Личное меню

[Lilie]

По совету подруги обратила внимание на тренировки Джиллиан Майклс. Жесткая программа у неё, должна сказать, но действенная. Результат виден уже после первой тренировки. На youtube видео с её программами есть не все. Скину пока вот такое видео





Ещё через поиск рекомендую набрать запрос: Джиллиан Майклс. 1 уровень. Ягодицы и бедра

[Lilie]

Ещё одна тренировка от Д. Майклс, нравится мне эта девушка, однако





Здесь на видео полностью 1 уровень и часть второго. Вот за второй я вообще даже не пробовала браться. А первый получилось от начала и до конца сделать только с 3-го раза.
По идее, чтобы результат был, нужно каждый день заниматься, но не подготовленным людям сделать это не просто совсем - мышцы (все!) болят 3 дня после занятий, особоенно тяжко второй день отдыха переносится. Там не то что прыгать, ходить прилагая усилия приходится.
Но зато результат есть. У меня пока вес не убавляется, но ноги и живот подтянулись заметно, хотя заниматься получается раз в три дня примерно.