело обычно не припятсвует потолстению.. а вот похуданию упирается всеми частями.. А еще можно протеиновый коктейль - мышцы будут расти, а самое главное он вкусный!
Может у кого есть такой диск? Я тоже хочу. Давайте в складчину купим
что-то мне мало верится, что такой диск может помочь... чаще всего эти диски развод.. в них просто собрана информация, которая уже давно есть в инете, только на разных сайтах..
Крем и эмульсии от целлюлита тоже обычно развод.. Массаж антицеллюлитный вот это помошник. Ну и конечно не стоит забывать, что целлюлит это проблема питания а не внешних источников.. поэтому избавится от него внешними воздействиями- сложновато.
Сахар, дрожжи и консерванты это первопричины целлюлита, кто не ест сахар, поднимите руку..
Для тех кто худой для того чтобы избавится от целлюлита, мне кажется просто нужно заняться спортом и кушать полезные продукты- например перловка вообще золотой продукт для кожи. Перловка делает кожу упругой и натянутой. Еще можно массажировать кожу большим напором душа.
А вот тот кто имеет лишний вес- это уже другой разговор, они сами по себе ходячий целлюлит
У меня есть диск как увеличить грудь. толкового в нем мало, только какие то основы ухода за грудями.
Целлюлита Нет!
Цитата
Слышали о «выдуманных болезнях»? Несколько лет назад British Medical Journal насчитал их более 200. Среди них как всем надоевшие облысение и морщины, так и экзотические вроде «аллергии на XXI век». По правде говоря, это либо вовсе не существующие болезни, либо намеренное раздутие проблемы и нарошное акцентирование опасности, которые активно используются с корыстной целью. В результате люди тратят огромные средства на лечение активно продвигаемых мнимых недугов, а реальные болезни лечить забывают. Ярким примером выдуманной болезни является целлюлит. Судя названию, речь действительно идёт о заболевании (ведь окончание «-ит» — означает воспаление). Только вот, истинный целлюлит — это крайне редкое фиброзное воспаление подкожной клетчатки. А то, что под целлюлитом обычно подразумевают женщины, — просто не очень эстетичная косметическая особенность женской кожи и подкожной жировой клетчатки. Связана она с застойными явлениями в циркуляции лимфы, крови, а также с неравномерным отложением жира. Зарубежные врачи вообще относят целлюлит к вторичным половым признакам женщины.
При целлюлите не надо ни липосакцию делать, ни лекарства принимать, просто меньше кушать, либо смириться с тем, что у женщины специфический обмен веществ, бороться с которым сложно и практически бесперспективно.
И еще Проверено: целлюлита нет! Если вид вашей кожи в проблемных зонах заставляет думать о срочных мерах против широко известной «апельсиновой корки», нужно сначала разобраться, что вы видите на самом деле: локальные жировые отложения или целлюлит. Оказывается, это разные вещи. Ваши действия на пути к идеальной фигуре должны быть обдуманными и стремиться к красоте, сохраняя здоровье. Сегодня мы расскажем об основных антицеллюлитных процедурах, предлагаемых салонами красоты. Жировые отложения в «проблемных зонах»
При локальных жировых отложениях (на бедрах, ягодицах) происходит увеличение количества жиров в самих жировых клетках. Они резко увеличиваются в объеме. Таким образом, возникают так называемые проблемные зоны. За счет круглой формы жировой клетки может определяться некоторая рельефность поверхности кожи, что не является показателем наличия целлюлита.
Важно знать! Каждая наша клетка окружена оболочкой (перегородкой). Между этими перегородками проходят кровеносные, лимфатические сосуды и нервные окончания.
При целлюлите происходит утолщение оболочек клеток. Сначала сдавливаются кровеносные сосуды - ухудшается кровоснабжение тканей - сосуды становятся хрупкими.
Таким образом, мы говорим о I стадии целлюлита. Внешне на коже ничего не заметно, ведь сейчас изменения происходят на клеточном уровне.
На что обратить внимание: Если вы получили незначительную травму, например, ударились ногой и понимаете, что синяк уже давно должен был стать незаметным, а этого не происходит. Такие синяки - следствие ломкости сосудов.
II стадия целлюлита.
