Nadezhda, а как же грейпфрут? Он же кислый)

Manutka, мне реально проще не есть весь день, чем не есть после 18 строго. Пробовала несколько раз - срываюсь все равно. Так что сельдерей, огурчик и зеленое яблоко - это наше все. )

Марина, +100 я тоже могу запросто весь день спокойно не есть, а после 6 только о еде и думаю (даже если днем хорошо поем). За 4 часа до сна еще терпимо (это я в 8-9 кушаю овощной салатик хотя бы).
Грейпфрут горчит, за счет этого и эфирных масел в шкурке должен уменьшать аппетит. Утром у меня аппетита и так нет, а вечером вот попробую.

Маnutka, а если после 6 яблок поесть хорошенько, чтобы наесться, то по калориям будет больше, чем овощной салатик из капусты...

Думаю, тут вопрос еще в том, что нужно выбрать наиболее терпимый вариант, иначе сооскочишь рано или поздно.
Почему, например, мне не очень подходит система "-60"? Потому что у меня не возникает желания плотно поесть или поесть тортиков или булочек. Если бы я второй раз не соскакивала с Кремлевки от страха посадить здоровье, то для меня был бы вообще идеальный вариант. Там и овощей достаточно, если с умом, и белок. У меня еще есть особенность - большие перерывы между едой вызывают такую мигрень, что жуть.
Конечно, тут 2\3 оправданий, иначе, была бы уже тонкая и звонкая.

Да, забыла рассказать. Только похвасталась, что у меня синяков не было от обруча, как сегодня еле-еле прокрутила 10 минут. )) Такого не было!

Надежда, ну я думаю да, так ка ты же салат чем-то заправляешь, а яблоки без ничего жуешь, да и яблоки сами по себе улучшают пищеварение. Кстати по поводу яблок, рекомендуеться сьедать по яблоку до и после еды, тогда жиры не дают о себе знать.

deedoя с тобой согласна, терпимый вариант - это идеально! Есть много классных диет, и не голодаешь вроде, а все равно по окончанию срываешься и набираешь все что сбросила за считаные дни. Марин, если ты кушаешь вечером сельдерей, огурчик и яблоко, кушай себе на здоровье! Это ж не макароны, картошка и мясо. что тебя тогда беспокоит?

Manutka, беспокоит то, что не смотря на сельдерей, огурчик и яблоко, отсутствие булок, тортиков и т.п., учитывая бодифлекс, гантели и сейчас обруч - как было два месяца назад, так и сейчас есть. Нормальный человек уже бы 10 кг сбросил, а я - как урод. ((

Manutka если яблоко до еды и яблоко после, это почти килограмм яблок в день.... как-то многовато, по-моему
Салат можно и ничем не заправлять, я капусту хорошенько перетираю с солью, она сок дает. Плюс из морозилки перчик болгарский жидкость дает. По калорийности салат намного меньше яблок, а наесться им реальнее для меня

deedo
У тебя, наверное, обмен веществ замедлен. Попробуй имбирный чай пить после еды и чтобы между приемами пищи были небольшие промежутки, хотя бы воду пей каждый час.
мигрень это неприятно. А у меня было несколько раз при резких движениях темнело перед глазами. Оказывается, я углеводов мало ела, вот добавила свежую капусту в рацион и стало намного лучше. А что с Кремлевской диетой не так?
Я вообще поняла, что в принципе не могу поддерживать строго какую-либо диету, все равно изменяю под себя, как мне лучше и как я себя чувствую приятнее.
Вот с кашами в этом вопросе полный облом. Я их воспринимаю не иначе как наказание. Лучше не есть ничего, чем есть кашу...

Сообщение отредактировал Nadezhda - 19.4.2011, 22:57

Судя по всему у тебя нарушен обмен веществ, либо надо искать причину в другом. Ну почему как урод??? Попробуй все проанализировать и возможно ты найдешь всему оправдание.
Может тебе клетчатки нехватает? или еще чего нибудь

Nadezhda это рекомендуют диетологи! И почему многовато? Как раз меньше всего остального скушаешь))) По поводу салатика, если не чем не заправлять, то какие там каллории?

