Личное меню

[ОльЯ]

Письмо рассылки "99 вопросов и ответов Виртуального Доктора" от 07 апреля 2006 года

БИЗНЕС В ОБМЕН НА ЖИВОТ?

Автор: Людмила Дзюба

Ах, как хочется свой бизнес в Сети!
С этой мыслью мы погружаемся в «чарующий мир» Интернета.

Мы бороздим этот мир в поисках нужной информации, а найдя ее приступаем к реализации наших планов. Или не приступаем, но это уже не к этой статье.

Наш ресурс начинает раскручиваться, и мы уже хотим похвастать перед своими друзьями. Встречаемся с ними:. А первой их репликой может стать :

- Ну ты и раскабанел.

В растерянности оглядывая себя новоиспеченный владелец Интернет проекта и впрямь замечает, что что-то не так.

Джинсы в облипку, над поясом явно проступает пузцо. Из зеркала смотрит одутловатое лицо с нездоровым цветом кожи. Из груди вырывается легкая одышка (да ведь пару км. прошел. Столько давно не ходил)

Стоп... Стоп... Отмотайте обратно!

Не хочется такой картинки?
Так это выглядит или иначе, но результаты часто бывают похожи.

После полного погружения в «делание бизнеса» вынырнуть на поверхность и оглядеться в реальном мире бывает непросто.

А уж заметить себя еще труднее. И заметить произошедшие изменения.
А эти изменения радовать глаз зачастую совершенно не могут.

Либо это лишний вес, либо ослабление мышечной массы и отощание. Результат один - совершенно «никакая» физическая форма.

(Здесь я привела пример для мужчин, так как их в Интернет бизнесе еще больше, чем нас, представительниц прекрасного пола. У женщин же картина может стать еще плачевнее, но описывать ее не хочу, дабы самой не пугаться).

Вот и получается, что строим мы свои бизнес в Сети в обмен на большой живот или непривлекательный внешний вид.

Разумеется, потеря хорошей физической формы, кроме своей внешней непривлекательности может привести к различного рода болезням. Но об этом мы почти говорить не будем.

Даже если Вы относитесь к своему телу, как к инструменту, который должен выполнять различные функции. То, во-первых: вспомните известную истину: что не используется - атрофируется.

А во-вторых: Вам все равно на каком компьютере работать? И с какой операционкой? Наверняка хотите получше?

Так почему же желанием улучшать тело обходите?

И если, компьютер, заработав много денег, сможете сменить, то с телом Вам придется жить еще очень долго.

Может, стоит проводить телу регулярное т/о, дабы комплексного ремонта не затребовало?

Все стороны этого вопроса мы рассматривать не будем - в статью не уложимся, а вот некоторые аспекты затронем.

Для начала - можете похвались себя. Если Вы осознали, что ситуация с физической формой вышла из-под контроля - это уже большой шаг на пути ее восстановления! Похлопайте себя по плечу, Вы молодчина!

А теперь задайте себе такой вопрос:

Что я могу сделать, чтобы поправить ситуацию?

Как я могу это сделать, чтобы это принесло мне удовольствие?

Последнее слово очень важно. Именно условие получения удовольствия от занятий чем-либо (особенно «необязательным») поможет Вам сделать это регулярным.(лучше всего, если Вы читаете мою статью, когда ситуация еще не возникла. Вы же знаете «Кто предупрежден, тот вооружен»)?

Придумали?

Если нет, то, быть может эти простые практические советы натолкнут Вам на идею:

1.Даже, работая дома, следует оставаться «в форме». Если Вам довелось поработать наемным работником. То вспомните, сколько действий ВЫ предпринимали?

Вставали с утра. Приводили себя в порядок (умывались, утренние «прихорашивания в ванной» в зависимости от пола, одевались). Затем поездка на работу.

Чем не утренняя зарядка?

Сейчас же встав с утра с постели можно позволить себе просто плюхнуться за компьютер.
Ничего подобного!

Будьте добры проделать все вышеуказанные мероприятия. А в качестве поездки на работу может выступить банальная утренняя зарядка.

То самое «руки на ширине плеч» и т.д. которое мы помним с детства.

Либо суставная гимнастика, которая есть в книге «Опыт дурака или как избавиться от очков» Мирзакрима Норбекова.

2. Выделите себе время для ежедневной прогулки.

Так просто гулять?

Можно просто гулять, можно гулять по направлению к чему-то, но так, чтобы это у вас заняло не менее получаса в хорошем темпе.