Перегородка продолжает утолщаться, она сдавливает сосуды. В клетках нарушается процессы обмена. Кожа в таких местах становится бледной. При взятии в складку видна "апельсиновая корка" - уже самая настоящая, неэстетичная. Это самое время начать заботиться о том, чтобы иметь красивое тело и – также важно! - правильное кровоснабжение. Этот аспект здоровья всегда актуален для женщины, особенно в возрасте от 25 лет или после родов, когда обмен веществ и гормональный фон могут меняться.
Кстати, на второй стадии взятие в складку может причинять неприятные, даже болезненные ощущения.
III стадия целлюлита.
Характеризуется:
- дальнейшим сдавливанием сосудов и ухудшением кровоснабжения; - усилением болезненности ощущений, когда кожа проблемной зоны берется в складку. - цвет кожных покровов синюшно-бледный.
IV стадия целлюлита
Сразу упомяну, что встречается она пока редко. Симптомы: - сильная, ярко выраженная болезненность. - кожа покрыта большого размера буграми, сравнения лучше здесь не проводить.
К сожалению, людей с ожирением и целлюлитом критической стадии (особенно в Америке) становится все больше…Генно-модифицированные продукты питания, фаст-фуд, продукты, содержащие гормоны, неправильный малоподвижный образ жизни, несоблюдение правил рационального питания – все это создает предрасположенность для возникновения целлюлита. В настоящее время в России вводятся законы, согласно которым подобные продукты должны содержать особые знаки и продаваться отдельно от других - как минимум. Максимум – запретить их продажу на территории страны. Хочется надеяться, что однажды мы почувствуем себя по-настоящему защищенными, чего не скажешь о ситуации в данный момент.
Третья и четвертая стадии лечатся хирургически.
А вот первую и вторую можно эффективно устранять с помощью специальных мер, которые предлагают современные клиники и салоны красоты. Программа, комплекс процедур индивидуальны для каждой женщины. Показания здоровья, личные предпочтения, моральный настрой - слагаемые вашего успеха. passion.ru
Девочки, вы это видели целлюлит Может у кого есть такой диск? Я тоже хочу. Давайте в складчину купим
Ой, а что там такое? Меня антивирусник не пускает на этот сайт. Говорит, он атакует компьютеры
Цитата
Для тех кто худой для того чтобы избавится от целлюлита, мне кажется просто нужно заняться спортом и кушать полезные продукты- например перловка вообще золотой продукт для кожи. Перловка делает кожу упругой и натянутой. Еще можно массажировать кожу большим напором душа.
Где-то читала, что капуста хорошо помогает в комплексной борьбе с целлюлитом. Вроде как, она выводит из клеток лишнюю жидкость. Только чтобы польза была, кушать её нужно в сыром виде.
Ваууу.. Поздравляю! Это сколько дней у тебя прошло на белках?
Спасибо 5 белковых дней мне понадобилось, чтобы сбросить 1 килограммчик. Но я, правда, иногда нарушала - то яблочко, то мороженое В основном кушала творог с кефиром и рыбу (запеченную или тушеную), один раз готовила суп из морепродуктов, но мне не очень.. в салате было бы вкуснее..
А я в вашей темке буду хвастаться пополняшками Мона? А то такая темя будет не актуальна.
Хвастайся конечно -это будет значить,что мы отдаем в надежные руки!
Ну ты конечно загнула такой маршрут из попы в сиси.но када зарядкой занимаешься такой бодрячок становишься,да и тело укрепляется,преобразуется.чуток приятнее когда холодец не до кости,а под ним еще и мышцы есть.ну у тя другая картина ,если всего 3 лишнии кг!
Девочки, спасибо за поддержку Так приятно и как-то даже отступать теперь стыдно, дополнительный стимул появился - скорее сбросить ещё и снова похвастаться Знаете, так иногда бывает, что достигаешь какого-то результата и кажется, что дальше уже не нужно себя контролировать, а все само собой уйдет
Цитата
Lilie Тебе бы конечно с спортом соединить питание.. думаю было бы эффективнее..
Да, я знаю, но все никак не получается - то времени нет, то сил.. Ещё и воздух такой душный, тут ходить-то тяжело, а спортом заниматься тем более. Я вообще жару плохо переношу.
