Диета по группе крови хороша тем, что совершенно не нужно следить за тем, сколько калории и какое количество пищи вы потребляете. Скорей сюда подойдет термин не диета, а здоровое питание, которого человек может придерживаться столько, сколько понадобится.
Основывается диета на том, что человек с определённой группой крови должен есть то, что ели люди, когда эта группа крови появилась. Таким образом, как бы сама природа определяет, какие продукты питания будут для человека более благоприятны на данном этапе развития. Эффективность диеты подтверждают большинство современных клинических исследований.
Изначально - около 100 000 лет назад - наши предки имели только одну группу крови - первую. Она самая древнейшая. В то время люди занимались в основном охотой и употребляли исключительно животные белки.
Позднее - около 20 000 лет назад люди стали заниматься земледелием, а значит изменилось и питание человека и в его рационе появилась растительная пища. Так образовалась вторая группа крови.
Примерно 15 000 лет назад люди стали приручать скот и употреблять молочные продукты. Так появилась третья группа крови.
И не так давно, всего около 1500 лет назад в результате смешения второй и третьей групп крови появилась ещё одна - четвертая группа.
Если соблюдать все верно, диета по группе крови усилит иммунитет, улучшит работу желудочно-кишечного тракта, придаст энергии, что сделает человека более работоспособным и сильным.
Как диета работает? Важно понимать, что при употреблении продуктов согласно диете группы крови сброс веса происходит путем нормализации питания, усиления обмена веществ, а не при помощи сильных изнурительных физических нагрузок или жесткого ограничения питания.
При такой диете организм сам избавится от излишков жира и ненужных ему шлаков. Но эта диета не подойдет тем, кто хочет похудеть быстро за неделю или месяц, поскольку для того, чтобы организм перестроился на новую систему питания, понадобится время. Пусть это будет дольше, чем вы думали, но зато результат будет качественным.
Ещё одним важным аспектом является то, что данную систему питания следует рассматривать не как жесткие указания, а как подсказку, в каком направлении следует двигаться. Например, если ваш организм хорошо себя чувствует при употреблении продуктов из списка нежелательных и не переносит какие-то продукты из рекомендуемых, то не стоит кардинально менять свой рацион, только потому, что так рекомендует диета. Ведь существует вероятность что, если ваш организм не переваривает какой-то определенный продукт, а вы насильно его употребляете, вы тем самым можете ему только навредить.
Главный принцип диеты в том, чтобы дать вам питание, которое будет удовлетворять вашим потребностям, а не будет запретным плодом.
Витамины: Употреблять: кальций, марганец, йод, витамин В, К. Избегать: витамин А, Е.
Физические упражнения: Для понижения веса и поддержания отличной физической формы рекомендуется бег, плавание, аэробика, а также активные зимние виды спорта, а также упражнения для похудения.
Специальные рекомендации по понижению веса: - Существует несколько факторов, которые помогут решить главную проблему первого типа – пониженный обмен веществ, и соответственно снизить вес: - Убрать из рациона капусту (кроме брокколи) и изделия из овса, так как они угнетают выработку гормонов щитовидной железы, а также кукурузу, пшеницу, чечевицу, бобовые, так как они блокируют инсулина, а все это замедляет метаболизм. - Употреблять больше продуктов, содержащих йод – водоросли, зелень, морепродукты, шпинат, брокколи, зелень, а также продуктов стимулирующих выработку гормонов щитовидной железы – редиска, редька. - Есть красное мясо, печень. Это повысит скорость метаболизма - Заниматься спортом - Если есть проблема свертываемости крови употреблять продукты, содержащие витамин К – печень, яйца, водоросли, салаты, зелень, мясо. - При нарушении баланса кишечных бактерий пить ацидофилин и бифидобактерии.
К этому типу относится 37,8% населения Земли. Характерные черты – постоянство, может хорошо адаптироваться в коллективе, организован.
Сильные стороны: хорошо адаптируются к изменению рациона, иммунная и пищеварительная системы сильные, если соблюдается диета. Слабые стороны: пищеварительный тракт достаточно чувствителен, иммунная система открыта для инфекций, чувствительная нервная система. Группы риска: онкология, сердечные заболевания, анемия, заболевания печени, диабет, заболевания желчного пузыря.
