Кулинарный портал


Личное меню

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )


Поиск по сайту

Реклама



> Полезные Советы Худеющим
ОльЯ
сообщение 23.7.2011, 18:01
Сообщение #1


Алёшка с поварёшкой
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1822
Рецептов: 0
Регистрация: 18.8.2007
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 893



Письмо рассылки "99 вопросов и ответов Виртуального Доктора" от 07 апреля 2006 года

БИЗНЕС В ОБМЕН НА ЖИВОТ?

Автор: Людмила Дзюба

Ах, как хочется свой бизнес в Сети!
С этой мыслью мы погружаемся в «чарующий мир» Интернета.

Мы бороздим этот мир в поисках нужной информации, а найдя ее приступаем к реализации наших планов. Или не приступаем, но это уже не к этой статье.

Наш ресурс начинает раскручиваться, и мы уже хотим похвастать перед своими друзьями. Встречаемся с ними:. А первой их репликой может стать :

- Ну ты и раскабанел.

В растерянности оглядывая себя новоиспеченный владелец Интернет проекта и впрямь замечает, что что-то не так.

Джинсы в облипку, над поясом явно проступает пузцо. Из зеркала смотрит одутловатое лицо с нездоровым цветом кожи. Из груди вырывается легкая одышка (да ведь пару км. прошел. Столько давно не ходил)

Стоп... Стоп... Отмотайте обратно!

Не хочется такой картинки?
Так это выглядит или иначе, но результаты часто бывают похожи.

После полного погружения в «делание бизнеса» вынырнуть на поверхность и оглядеться в реальном мире бывает непросто.

А уж заметить себя еще труднее. И заметить произошедшие изменения.
А эти изменения радовать глаз зачастую совершенно не могут.

Либо это лишний вес, либо ослабление мышечной массы и отощание. Результат один - совершенно «никакая» физическая форма.

(Здесь я привела пример для мужчин, так как их в Интернет бизнесе еще больше, чем нас, представительниц прекрасного пола. У женщин же картина может стать еще плачевнее, но описывать ее не хочу, дабы самой не пугаться).

Вот и получается, что строим мы свои бизнес в Сети в обмен на большой живот или непривлекательный внешний вид.

Разумеется, потеря хорошей физической формы, кроме своей внешней непривлекательности может привести к различного рода болезням. Но об этом мы почти говорить не будем.

Даже если Вы относитесь к своему телу, как к инструменту, который должен выполнять различные функции. То, во-первых: вспомните известную истину: что не используется - атрофируется.

А во-вторых: Вам все равно на каком компьютере работать? И с какой операционкой? Наверняка хотите получше?

Так почему же желанием улучшать тело обходите?

И если, компьютер, заработав много денег, сможете сменить, то с телом Вам придется жить еще очень долго.

Может, стоит проводить телу регулярное т/о, дабы комплексного ремонта не затребовало?

Все стороны этого вопроса мы рассматривать не будем - в статью не уложимся, а вот некоторые аспекты затронем.

Для начала - можете похвались себя. Если Вы осознали, что ситуация с физической формой вышла из-под контроля - это уже большой шаг на пути ее восстановления! Похлопайте себя по плечу, Вы молодчина!

А теперь задайте себе такой вопрос:

Что я могу сделать, чтобы поправить ситуацию?

Как я могу это сделать, чтобы это принесло мне удовольствие?

Последнее слово очень важно. Именно условие получения удовольствия от занятий чем-либо (особенно «необязательным») поможет Вам сделать это регулярным.(лучше всего, если Вы читаете мою статью, когда ситуация еще не возникла. Вы же знаете «Кто предупрежден, тот вооружен»)?

Придумали?

Если нет, то, быть может эти простые практические советы натолкнут Вам на идею:

1.Даже, работая дома, следует оставаться «в форме». Если Вам довелось поработать наемным работником. То вспомните, сколько действий ВЫ предпринимали?