Цитата
А я в вашей темке буду хвастаться пополняшками Мона? А то такая темя будет не актуальна.
Можно, конечно Так, глядишь, и вас процесс быстрее пойдет
А кто ещё чем похвастает? Ирусик+, ~PurpleRain~, как у вас продвигается? romaska тоже куда-то пропала.. молчит..
У меня сегодня вес сдвинулся на 1 кг. вниз! я теперь в новой весовой категории.. попробую удержать вес и двигаться дальше-вниз у меня уже -6,300 кг. за все мои долгие старания.. Даже по виду начинает заметно становится- уходят бока..
У меня сегодня вес сдвинулся на 1 кг. вниз! я теперь в новой весовой категории.. попробую удержать вес и двигаться дальше-вниз у меня уже -6,300 кг. за все мои долгие старания..
О, Валя, молодец! Поздравляю Это сколько времени ты худеешь?
Девочки, вы все такие молодцы, тут я со своим -1кг за 2 недели-ни в какие ворота не лезу. Стыдно... Ина конфеты прорвало, то без них могу пару месяцев быть, а то за пару дней годовой запас слопать могу. Вот пишу вам и лопаю, . Lilie сколько тебе до идеального веса осталось? ~PurpleRain~ а вы на каких диетах сидите? Я фотки ваших платьев смотрела- впечатляет гардероб. У вас хороший стимул. Ирусик+ Ира, на каком режиме решила остановиться?-5 на 5? Не тяжело, подряд 5 белковых дней?
Ну, изначально я планировала до 55 кг сбросить, а была 58 кг. Просто я помню себя в таком весе, вроде бы все устраивало. Так что пока цель такая, а там видно будет
romaska пока на режиме 5 на 5 сегодня первый о-б день,верите еле себя заставила салатик кушать,надо еще супец овощной сварить,но вот не тянет меня на эти овощи.а про фрукты как-то морально уже успокоилась ведь когда малого кормила,отказывала себе во фруктах.у меня сейчас 4200,после атаки меньше стал уходить вес,но радует,что уходит по трошки,да и спортом я не занималась 2 недели пока болею.
О, Валя, молодец! Поздравляю Это сколько времени ты худеешь?
ну так местами... занялась собой так сказать в апреле.. Худела я конечно не с апреля.. в апреле я понемногу начала изучать что да как.. подбирать диеты - методы..
Цитата(romaska @ 6.6.2012, 15:11)
~PurpleRain~ а вы на каких диетах сидите? Я фотки ваших платьев смотрела- впечатляет гардероб. У вас хороший стимул.
У меня все так же без мяса, больше воды.. меньше сахара и хлеба.. Самое главное чувствую себя отлично... + местами Дюкан
Боюсь что мои платья мне станут великоваты.. Хотя кто их знает..
Ну, я бы сказала, что это весьма сомнительное везение А чтобы поправиться яблоки с сухофруктами врядли помогут. Тут нужно что-то более калорийное - кашек побольше с маслицем, макароны, хлебушки-стряпушки ну и т. д. В общем, все то, чего тем кто худеет лучше избегать
У меня вчера белковый день был... Правда муж ВРЕДИТЕЛЬ! месяц(больше) не ели картошку недавно купили молодую-банановую... я ему говорю а давай сделаем фри или жареную.. не разрешил... и для мант я луку купила. А он взял и вчера манты начал делать с лукам, так мне захотелось - съела одну.. а вечером взял и картошку себе пожарил-.. уууххх тоже немного поваровала у него..
~PurpleRain~, Валь, ну с нарушением 600 г за день это совсем неплохо У меня тоже бывают такие дни, когда прям жуть как хочется чего-нибудь вредного. Хотя.. манты - не так уж и вредно
ой.. вредные... они же мучные! еще если с картошечкай... Сегодня у меня не белковый день.. но вот неплохо на белково- овощной день окрошку.. я сейчас частенько делаю.. правда без мяса и даже картошки.. просто много огурцов, редиски и зелени.
Ну, я так поняла, что ты их только с картошкой делала, т. е. почти вареники, только на пару.. А по ТВ в какой-то передаче о здоровом питании говорили, что вареники - это диетическое блюдо. В меру, разумеется
Цитата
но вот неплохо на белково- овощной день окрошку.. я сейчас частенько делаю.. правда без мяса и даже картошки.. просто много огурцов, редиски и зелени.