Nadezhda

Соотношение белка и углеводов с перевесом белка не очень хорошо сказывается на почках. Плюс, основная задача Кремлевки - перестроить обмен веществ на переработку в энергию жировые запасы. Как результат - повышение содержания кетоновых тел, т.н. кетоз. Я боюсь кетоза и изменения обмена веществ, потому что, как аукнется потом это изменение никто не предскажет. И у меня есть неприятный момент, который часто наблюдается при Кремлевке - неприятный запах изо рта (прошу прощения за подробности). Я не могу этого терпеть.


Золотые слова!

Manutka

Попробую его раскачать. )
Клетчатки достаточно, вроде.

Ой, девочки, осуществилась моя мечта - сходила сегодня на шейпинг. Ощущения - класс, думала подзабыла, но нет. Старалась, скакала. Правда, не знаю, что завтра будет, но думаю не хуже, хочу опять начать заниматься БФ. В-общем, довольна как слон.

Вот попалось на глаза, может у тебя в этом причина?
После проведения многочисленных исследований ученые склоняются к мнению, что главной причиной лишнего веса является нервное напряжение. Находясь в постоянном состоянии стресса все усилия, направленные на похудение скатываются к нулю. Дело в том, что во время стресса в организме увеличивается концентрация кортизола (гормон который способствует задержанию жира в организме и накоплении его в клетках).

Девочки, нашла полезную инфу:

НЕ НА­Е­ДАЙ­ТЕСЬ НА НОЧЬ
Сто­ит толь­ко хо­ро­шень­ко по­ужи­нать пе­ред сном, как на­ут­ро вы об­на­ру­жи­ва­е­те па­ру лиш­них ки­ло­грам­мов. К сча­стью, это все­го лишь вес во­ды, по­сколь­ку ор­га­низм не в?со­сто­я­нии от­ло­жить столь­ко жи­ра за од­ну ночь. Но бе­да в том, что у мно­гих из нас позд­ние плот­ные ужи­ны во­шли в при­выч­ку и боль-ше свя­за­ны с эмо­ци­о­наль­ны­ми про­б­ле­ма­ми, не­же­ли с ре­аль­ным чув­ством го­ло­да. Кроме того, исс­ле­до­ва­ния по­ка­зы­ва­ют, что у тех, кто при­вык на­едать­ся на ночь, сни­жа­ет­ся ап­пе­тит в те­че­ние дня и за­мед­ля­ет­ся об­мен ве­ществ. Такие лю­ди, как пра­ви­ло, мо­гут об­хо­дить­ся без зав­т­ра­ка, а ино­гда и без обе­да. Об­лег­чив свой ужин и пе­ре­дви­нув его на бо­лее ран­ние ча­сы, вы, во-пер­вых, про­сне­тесь с пло­ским жи­во­том, а во-вто­рых, уж точ­но не за­хо­ти­те про­пу­с­кать зав­т­рак. Итак, что же для это­го нуж­но?
Ешь­те ча­с­то и по­нем­но­гу. Ор­га­низ­му тре­бу­ет­ся пи­ща ка­ж­дые 3–4 ча­са, поэтому вме­сто 3 боль­ших при­е­мов пи­щи луч­ше сде­лать 5 ма­лень­ких, рав­но­мер­но рас­пре­де­лив их в те­че­ние дня.
Упо­т­реб­ляй­те 2/3 всех ка­ло­рий до обе­да. Энер­ге­ти­че­ская под­пит­ка вам нуж­на днем, ко­гда вы ак­тив­ны, а?не но­чью, ко­гда био­ло­ги­че­ские рит­мы за­мед­ля­ют­ся.
Ес­ли пе­ред сном у вас вдруг ра­зы­грал­ся ап­пе­тит, пе­ре­ку­си­те чем-ни­будь лег­ким и не­жир­ным, на­при­мер фру­к­та­ми или ово­ща­ми.