Вставали с утра. Приводили себя в порядок (умывались, утренние «прихорашивания в ванной» в зависимости от пола, одевались). Затем поездка на работу.

Чем не утренняя зарядка?

Сейчас же встав с утра с постели можно позволить себе просто плюхнуться за компьютер.
Ничего подобного!

Будьте добры проделать все вышеуказанные мероприятия. А в качестве поездки на работу может выступить банальная утренняя зарядка.

То самое «руки на ширине плеч» и т.д. которое мы помним с детства.

Либо суставная гимнастика, которая есть в книге «Опыт дурака или как избавиться от очков» Мирзакрима Норбекова.

2. Выделите себе время для ежедневной прогулки.

Так просто гулять?

Можно просто гулять, можно гулять по направлению к чему-то, но так, чтобы это у вас заняло не менее получаса в хорошем темпе.

Чтобы Вас не мучила совесть, что напрасно тратите время, обзаведитесь mp3-плеером и слушайте телесеминары Павла Берестнева, либо его лекции.

А когда все, что нужно, услышите, то тут же можете записать свои идеи на диктофон, который вмонтирован туда.

Переносить на компьютер заставите работника, которого возьмете по объявлению (кому нужно поймет о чем я).

Можно также составлять планы на следующий день, неделю и т.д.

Анализировать прошедшие дни.

Так что время зря не потратите.

Можете написать себе список того, что можно сделать на этой прогулке.

3. Идеальным вариантом будет, если Вы все же пойдете куда-то в зал тренироваться. В крайнем случае, начните тренироваться дома.

Благо сейчас различных комплексов для домашнего пользования - пруд пруди. (Представительницам прекрасного пола я бы порекомендовала комплекс «Ножки Мирового Стандарта»)

Кому совсем лень можно воспользоваться комплексом «Бодифлекс» он займет минут 8, но поддержать на некоторое время сможет.

4. Научитесь готовить вкусную и здоровую пищу. Не зря говорят, что лучшие повара мужчины. Кто знает, быть может Вам предстоит слава Рунетовского Андрея Макаревича или Бориса Бурды (я имею ввиду их кулинарные способности

5. Когда работаете, выделите себе хотя бы 5 минут в час для маленько перерыва и сделайте небольшую разминку.

Вот на этом можно было бы и закончить. Но я хочу дать вам еще пищи для размышлений по поводу вас и ваших взаимоотношений с собственным телом.

Быть может, это Вам покажется необычным. Но наше тело может реагировать набором веса на вещи, как будто совершенно не относящиеся к нему.

- Например, можно начать поправляться, если Вы начинаете «копить» идеи в голове и никаким образом их не реализуете. Не делитесь ими ни с кем, даже с листом бумаги.
Здесь может быть полезна как раз мысль о том, чтобы завести внешнюю копилку идей, о которой рассказывал Дмитрий Смакотин.

- Еще одним моментом может быть чрезмерное увлечение накопительством. Либо денег, либо различных вещей (которые где-то валяются и совершенно Вы ими не пользуетесь). Нежелание избавиться от хлама, засоряющего Вашу жизнь.

- Следующим «кирпичиком» у вас на шее (в буквальном смысле слова) может быть чувство ответственности. Опять же, чрезмерное.

Если Вы чувствуете «груз» ответственности. Просто подумайте о том, что конкретно Вы можете сделать и сделайте это. Признайте, что все сделать Вы не в силах и дайте себе на это право.

- И, в завершение, хочу упомянуть чувстве недостаточной значимости, недостаточной влиятельности.

Что я имею ввиду?

Очень часто в онлайн-бизнес приходят бизнесмены (бывшие руководители), которые по тем или иным причинам руководителями быть перестали. У них была привычка, осознанная, либо неосознанная «давить» на окружающих своим авторитетом руководителя.

Теперь же остается «давить» только физическими объемами.

Здесь же упомяну и о ребятах, которые начинают свой путь И также хотят быть Влиятельнее. Пока путь только начинается и результата желаемого (авторитета, денег и т.д.) пока нет, но хочется «набрать вес» в глазах окружающих, то вес и набирается, но, опять же, лишь на физическом плане.