Чтобы Вас не мучила совесть, что напрасно тратите время, обзаведитесь mp3-плеером и слушайте телесеминары Павла Берестнева, либо его лекции.

А когда все, что нужно, услышите, то тут же можете записать свои идеи на диктофон, который вмонтирован туда.

Переносить на компьютер заставите работника, которого возьмете по объявлению (кому нужно поймет о чем я).

Можно также составлять планы на следующий день, неделю и т.д.

Анализировать прошедшие дни.

Так что время зря не потратите.

Можете написать себе список того, что можно сделать на этой прогулке.

3. Идеальным вариантом будет, если Вы все же пойдете куда-то в зал тренироваться. В крайнем случае, начните тренироваться дома.

Благо сейчас различных комплексов для домашнего пользования - пруд пруди. (Представительницам прекрасного пола я бы порекомендовала комплекс «Ножки Мирового Стандарта»)

Кому совсем лень можно воспользоваться комплексом «Бодифлекс» он займет минут 8, но поддержать на некоторое время сможет.

4. Научитесь готовить вкусную и здоровую пищу. Не зря говорят, что лучшие повара мужчины. Кто знает, быть может Вам предстоит слава Рунетовского Андрея Макаревича или Бориса Бурды (я имею ввиду их кулинарные способности

5. Когда работаете, выделите себе хотя бы 5 минут в час для маленько перерыва и сделайте небольшую разминку.

Вот на этом можно было бы и закончить. Но я хочу дать вам еще пищи для размышлений по поводу вас и ваших взаимоотношений с собственным телом.

Быть может, это Вам покажется необычным. Но наше тело может реагировать набором веса на вещи, как будто совершенно не относящиеся к нему.

- Например, можно начать поправляться, если Вы начинаете «копить» идеи в голове и никаким образом их не реализуете. Не делитесь ими ни с кем, даже с листом бумаги.
Здесь может быть полезна как раз мысль о том, чтобы завести внешнюю копилку идей, о которой рассказывал Дмитрий Смакотин.

- Еще одним моментом может быть чрезмерное увлечение накопительством. Либо денег, либо различных вещей (которые где-то валяются и совершенно Вы ими не пользуетесь). Нежелание избавиться от хлама, засоряющего Вашу жизнь.

- Следующим «кирпичиком» у вас на шее (в буквальном смысле слова) может быть чувство ответственности. Опять же, чрезмерное.

Если Вы чувствуете «груз» ответственности. Просто подумайте о том, что конкретно Вы можете сделать и сделайте это. Признайте, что все сделать Вы не в силах и дайте себе на это право.

- И, в завершение, хочу упомянуть чувстве недостаточной значимости, недостаточной влиятельности.

Что я имею ввиду?

Очень часто в онлайн-бизнес приходят бизнесмены (бывшие руководители), которые по тем или иным причинам руководителями быть перестали. У них была привычка, осознанная, либо неосознанная «давить» на окружающих своим авторитетом руководителя.

Теперь же остается «давить» только физическими объемами.

Здесь же упомяну и о ребятах, которые начинают свой путь И также хотят быть Влиятельнее. Пока путь только начинается и результата желаемого (авторитета, денег и т.д.) пока нет, но хочется «набрать вес» в глазах окружающих, то вес и набирается, но, опять же, лишь на физическом плане.

Рецептом в этом случае для обоих приведенных примеров может служить как раз признание того, что Очень Хочется Иметь Авторитет. Но тело здесь совершенно ни при чем. Обрести авторитет можно и так. Главное правильно спланировать свои действия.

Счастливого пути! Вам - к успеху. А вашим лишним килограммам - в «страну килограммов ушедших Навсегда».

------------------------------------------------
Людмила Дзюба - руководитель проекта «Stop-Диета»
http://www.stop-dieta.com/ - Ваш Путь к Идеальной Фигуре.
Сделай каждый ушедший килограмм «невозвращенцем»!
Автор обучающего курса Системы Похудения НАВСЕГДА

ИСТОЧНИК

[ОльЯ]

Лиля с форума Поиски себя! писала:

БОДИФЛЕКС – это метод, построенный на выполнении физических упражнений при задержках дыхания. При выполнении упражнений с задержкой дыхания повышается потоотделение, артериальное давление, учащается сердцебиение – это признаки того, что углекислого газа стало в организме очень много.

Чем же вредны задержки дыхания и как они действуют на наш организм?

Для нашего организма задержки дыхания – это стресс.

