Личное меню

[ИгорьUAS]

Диета для всех
Рассчитана на месяц, затем обязательно перерыв. Желательно ежедневно находиться под контролем врача.
Основной постулат:
можно все сырое , то есть можно в пищу употреблять любые продукты не прошедшие тепловую обработку, маринование, засолку и так далее, то есть все продукты могут использоваться только в натуральном виде.
Запрещено мясо, животный жир, рыба, яйца, молоко, мука, крупы, растительное масло прошедшее тепловую обработку, сахар, спиртное , газированные напитки, кофе, какао, чай, специи, уксус , соль ограничить

Разрешено натуральные(можно порезанные, натертые, протертые --руками, без использования механических устройств )фрукты, ягоды, овощи, мед, орехи, коренья , зелень.

[Alisa-108]

Начну с небольших советов.

Во-первых, забудь слово "диета"! Расслабся и просто кажи себе, шоколадные конфеты и сладкая выпечка это невкусно! Вспомни, когда ты думаешь, что вот с завтрашнего дня сяду на диету, что с тобой происходит? Я тебе могу рассказать. Ты пытаешься наесться так, как будто живешь последний день и завтра вся еда из холодильника исчезнет.
Во-вторых, диета это краткосрочное ущемления себя в определенных продуктах, а тебе надо изменить образ жизни. Для этого заведи себе маленький блокнот, который будет с тобой всегда и ручку не забудь. Завтра отчитаешься.
В-третьих, если бы ты знала, что шоколадная конфета при весе 10 г, имеет:

ЖИР - 4.1 грамм

БЕЛОК - 0.7 грамм

УГЛЕВОДЫ - 5 грамм

КАЛОРИЙНОСТЬ - 57 Ккал

То могла бы съесть одну конфетку без ущерба для твоей фигуры и диеты. И совесть бы тебя не мучала.
А чем больше ты отказываешься от сладкого, от твоих любимых конфет, тем больше у тебя появляются угрызения совести, при одной съеденной конфете.

А на завтра, кроме как купить блокнот, напиши свой день на листочке. С самого утра и до последнего момента, когда ты ложишься спать. Завтра поговорим.