У меня вчера был белковый день.. правда опять с нарушениями.. поворовала макароны у мужа.. пару штучек.. с утра немного жаренного у мужа стырила.. и на вечер почти под сон.. что-то голод на нас напал съела много запеканки творожной с манкой и сметаной. Но утром мне весы показали вес... как вы думаете сколько? - 700гр. от последнего взвешивания (6 Июня) .. так что я перешла еще в одну категорию вниз... мне еще -5-6 кг. и я перейду в новую десятку... так сказать к финишу. До финиша еще 24-26 кг. в идеале 28-30кг.
Я потом когда полностью похудею покажу какая я была(т.е. сейчас) и какая я красивая буду мои вещи прям заждались меня в шкафу!
Сегодня у меня тоже белковый день.. правда я с утра опять побывала в тарелке мужа.. у него были вареники с картошкой
-------------------------------- Ирина какие у тебя результаты?
У меня как наступают овощные дни вес падает медленно,медленно.да еще 2 дня мало пила...с малым ездила анализы сдавать,босоноги покупать,ведь обратно вода как из краника идет,вот и пила очень мало...я конечно так по 600гр в день не скидываю,по чуточку,но хоть и не набираю.а может нарушать,что бы так уходил вес
Ирусик+ не терпится? Знаю точно, чем медленнее уходит вес, тем более вероятно, что он уходит НАВСЕГДА. Я вот сбилась с диеты, то ПМС,то масявочка заболел, опять набрала сброшенный кг. Опять пойду завтра закупаться на атаку.
Ирусик+ не терпится? Знаю точно, чем медленнее уходит вес, тем более вероятно, что он уходит НАВСЕГДА. Я вот сбилась с диеты, то ПМС,то масявочка заболел, опять набрала сброшенный кг. Опять пойду завтра закупаться на атаку.
Ага не терпится!ругаю себя,что раньше про это не знала,многие диеты не работали,а может после коловады пошел процесс худения.ведь организм ваще у меня странный стал.уже с понедельника на работу почешу еще больше должден падать вес.ну у тебя самое главное,что не приходит утраченный вес!с меня ваще многие смеются все усиленно отправляют в декрет за вторым ребенком,я отпираюсь как-то не хочу еще(хотя возраст...)ну и похудеть нада,так говорят,зачем худеть,если потом опять поправишься...а я говорю 10-20кг сбросить-это не 50-60!
Конечно, ты права на все 100, Ируся. я, Ира, второго не хотела, пока после первых родов не пришла в "норму". И сбрасывать 10-20 легче однозначно, чем 40-50. А насчет возраста-сейчас все по другому, у меня куча знакомых мамочек возраста за бальзаковского, ближе к 40- и у них маленькие премиленькие детишки. У меня когда второй родился мужу было уже 40. Он его не то что любит, просто млеет за ним. И попу вытру сам , и покормлю сам... Тем более, что диета эта работает и не сильно в напряг, надо только начать и втянуться в это.
Ирусик+ Точно.. если тело здоровое можно и в 60 рожать.. А я в свои 25 чувствую себя дохлой .. с высосанным здоровьем... и разными лишними кг.
Сбросишь Ирина свои кг. и как девочка буш.. можно будет рожать!
Цитата(Lilie @ 9.6.2012, 17:15)
Валь, поделись рецептом? ;)
Дааа.. какой там секрет.. думаю так еще недолго протянется.. еще кг. 10-15 а потом организм начнет упираться... и будет мне атаки устраивать по 100-200гр. чистым голодником...
Чем меньше нужно скинуть, тем сложнее это факт..
это не честно заработанные кг. поэтому тело с ними делится.. а когда будет ближе к идеальному весу.. вот тогда будет жадничать..
Цитата(Ирусик+ @ 9.6.2012, 22:53)
ну и похудеть нада,так говорят,зачем худеть,если потом опять поправишься...а я говорю 10-20кг сбросить-это не 50-60!
Я первого шла рожать тоже на 30 поправилась... потом скинула их.. правда прям перед второй беременностью противозачаточными пользовалась и набрала +10 кг. ну и потом опять набрала за вторую беременность +30 кг.