Но стресс имеет множество побочных эффектов, и прежде всего это снижение иммунитета, повышение артериального давления.

ПЕРВОЕ ПРАВИЛО ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПРАКТИК

- если у вас пониженное артериальное давление, то бодифлекс может быть вам полезен,

- если у вас нормальное давление, то бодифлекс практиковать можно, но не долго,- чтобы не допустить развитие гипертонии.

- если у вас гипертония, то бодифлекс вам запрещен.

Это касается именно практик, то есть постоянных и целенаправленных дыхательных тренировок. Задержки дыхания сами по себе не опасны, если их делать не часто и к месту.

Нельзя бездумно надолго менять ритм дыхания! Дыхательные практики вредны при неграмотном применении. В дыхании принимает участие не только дыхательная система, но и сердечно-сосудистая. Эти две системы связаны через газообмен в малом (легочном) круге кровообращения

ВТОРОЕ ПРАВИЛО ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПРАКТИК.

- Прежде чем заняться любой дыхательной гимнастикой, направленной на ослабление или задержки дыхания (бодифлекс, хатха-йога, по Стрельниковой, Бутейко и т.п.), подсчитайте количество дыхательных движений в минуту (днем, в состоянии покоя, сидя). И если оно у вас меньше 16 (то есть меньше нормы), то такая гимнастика вам категорически противопоказана. Собственно говоря, и при нормальном количестве дыхательных движений в минуту (16 – 17) тоже совершенно незачем ее делать. Её можно практиковать, если у вас более 17 дыхательных движений в минуту.

Зачем определять частоту дыхательных движений (ЧДД) и что это дает?

М.Я. Жолондз, изучая способы лечения бронхиальной астмы, впервые обратил внимание на тот факт, что ЧДД напрямую связана с давлением в артериях малого круга кровообращения.

Чем выше давление крови в артериях легочного круга, тем быстрее человек дышит.

Чем меньше давление крови в артериях легочного круга, тем медленнее человек дышит.

На цифрах эта зависимость выглядит так:

- для взрослого человека (старше 25 лет) нормальным является 16 – 17 дыхательных движений в минуту. Это соответствует нормальному давлению в артериях легочного круга;

- 15 дыхательных движений в минуту и менее говорят о гипотонии – пониженном давлении в легочном круге кровообращения;

- 18 дыхательных движений в минуту и более говорят о гипертонии – повышенном давлении в легочном круге;

- бронхиальная астма выявляется при заметно повышенном давлении – при частоте 25 дыхательных движений в минуту и более.

Полезные советы

Аппетит - не голод, не грех и обмануть или как перевоспитать аппетит.

'Женщины, которые много едят, обычно не жалуются на аппетит. Они прекрасно готовят, охотно делятся своим кулинарным опытом, постоянно пополняют коллекцию рецептов. Необходимость ограничивать себя по медицинским показаниям или по желанию похудеть причиняет им тяжелые физические и психические страдания, у них портится настроение, утрачивается оптимистический взгляд на жизнь'. 'Французская энциклопедия красоты' Краснодар, 1994

Но человек ест не желудком, а мозгом, а мозг поддается управлению. Основные методы воспитания.

1. Никогда не ходить в магазин голодной.

2. Обязательно завтракайте. Желудок еще не проснулся и готов насыщаться любой едой, особо не привередничая.

3. Вечером перекусывайте чем-то ОЧЕНЬ вкусным. Но чуть-чуть. И НЕ ЗА телевизором, когда еда буквально проваливается. Возродите традицию ужинать в кругу друзей. Убейте аппетит интересным общением.

4. Закусывайте кислым или чем-то с горчинкой. Кислая пища способствует повышению температуры, тут же усиливается обмен веществ, повышается сердцебиение. Повышается кровяное давление, и сам по себе аппетит этим сбавляется.

5. Лечите хронические болячки. Если что-то в организме беспокоит, даже немного, аппетит требует 'заесть проблему'. Например, в эксперименте с животными чрезмерное потребление пищи можно вызвать с помощью слабого хронического болевого раздражения (скрепка на хвосте).

6. Учитесь сохранять хорошее настроение и расположение духа в любой ситуации настроение и любите себя.

7. Чтобы снизить вечерние спазмы голода, улучшить сон, справиться с нервозностью - используйте гидромассаж. Огромное количество удовольствия плюс общий оздоровительный эффект. А также особые струи воды разбивают жировые отложения и оттачивают фигуру.