Личное меню

[Alisa-108]

Диеты для похудения


Итак, вы приняли решение начать снижать свой вес. Сначала вам нужно определиться, как вы будете это делать. Существует много "жестких" диет, позволяющих быстро снизить вес. Однако следует учитывать, что в результате очень малокалорийных диет люди могут испытывать головокружение, подавленность, раздражимость, страдать запорами. Длительное применение таких диет может быть опасно, поскольку наряду с потерей жира человек может терять костную и мышечную ткань. Кроме того, диеты на грани голода вынуждают организм работать в режиме экономии. То есть организм с большой неохотой расстается с запасами жира, а после перехода на нормальное питание он быстро пополняет истощившиеся запасы, и вес возвращается к прежнему уровню.

Если вы хотите похудеть, надо уяснить следующее: реально помочь вам в состоянии только та диета, которая изменит ваше отношение к еде — и на всю жизнь. Но это требует времени. К сожалению, этот эффект «обучаемости» организма наступает далеко не всегда даже при длительных диетах.

Как не хочется толстеть, но и усаживаться на диеты тоже пока не хочется. То есть вас вполне удовлетворило бы, если бы нарастание веса прекратилось.

[b]Журнал "ЗДОРОВЬЕ" № 2 за 1999 год

[Venganza]

Эм..значицца так.
На мой взгляд самая эффективная диета это японская.
Т.е. ничего жирного и жареного.

Ваша еда:
Рис
Соевый соус
Рыба
Морепродукты /кто занимается в спортзале попутно с утяжелителями МИМО потому как белка в морепродуктах очч много/
Овощи, а лучше овощные смеси
Фрукты, особенно они хороши с 10 до 12 часов дня.
Минералка
Зеленые чаи
Выпивать в день не меньше булки минералки 1,5 литров. Газированую или нет решать вам зависит от переносимости.
Готовьте что хотите из тех продуктов что перечислены выше... но ниче не жарить.

А вообще лучше раз и навсегда исключить из рациона жирное, жаренок, сладкое, продукты в панировке, сладкую воду. И жить и худеть станет намного легче.

Ах да еще. Больше всего каллорий человек сжигает с 12-00 до 16-00 часов дня. И при переваривании пищи организм затрачивает 65% калорий и общесъеденных.