Кулинарный форум ПОВАРЫ.РУ -> Ответ в Что лучше для похудения: силовая или кардио тренировка?

Последние 10 сообщений [ в обратном порядке ]

Katenka	Дата 21.4.2014, 18:26
	Вот это я в тему попала: и на велосипеде ездить люблю и тренировки, особенно тренажерный зал. Правда сейчас нет возможности туда ходить, поэтому я занимаюсь дома. Цитата велотренажер годится только для поддержания формы, а похудеть и как следует подтянуться с его помощью не получится, попа ведь не двигается, сидит. Скажу вот что по этому поводу: чтобы подтянуть ягодицы и бедра лучшее упражнение - приседания с весом или хотя бы выпады. Велотренажер однозначно дает больше кардио нагрузку. Лучше всего, как по мне, сочетать и то и другое. Есть основная тренировка, а для жиросжигания обычно рекомендуют в конце минимум 20 мин. кардио нагрузки, т.е. велотренажер, например. По поводу сайкла ничего не знаю, но думаю что езда на природе все-таки приятнее.
Марищка	Дата 3.2.2014, 12:49
	Цитата(Елена Белашова @ 3.2.2014, 11:01) Ооооо, горные велосипеды - это мечта моего мужа. Мне достаточно и просто обычного хорошего велосипеда Но мы как только надумаем покупать... я то беременная, то ребенок совсем маленький, то не сезон, то опять снова беременная Марищка, мы в продаже видели специальные сидушки для малышей. Когда будем покупать велосипеды, планируем заказать 2 на оба велика. Нам детей оставить, во-первых, не с кем, да и детям было бы интересно с нами. Может, Вам тоже поискать у себя их? Они даже чем-то автокресла напоминают. К лету твой младшенький уже сидеть будет хорошо, покатаетесь с ним и со средненьким. У нас с мужем, сейчас цель ездить на великах всей семьёй , помимо несезона и беременностей, есть один тормозящий момент, старшая дочь совершенно невозможно научить ездить . Средний, прошлым летом, уже научился , а с ней просто засада, я уже начала рассматривать покупку трёхколесного взрослого, есть такие. Правда чудно это может выглядеть , такая девица и на трехколесном велосипеде. Но с другой стороны у нас, на человека и с обычным велосипедом , косо смотрят, в душе многие так бы хотели, но стесняются .
Lilie	Дата 3.2.2014, 10:31
	Цитата(Елена Белашова @ 3.2.2014, 10:01) Лиля, а попу можно поднять с сидения... И "стоя" поездить. Тогда даже самые "попные мышцы" задействованы будут. Я так делаю иногда, но очень редко, поскольку это другая нагрузка на тренажер, он на такую не рассчитан Там даже в инструкции написано, как можно кататься, а как нельзя. Поэтому я на свой страх и риск плюю на инструкцию и понемногу катаюсь стоя Действительно, там совсем другие мышцы работают и даже 5-ти минут достаточно, чтобы ощутить нагрузку.
Елена Белашова	Дата 3.2.2014, 10:01
	Ооооо, горные велосипеды - это мечта моего мужа. Мне достаточно и просто обычного хорошего велосипеда Но мы как только надумаем покупать... я то беременная, то ребенок совсем маленький, то не сезон, то опять снова беременная Марищка, мы в продаже видели специальные сидушки для малышей. Когда будем покупать велосипеды, планируем заказать 2 на оба велика. Нам детей оставить, во-первых, не с кем, да и детям было бы интересно с нами. Может, Вам тоже поискать у себя их? Они даже чем-то автокресла напоминают. К лету твой младшенький уже сидеть будет хорошо, покатаетесь с ним и со средненьким. Лиля, а попу можно поднять с сидения... И "стоя" поездить. Тогда даже самые "попные мышцы" задействованы будут.
