Личное меню

[Lilie]

По совету подруги обратила внимание на тренировки Джиллиан Майклс. Жесткая программа у неё, должна сказать, но действенная. Результат виден уже после первой тренировки. На youtube видео с её программами есть не все. Скину пока вот такое видео





Ещё через поиск рекомендую набрать запрос: Джиллиан Майклс. 1 уровень. Ягодицы и бедра

[Марищка]

А я в поиске подходящего комплекса , он должен быть результативным и не должен занимать много силушки и времени.
Я стараюсь выполнять свой комплекс йоговских упражнений через день два, если не делаю, становлюсь развалиной .
А так хочется, хоть капелюшку привести в порядок подрасплывшиеся контуры моей личности. Живот особенно плохо себя повёл после третьих родов , боюсь, что этот мозоль меня уже не покинет .
Недавно услышала про четырехминутные тренировки по протоколу Табата, подумалось, что нет ничего такого трудного , в течении четырех минут ооочень интенсивно делать какое ни будь упражнение, двадцать секунд делаешь, десять отдыхаешь и так восемь заходов.
Короче поприседала я , на следующий день еле ползала, всё тело очень ломило, было, такое очучение как будто болею и с высоченной температурой.
Вот теперь чешу репу продолжать или ну его .

[Lilie]

А я в поиске подходящего комплекса , он должен быть результативным и не должен занимать много силушки и времени.

Алла, а комплекс от Джиллиан тебе не по душе? Там на первый курс 20 мин. в день/через день нужно, по-моему, не так много И результат есть заметный, почти сразу