Контроль веса: Исключить: молочные продукты, мясо, перец, мороженое, сахар, изделия из пшеницы, кукурузное и арахисовое масло. Помогает: овощи, ананасы, растительные масла – оливковое, льняное.
Витамины: Употреблять: витамины В, С, Е, кальций, железо, цинк, эхинацея, боярышник, чертополох, бифидобактерии, травяные добавки. Ограничить: витамин А Физические упражнения: спокойные виды – йога, хатха-йога, тай-цзы.
Специальные рекомендации: - Рекомендуется избегать мясо (иногда допускается немного курицы или индейки), так как у этого типа пищеварительная система, настроенная на вегетарианство. Это поможет сохранить нормальный вес. У людей этого типа, в отличие от I типа, мясо способствует отложению жиров. Вегетарианство будет прибавлять энергию и защищать организм от заболеваний. - Так как пищеварительный тракт достаточно чувствителен, следует избегать: острую пищу (перец, уксус, кетчуп, специи, майонез), кислые фрукты, ягоды, соленую пищу (соленые огурцы, рыба, селедка), капусту (кроме брокколи), а также картофель. - Ешьте чеснок, лук и морковь. - Ограничьте употребление молочных продуктов. Можно есть нежирный сыр, творог или брынзу. - Источником белка для вас будут являться соевые продукты. Также в качестве белка и витаминов необходимы яйца. - Сахар и шоколад следует ограничить.
Этот тип составляет 20,6% населения земли. Сбалансированный, гибкий и созидательный тип.
Сильные стороны: хорошая система адаптации к изменениям в диете, сильная иммунная система, сбалансированная нервная система. Слабые стороны: врожденных слабых сторон нет, но при нарушении баланса в диете может возникнуть неустойчивость к редким вирусам. Группы риска: синдром хронической усталости, диабет 1-го типа.
Физические упражнения: Рекомендуется катание на велосипеде, теннис, плаванье, йога, ходьба, а другие физические упражнения.
Специальные рекомендации: - Для этого типа наибольшими факторами набора веса являются кукуруза, чечевица, арахис, гречневая каша, так как эти продукты подавляют выработку инсулина, что понижает эффективность обменных процессов. В результате происходит повышение веса. Исключите из рациона эти продукты и тогда вы будете здоровым и сможете поддержать нормальный вес.
Редкая группа крови. К этому типу относится 7-8% населения земли. Диета для четвертой группы крови разнообразна, поэтому придерживаться ее достаточно просто.
Сильные стороны: сочетает плюсы второго и третьего типа, хорошо адаптируется к изменениям в питании, гибкая иммунная система, сбалансированная нервная система. Слабые стороны: чувствительный пищеварительный тракт, открытая инфекциям иммунная система. Группы риска: сердечные заболевания, онкология, анемия.
Специальные рекомендации: - Когда начинается увеличение веса, IV тип оказывается под влиянием смеси II и III группы крови. К примеру: у вас понижена кислотность желудочного сока, что является признаком II типа, но одновременно вы расположены к потреблению мяса, что свойственно для III типа. Но это мясо вы не можете эффективно переварить, так как у вас для этого не имеется достаточной кислотности. А это в свою очередь будет приводить к излишнему отложению жиров. - Для того, чтобы снизить вес нужно снизить потребление мяса и увеличить потребление овощей и соевого творога. Так же, например, для типа I бобовые, гречка и кукуруза это прекрасная еда, но участие генов III типа приводит к тому, что эти продукты понижают выработку инсулина, что ведет к замедлению метаболизма и набору веса. Следовательно IV типу следует избегать этих продуктов.
Я кочевник, а мой муж редкостный ... , у него четвертая отрицательная. В общем, мне по душе продукты соответствующие моему типу, единственное, как можно прожить без помидоров я не знаю, летом, это для меня главный продукт, да и зимой бутылёк консервированных за пару дней, запивая рассолом. А как можно отказаться от красного борщика ? Да я худеть начну от одних только усилий и душевных метаний.
Что интересно, по группе крови, гречка и кукуруза, практически для всех типов не в фаворе, а вообще то же так говорят, что полезна, чему верить не знаю.