~PurpleRain~	Дата 20.1.2014, 0:20
	Цитата(Марищка @ 16.1.2014, 4:16) Нам с мужем, пару лет назад представилась возможность покататься на спортивных великах, по лесу, так мы каждое утро, пока детки спали, отправлялись в двухчасовое путешествие по лесу. О Да!!! Я бы не отказалась от таких поездок =) вообще ощущение скорости на велосипеде - это удовольствие.. а если еще и по лесу.. прям нирвана! А у меня есть велик, правда езжу я на нем по городу, чаще по пешеходному тротуару.. дороги ужасные в городе.. езда не совсем удачная получается Вообще, велик брали для того чтобы за ребенком в садик ездить, своей машины нет.. всеми другими путями дорого ездить и/или долго. Вообще когда брали, рассчитывали как для дополнительного поддержания тонуса использовать. К тому же, велик экологически чистый транспорт
Lilie	Дата 16.1.2014, 21:01
	Цитата(Марищка @ 16.1.2014, 5:16) Вот чего только нонче не придумают , заниматься в таком темпе, я думаю одно удовольствие, особенно под заводную музыку Думаю, мне бы тоже такие занятия понравились Плюс ещё и заниматься не в одиночку, а группой. По мне, так это всегда лучше. Дополнительный стимул
Марищка	Дата 16.1.2014, 4:16
	Вот чего только нонче не придумают , заниматься в таком темпе, я думаю одно удовольствие, особенно под заводную музыку . А то, что мышцы хорошо работают от езды по бездорожью, испытала на себе . Нам с мужем, пару лет назад представилась возможность покататься на спортивных великах, по лесу, так мы каждое утро, пока детки спали, отправлялись в двухчасовое путешествие по лесу. Дорога там разная от разбитого с советских времен асфальта, до песчаных тропок, в которых тонкие, не очень для этого подходящие колеса наших велосипедов постоянно утопали. После недели таких поездок, нижняя часть меня, пришла в тонус и немного подтянулась . Когда выезжали на твёрдую поверхность, где можно было разогнаться, я напевала песенку Леопольда «кручу, кручу, кручу педали кручу» в такой ситуации сама просится .
Lilie	Дата 15.1.2014, 16:14
	Спиннинг (Сайкл) - специальная тренировка на стационарных велосипедах, имитирующая велогонку. Придумал тренировку американский велосипедист Джонни Голдберг. Уже по английскому названию «cycle» - в переводе «езда на велосипеде», видно, что это - аэробика, имитирующая велогонку. Выполняется она на специальных велотренажерах. Сайкл – очень эффективная кардиотренировка. Тренер задает темп, и вся группа крутит педали, путешествуя по горным склонам или высокоскоростным шоссе, преодолевая различные препятствия. Эффект присутствия создает картинка на мониторе, показывающая ваши перемещения, лесные тропы и дороги. При такой интенсивной нагрузке, напрягаются все мышцы тела, особенно мышцы ног. Сайкл разгружает суставы и способствует похудению. И, конечно же, активно в процессе участвуют мышцы бедер, что немаловажно для женщин, желающих избавиться от целлюлита. Занятия сайкл аэробикой проводятся в нескольких вариантах. Вы можете просто без лишнего напряжения крутить педали в свое удовольствие. А можете заниматься по усиленной программе, сидя или стоя на велотренажере. Тренер выставляет различные уровни сопротивления, а вы крутите педали с определенной скоростью. Максимальной нагрузки добиваются, занимаясь стоя на тренажере с расставленными широко руками.
~PurpleRain~	Дата 14.1.2014, 23:06
	Я занимаюсь кардио Хожу на Спиннинг, другое название сайкл именно для похудения. Мне нравится. Главное чтобы хороший тренер был и давал правильно нагрузку. по типу такого =)
Марищка	Дата 14.1.2014, 22:45
	Цитата(Lilie @ 14.1.2014, 19:16) Ммм.. как здорово Мы тут на днях спорили с сестрой по поводу велотренажеров: можно ли с их помощью похудеть и сколько для этого нужно кататься. Решили, что велотренажер годится только для поддержания формы, а похудеть и как следует подтянуться с его помощью не получится, попа ведь не двигается, сидит. Решили, что для этого лучше беговая дорожка или степпер Марищка, Алла, а твоя сестра по этому вопросу проконсультировать может? Сестра сказала, что велотренажер это та же кардионагрузка, только с очень хорошим прорабатыванием ног, бедер, практически всех мышц этой области . Очень важно, для задействования наибольшего количества мышц, прокручивать педаль с усилием максимально по всей возможной окружности. Начинать можно с пяти минут постепенно увеличивая время, после велотренажера можно результативно поработать над другими мягкостями, дряблостями и обвислостями , у кого что имеется.
Просмотр темы полностью (откроется в новом окне)