Личное меню

[Lilie]

По совету подруги обратила внимание на тренировки Джиллиан Майклс. Жесткая программа у неё, должна сказать, но действенная. Результат виден уже после первой тренировки. На youtube видео с её программами есть не все. Скину пока вот такое видео





Ещё через поиск рекомендую набрать запрос: Джиллиан Майклс. 1 уровень. Ягодицы и бедра

[Елена Белашова]

Вообще, один уровень - это 10 дней занятий. Но то ли в каком-то из видео, то ли в комментариях к нему было уточнение, что на уровень выше стоит переходить только после того, как почувствуешь, что предыдущий уже дается тебе легко
По поводу частоты занятий почти то же самое: можешь - выполняешь каждый день, нет - делаешь через день/два. Главное - регулярно

Спасибо, Лиль! Я уже выучила первый комплекс и по памяти делаю. Не ленюсь. Вроде не усыхаю, а мышцы крепчаю, правда. Действительно, очень быстро.

Надо, наверное, про Джилиан Майклс отдельную тему завести. Столько всего полезного и интересного.

Лиль, у тебя в районе щиколоток не было болей? Мне прям прыгать стало неприятно.