Рецептом в этом случае для обоих приведенных примеров может служить как раз признание того, что Очень Хочется Иметь Авторитет. Но тело здесь совершенно ни при чем. Обрести авторитет можно и так. Главное правильно спланировать свои действия.

Счастливого пути! Вам - к успеху. А вашим лишним килограммам - в «страну килограммов ушедших Навсегда».

------------------------------------------------
Людмила Дзюба - руководитель проекта «Stop-Диета»
http://www.stop-dieta.com/ - Ваш Путь к Идеальной Фигуре.
Сделай каждый ушедший килограмм «невозвращенцем»!
Автор обучающего курса Системы Похудения НАВСЕГДА

ИСТОЧНИК
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
 
Начать новую тему
Ответов
ОльЯ
сообщение 23.7.2011, 19:20
Сообщение #2


Алёшка с поварёшкой
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1822
Рецептов: 0
Регистрация: 18.8.2007
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 893



Пришло в рассылке с сайта "Женские страсти"

ЧЕМ ОПАСЕН ''СКРЫТЫЙ ГОЛОД''?

Наше отношение к жизни не зависит от посторонних: только мы властны над ним, только мы им распоряжаемся. А жизненный настрой в значительной степени определяется тем, что вы лично считаете самым важным. Многие 50-летние женщины сейчас отлично выглядят и обладают прекрасным здоровьем. Очевидно, что женщина двадцать первого века имеет достаточно возможностей, чтобы влиять на продолжительность и качество жизни, а это зависит как от активного образа жизни, так и от более сознательного отношения к питанию. Иными словами, то, что мы едим, во много определяет нашу жизнь.

Например, недостаток йода в продуктах питания может влиять на сопротивляемость организма инфекциям, изменяет деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Почему же так происходит?

В человеческом организме существует сотни желез. Цель их - вырабатывать вещество внутри себя и выделять (секретировать) его. Железы, отвечающие за внутреннюю секрецию, называют эндокринными. Эндокринные железы оказывают наиболее значительное воздействие на организм. Группа органов тела, которую мы называем эндокринными железами, играют огромную роль в формировании, например, эмоций и нашего настроения.

Химические и физические изменения в организме, являющиеся эмоциями, направляются мозгом через эндокринные железы. Примером может быть ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА - эндокринная железа, вес которой составляет 25-30 г - плотное образование, расположенное прямо под гортанью. Щитовидная железа активно поглощает из крови йод. При участии йода происходит образование гормонов щитовидной железы.

Эти самые вырабатываемые щитовидной железой гормоны играют огромную роль: они регулируют интенсивность обмена белков, жиров, углеводов, теплопродукцию, влияют на деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной системы, сократимость и утомляемость мышц, возбудимость нервной системы, устойчивость организма к инфекциям.

Основная функция щитовидной железы – регуляция процессов обмена веществ. Повышение количества гормонов ускоряет обмен веществ; понижение количества гормонов приводит к его замедлению.

В большинстве регионов мира обычная пища обеспечивает поступление в организм йода в количестве, достаточном для нормальной продукции гормонов щитовидной железы. Но не все попадают в счастливое большинство, и тогда организм начинает испытывать трудности - проблема влияния дефицита йода на здоровье человека является одной из важнейших и наиболее древних.

Как же это важно для нашего здоровья!

Недостаток йода создает новые условия для работы организма и его систем - в результате дефицита йода возникают состояния, которые были названы болезнями йодного дефицита.

Болезни йодного дефицита - это и задержка интеллектуального развития из-за поражения мозга на разных этапах формирования, увеличение частоты врожденных уродств, повышение младенческой смертности, неврологические нарушения (поражение зрительного и слухового нервов).

С чем это связано?

