По совету подруги обратила внимание на тренировки Джиллиан Майклс. Жесткая программа у неё, должна сказать, но действенная. Результат виден уже после первой тренировки. На youtube видео с её программами есть не все. Скину пока вот такое видео
Ещё через поиск рекомендую набрать запрос: Джиллиан Майклс. 1 уровень. Ягодицы и бедра
Только не надо кидаться тапками и кричать "куда тебе". Я регулярно делаю пока не очень сложную зарядку - хочу свои кубики назад и очень рельефные ноги (только переживаю, что они совсем усохнут)
Мои скотинки сломали металлический обруч, а мне так нравилось его крутить, меня это эмоционально расслабляло.
Лена, как умудрились-то??! У меня есть обруч металлический, крутила-вертела его, рассматривала.. Так и не поняла, как его сломать можно
Там же есть место соединения, внутри там еще деревяшка вставлена (деревяшка была обнаружена после разлома, я сама не знала, что она там есть) и что-то типа крепежа есть. Болтик-не болтик, какая-то хренотулина. Обруч был за диваном, но половина торчала сверху. Тим тащил-тащил, стал его потом тянуть на себя со всей силы и усё. Деревяшка не выдержала внутри и сломалась и шов рассоединился. Чтобы починить надо было деревяшку заменить, она в хлам. Мужу лень искать, так что я без обруча.
Тим тащил-тащил, стал его потом тянуть на себя со всей силы и усё. Деревяшка не выдержала внутри и сломалась и шов рассоединился. Чтобы починить надо было деревяшку заменить, она в хлам. Мужу лень искать, так что я без обруча.
Забавно, однако Лена, пора брать новый обруч А у меня ещё скакалка бесхозная лежит Когда-то читала, что 10 мин. прыжков через скакалку, являются равноценной заменой 30 минутной пробежке
Да, я хочу, наверное 2 пластмассовых тогда купить. Почему 2 и почему пластмассовые? Знаю, что мои дети будут нападать. Каждому по обручу выдам Пластмассой не так больно получить. Правда, есть шанс, что пластмассу можно перегнуть неудачно, "сломать" форму без возможности восстановления.
Ещё одна тренировка от Д. Майклс, нравится мне эта девушка, однако
Здесь на видео полностью 1 уровень и часть второго. Вот за второй я вообще даже не пробовала браться. А первый получилось от начала и до конца сделать только с 3-го раза. По идее, чтобы результат был, нужно каждый день заниматься, но не подготовленным людям сделать это не просто совсем - мышцы (все!) болят 3 дня после занятий, особоенно тяжко второй день отдыха переносится. Там не то что прыгать, ходить прилагая усилия приходится. Но зато результат есть. У меня пока вес не убавляется, но ноги и живот подтянулись заметно, хотя заниматься получается раз в три дня примерно.
Оу, а здесь видео нет( Когда я последний раз на форуме была, оно ещё было. Отличная тренировка, я себе её скачала и занимаюсь дома каждые 2-3 дня. После первых 3 тренировок ноги болят жутко, ни ходить, ни сидеть нормально невозможно. Потом организм привыкает и уже не позанимавшись два дня, начинаешь чувствовать нехватку напряжения в мышцах. Результат заметен уже через неделю. Ножи выглядят стройнее, попа подтягивается, живот тоже, если не объедаться сильно
А что за тренировка? На youtube она есть? Я тоже хочу мышцы. Много-много мышц
Лен, мы говорим про программу от Джилиан Майклс "Cнижения веса за 30 дней. УРОВЕНЬ 1." Я там вверху ссылку заменила, теперь видео есть Она, вроде, на похудение рассчитана, но я этого не заметила А вот мышцы подтягиваются заметно, особенно ниже пояса
У меня есть курс зумбы, но мне как-то боязно его начинать Хотя мне очень нравится танцевать! А так меня слегка беспокоит, что я "высохну" совсем. Я костлявая.
А так меня слегка беспокоит, что я "высохну" совсем. Я костлявая.
Ты можешь, да
Я по этой программе занимаюсь где-то около месяца, но с перерывами на болезнь. И не похудела совсем Но подтянулась Под жирком на брюшке пресс проглядывать стал, на руках и ногах мышечный "рисунок" вырисовывается. Так что, думаю, попробовать можно. Будешь "сохнуть" бросишь. Делов-то
А я в поиске подходящего комплекса , он должен быть результативным и не должен занимать много силушки и времени. Я стараюсь выполнять свой комплекс йоговских упражнений через день два, если не делаю, становлюсь развалиной . А так хочется, хоть капелюшку привести в порядок подрасплывшиеся контуры моей личности. Живот особенно плохо себя повёл после третьих родов , боюсь, что этот мозоль меня уже не покинет . Недавно услышала про четырехминутные тренировки по протоколу Табата, подумалось, что нет ничего такого трудного , в течении четырех минут ооочень интенсивно делать какое ни будь упражнение, двадцать секунд делаешь, десять отдыхаешь и так восемь заходов. Короче поприседала я , на следующий день еле ползала, всё тело очень ломило, было, такое очучение как будто болею и с высоченной температурой. Вот теперь чешу репу продолжать или ну его .
А я в поиске подходящего комплекса , он должен быть результативным и не должен занимать много силушки и времени.
Алла, а комплекс от Джиллиан тебе не по душе? Там на первый курс 20 мин. в день/через день нужно, по-моему, не так много И результат есть заметный, почти сразу
Алла, а комплекс от Джиллиан тебе не по душе? Там на первый курс 20 мин. в день/через день нужно, по-моему, не так много И результат есть заметный, почти сразу
Я сегодня первый раз попробовала этот курс. Понравилось, но не была готова, что нужны гантели. Хочу их или купить б/у или попросить у мужа сестры, он спортсмен в прошлом, что-то у него есть дома.
Я сегодня первый раз попробовала этот курс. Понравилось, но не была готова, что нужны гантели. Хочу их или купить б/у или попросить у мужа сестры, он спортсмен в прошлом, что-то у него есть дома.
Лен, я первый раз вместо гантелей использовала бутылки с водой Не очень удобно, но хоть что-то
А какие гантели можно купить? На 1 килограмм или потяжелее?
Муж трещит, предлагает купить вообще надувные... Скотинка
Лен, я себе по 1 кг гантельки взяла. Для меня в самый раз Подруга прикупила по 1,5 кг, а сестра - по 0,5. Так что смотри сама Сама Джиллиан рекомендует тренироваться с гантелями 1,5 кг.
Лен, я себе по 1 кг гантельки взяла. Для меня в самый раз Подруга прикупила по 1,5 кг, а сестра - по 0,5. Так что смотри сама Сама Джиллиан рекомендует тренироваться с гантелями 1,5 кг.
Ага, спасибо
Я присматриваю себе уже на сландо б/ушные гантели. Есть бюджетный вариант советских на 1 кг Новые не хочу! Надо остановить это перепроизводство товаров и захламление планеты любыми способами