ох.. я даже не представляю что бы я делала с этими кг.. если бы не скинула после первой беременности..
А у меня ножки худеть потихоньку начали - я их сантиметром замеряю каждый день Надо теперь какой-то массаж делать что-ли Чтобы не висло всё.. Кто как кожу подтягивает? Делитесь
У меня вчера белковый халтурный день был.. я скинула 200-300 гр. Муж каждое утро о мной на весы смотрит
Лиля наверное чтобы кожа не весела нужно поглаживающий(натягивающий) массаж вверх с маслом- лучше оливковым. А вообще можно немного зарядку.. А вообще если быстро скидывать вес то может быть обвисание кожи.. а вообще наверное не должно быть.. Но знаю еще один хороший способ - утягиваться! Сильно утягивающие колготки или легенцы утягивающие.. трусики чтоб живот утягивали..
И у нас такой же ритуал Только на весы дважды в день встаем по очереди - я смотрю, удалось ли хоть сколько-нибудь сбросить, а муж - за компанию
Цитата
Но знаю еще один хороший способ - утягиваться!
А знаешь, Валь, когда муж 2 года назад похудел на 20 с лишним килограмм, ему утягивания не помогли. У него самое проблемное место было живот и мы даже пояс специальный брали в апетеке. Кожа обвисла сильно и подтянулась, может, только через год-полтора. Он у меня и на пресс делал, и обруч даже крутил
А знаешь, Валь, когда муж 2 года назад похудел на 20 с лишним килограмм, ему утягивания не помогли. У него самое проблемное место было живот и мы даже пояс специальный брали в апетеке. Кожа обвисла сильно и подтянулась, может, только через год-полтора. Он у меня и на пресс делал, и обруч даже крутил
ну значит пресс с ним за компанию делать придется тебе Я бы тоже поделала.. но мне после радов как то тяжело .. нууу очень слабые мышцы живота стали.. даже как то нижний прес как будто защемляет-сводит ... еще и вес, таскать тяжелую спину не очень легко... еще кг10-15 скину и что-то с прессом буду делать..
Я бы тоже поделала.. но мне после радов как то тяжело .. нууу очень слабые мышцы живота стали.. даже как то нижний прес как будто защемляет-сводит ... еще и вес, таскать тяжелую спину не очень легко... еще кг10-15 скину и что-то с прессом буду делать..
Валя не ленись делай пресс сейчас просто в положении лежа не тягай спину,а преподнимайся с лопаток и задерживайся вверху на чуток и надо,что бы растояние между подбородком и грудью как бы кулак был,ноги просто согнуты в коленях.ну и нижний надо реанимировать по чуточку,а это в основном ноги вверх.еще просто мона лечь на пол руки вверху ноги на полу согнуты в коленях бедра чуть развести и в таком положении садиться,а ложиться круглой спинкой хотя бы раз 10. девочки спасибо за поддержку.сегодня приехала моя мама наготовила пирожков с черникой,поляныци-я достойно выдержала!!!даж попробывать не захотелось,тьфу-тьфу!!!
Сообщение отредактировал Ирусик+ - 10.6.2012, 23:39
Диета Дюкана, отзывы, советы, рекомендации
28.5.2012, 15:58
Первая фаза. Атака
Вторая фаза. Круиз (Чередование)
Третья фаза. Консолидация (Закрепление)
Правила четвертой фазы
Постное мясо
Мясо птицы
Рыба
Морепродукты
Растительные белки
Молочные продукты 0% жирности
Куриные яйца
.
.
может и мне попробовать Дюкана 
Ирина еще не докатились.. мне нужно 30 кг. сбросить...
2%. Так что тут я не заморачивалась. 
) ,
Это я долго скидывала свои кг. возраст тоже имеет значение.
Они, наверное, каждые 10 мин. в туалет бегают 
в интернете Макдональдс
Всё хочу на тренажере покататься, на такая духота дома стоит.. тяжело.
.Но мы тебе дарим свои кг безвозмездно!бери забирай!
толкового в нем мало, только какие то основы ухода за грудями.
Мона? А то такая темя будет не актуальна.
Так, глядишь, и вас процесс быстрее пойдет 