Поскольку функция щитовидной железы и ее структура зависят от поступления йода извне, эти заболевания связаны с проблемами окружающей среды. Существуют районы, где наблюдается дефицит йода в почве и, естественно, продуктах питания. Это так называемые «эндемические районы». В эндемических районах суточное поступление йода в организм может быть снижено в 10 раз. Это, в свою очередь, ведет к снижению синтеза гормонов щитовидной железы, на 2/3 состоящих из йода. Кстати, Москва признана относительно благополучным регионом относительно содержания йода в продуктах питания.

Основное проявление йодного дефицита - эндемический зоб — увеличение щитовидной железы, которое развивается вследствие йодной недостаточности у лиц, проживающих в регионах с дефицитом йода во внешней среде. Недостаточная продукция гормонов приводит к увеличению щитовидной железы (зоб), нарушается функция щитовидной железы, образуется слишком мало ее гормонов, или они вообще не образуются. Главная же причина - недостаток йода в продуктах питания.

Как же проявляет себя нарушение функции щитовидной железы?

Обращайте внимание, дорогие женщины, на появление снижения слуха, слабости, сонливости, избыточного веса, отеков, замедленного пульса.

Может снижаться концентрация внимания. Человек становится раздражительным, подавленным, быстро устаёт. Могут присутствовать приступы головные боли, ухудшение памяти, снижение интеллекта, снижение уровня гемоглобина в крови, частые простуды, у женщин - нарушение менструального цикла.

В большинстве случаев описываемые признаки появляются постепенно и незаметно, исподволь. Поэтому дефицит йода медики называют «скрытым голодом». У детей дефицит йода часто провоцирует гиперактивность, повышенную возбудимость, а также отставание в интеллектуальном развитии.

Что же делать при этом? В первую очередь, если уже есть какие-то признаки, необходима консультация врача – возможно, необходимо обследование и лечение.

Как избежать йододефицита?

Норма потребления йода для взрослого человека- 150-200 микрограммов (мкг) в сутки. У беременных и кормящих грудью женщин потребность повышается до 200-300 мкг. В целях профилактики заболеваний йодного дефицита желательно употреблять в пищу морепродукты (в них содержится много йода): рыбу, креветки, крабы, кальмары, морскую капусту. Среди йодсодержащих морепродуктов самый дешевый и доступный – морская капуста. К счастью, в ней содержится наибольшее количество йода. Так же много йода содержат такие фрукты, как киви и фейхоа, среди овощей - шпинат.

Сколько йода в продуктах?

В 100 граммах этих продуктов содержится:

Сельдь - 66 мкг йода
Молочные продукты - 4-11мкг
Креветки - 190 мкг
Овощи - 1-10 мкг
Устрицы - 60 мкг
Морская капуста - 0,3 г
Форель - 3,5 мкг
Куриные яйца – 10 мкг
Мясо – 3 мкг.

Необходимо обязательно употреблять йодированную соль, она есть в продаже. Только не забывайте правило: солить горячие блюда йодированной солью следует за 10 минут до окончания приготовления. Хранить йодированную соль необходимо в сухих помещениях не более полугода. И, конечно же, обратить свое внимание на различные витаминные комплексы, разобраться в многообразии которых поможет ваш врач.