НИ­КА­КИХ СТРЕС­СОВ!
Стрес­сы вы­зы­ва­ют вы­де­ле­ние гор­мо­на кор­ти­зо­ла, ко­то­рый при­во­дит к по­вы­шен­но­му ап­пе­ти­ту и, как след­ст­вие, лиш­не­му ве­су. При­чем «стрес­со­вый» жир от­кла­ды­вает­ся пре­и­му­ще­ст­вен­но в об­ла­с­ти жи­во­та. Ма­ло то­го что это пор­тит фи­гу­ру, так еще и уве­ли­чи­ва­ет риск ди­а­бе­та и ра­ка. Но, к сча­стью, су­ще­ст­ву­ет не­ма­ло при­е­мов борь­бы со стрес­сом. Вот два ос­нов­ных.
Боль­ше дви­гай­тесь. Кар­дио­у­п­раж­не­ния по­мо­га­ют пре­одо­леть по­с­лед­ст­вия нер­в­ных пе­ре­гру­зок. У фи­зи­че­ски ак­тив­ных лю­дей стрес­со­ус­той­чи­вость вы­ше.
Ос­тынь­те. Чув­ст­ву­я при­бли­же­ние стрес­са, де­лай­те па­у­зу и ­ста­рай­тесь ды­шать пол­ной гру­дью.

Manutka Я, конечно, не врач и с исследованиями ученых не спорю, но по себе скажу. Я, наоборот, когда начался стресс настолько похудела, что без слез не взглянешь, мама так вообще испугалась за здоровье, переживала, чтоб в больницу не попала. Но может у каждого по-своему. По этому и не спорю.
Мариша, может стоит обратиться в больницу по поводу похудения. Скорей всего и правда замедленный обмен веществ.

Сообщение отредактировал Yarina - 21.4.2011, 8:36

Ирин, я звонила в институт питания рамн, мне там такую сумму назвали, что я пока лучше сама попробую. )))

Yarina ну да, я тоже о таких противоположных случаях слышала. Наверное каждый организм по разному переносит стрессы

Manutka
Спасибо! Действительно полезная информация. Первое про меня весь день есть не хочу, а вечером раздирает...
Но у меня вопрос: как уместить 5 приемов пищи до 6 (или хотя бы часов дня? Получается каждый час надо есть, а на зарядку времени вообще не останется...

А во сколько ты встаешь утром? попробуй 4 приема сделать, или не до 6 а до 7

Manutka
у меня завтрак получается в 12-13. Около 3 часов дня зарядка, потом в 5-6 обед... а потом уже и все, яблочко или овощной салатик и водичка. Иногда в 8 часов еще что-то легкое съедаю. У меня деть ложится ужасно поздно спать, вчера до 3 ночи куралесил, не получается нормально укладывать.

А расскажите мне кто-нибудь как правильно делать разгрузочный день? Странно, наверное, вопрос звучит, но все же. Если яблочный день, яблок сколько можно съесть и вечером их есть можно или так же до 6 только? Тоже с кефирным днем. Какие вообще лучше всего делать разгрузочные дни и как правильно?

Nadezhda Ого, вот это у тебя график сумашедший! Разгрузочные дни можно делать на чем угодно. Это могут быть овощи, фрукты, кефир или обезжиреный творог. Я незнаю по поводу количества, но я делаю так: если это яблоки, то ем их сколько мне влезет, а влазит мне обычно не больше 1 кг, и пью зеленый чай без сахара. После 6 тоже жую яблоки, так как при таком меню нереально выдержать до ночи. А если кефир, то 1,5литра выпиваю, ну и чай конечно. Еще я делаю яблоки и кефир, тогда по стакану кефира утром в обед и вечером, а яблоки между.
Вот недавно на тыкве сидела. Только день испортила! Ела через каждые 2 часа грам по70-100(больше не могла за раз сьесть), пила чай как обычно. В итоге под вечер ужасное чуство голода, а на следующий день жор.
Значит, вывод сделала такой, что есть нужно то, что вкусно и желательно через каждый час есть или пить, то есть все время заполнять желудок, тогда на утро как огурчик и обжорства не происходит))))))))

Сообщение отредактировал Manutka - 22.4.2011, 23:44

Девочки, я ужасно расстроена! За последние два дня набрала 1 кг. Вот вам и "любые углеводы в первой половине дня"... на завтрак позволила себе по малюсенькому кусочку кулича (совсем маленькому, четвертинке обычного кусочка). Все остальное как обычно, а по 500 гр. в день здравствуйте пожалуйста (((((
Не знаю, может это ПМС так действует, но обидно ужасно, сижу злая на саму себя ((

Да не может килограмм наесться за 2 дня от пары кусочков кулича. ) Вода, скорее, задерживается.