Татьяна КУЗОВЛЕВА,
врач - терапевт

12-09-2006


ИСТОЧНИК
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Сообщений в этой теме
- ОльЯ   Полезные Советы Худеющим   23.7.2011, 18:01
- - ОльЯ   ЖИВИ БЕЗ ЦЕЛЛЮЛИТА Скажите, вы верите тем, кто г...   23.7.2011, 18:20
- - ОльЯ   Письмо рассылки "Школа Естественного Похудени...   23.7.2011, 18:27
- - ОльЯ   Письмо рассылки "Как похудеть и при этом не г...   23.7.2011, 18:37
- - ОльЯ   Письмо рассылки "Как похудеть легко, приятно ...   23.7.2011, 18:44
- - ОльЯ   Письмо рассылки "Школа Естественного Похудени...   23.7.2011, 18:57
- - ОльЯ   ШВЕДСКИЙ СТОЛ: СЧИТАЙ С АППЕТИТОМ! ЛЕТО ГОР...   23.7.2011, 19:07
- - ОльЯ   МОДНЫЕ ДИЕТЫ ВЕДУТ К ОЖИРЕНИЮ О том, как правильн...   23.7.2011, 19:14
- - ОльЯ   Проблема веса или Большой секрет для пухликов Как...   23.7.2011, 19:31
- - ОльЯ   10 ПРИВЫЧЕК, ДЕЛАЮЩИХ ЖИВОТ ПЛОСКИМ Расслабьтесь....   23.7.2011, 19:37
- - ОльЯ   Balad писала: ROT (rule of thumb) по кол-ву съеда...   23.7.2011, 19:54
- - ОльЯ   ЧТО НАДО СЪЕСТЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ? 16.09.2008 Упот...   23.7.2011, 20:01
- - ОльЯ   ОПАСНЫЕ ДИЕТЫ ЗВЁЗД: НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ПОВТОРИТЬ! ...   23.7.2011, 20:09
- - ОльЯ   10 МИФОВ О ПИТАНИИ: что нужно есть, чтобы похудеть...   23.7.2011, 20:16
- - ОльЯ   ОБНАРУЖЕНА ЕЩЁ ОДНА ПРИЧИНА ПОЛНОТЫ Переход с неж...   23.7.2011, 20:25
- - ОльЯ   Mila с форума Поиски себя! писала: "НЕПР...   23.7.2011, 20:34
- - ОльЯ   Лиля с форума Поиски себя! писала: БОДИФЛЕКС...   23.7.2011, 20:45
- - ОльЯ   ПОЧЕМУ МЫ ПРИБАВЛЯЕМ В ВЕСЕ? Традиционные диетоло...   23.7.2011, 20:50
- - ОльЯ   Письмо рассылки "eDiet.ru - Ваш путь к стройн...   23.7.2011, 20:55
- - ОльЯ   5 СОВЕТОВ, КАК ПОГЛОЩАТЬ МЕНЬШЕ ПИЩИ 10-06-2007 ...   23.7.2011, 21:05
- - ОльЯ   Mila с форума Поиски себя! писала: Оливки спа...   23.7.2011, 21:10
- - ОльЯ   multik с форума GoroD писала: вот это характеристи...   23.7.2011, 21:23
- - ОльЯ   multik с форума GoroD писала: Не хватает времени ...   23.7.2011, 21:33
- - ОльЯ   Капелька с форума Поиски себя! писала: Вот на...   24.7.2011, 3:31
- - ОльЯ   Mila с форума Поиски себя! писала: Нашла инте...   24.7.2011, 4:00
- - ОльЯ   Mila с форума Поиски себя! писала: Американск...   24.7.2011, 4:07
- - ОльЯ   Mila с форума Поиски себя! писала: Техника пи...   24.7.2011, 4:13
- - ОльЯ   Mila с форума Поиски себя! писала: Женщины ху...   24.7.2011, 4:21
- - ОльЯ   Mila с форума Поиски себя! писала: Овсянка – ...   24.7.2011, 4:28
- - ОльЯ   Mila с форума Поиски себя! писала: Продукты, ...   24.7.2011, 4:34
- - ОльЯ   Mila с форума Поиски себя! писала: Могут ли ф...   24.7.2011, 4:40
- - ОльЯ   Mila с форума Поиски себя! писала: Овощи и фр...   24.7.2011, 4:48
- - ОльЯ   gramm с форума Поиски себя! писала: ЦитатаКак ...   24.7.2011, 4:54
- - netlogina   сколько информации новой! спасибо, интересно б...   29.2.2012, 5:44
- - uwa   уже не в первый раз сижу на этой диете. результат ...   31.3.2012, 13:26
- - ОльЯ   В очередной из рассылок получила очень интересную ...   7.1.2014, 5:12


Ответить в данную темуНачать новую тему

2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 


Текстовая версия Сейчас: 16.8.2025, 17:04
    ©