Не за горами лето,и,думаю,что многие из нас начинают приводить свой вес в порядок после многочисленных праздников. Хочу поделиться с вами своим опытом похудения на низкокалорийном питании.Это, скорее всего,не диета (кратковременная),а образ жизни. Я за три месяца избавилась от 12 кг. без особого труда,ела всё,и конфетки и тортики,просто считая калории. Не голодаю и довольна своим внешним видом.Очень сильно уходят объёмы. На этой диете худеют ВСЕ! У меня подруга за три месяца потеряла 12 кг,а кума за четыре месяца - 17 кг.
Помогите,пожалуйста,разобраться как посчитать куриный суп с картошкой,рисом и морковью?Тот же вопрос об окрошке(не понятно как считать разведенный в воде майонез и сметану)
Помогите,пожалуйста,разобраться как посчитать куриный суп с картошкой,рисом и морковью?Тот же вопрос об окрошке(не понятно как считать разведенный в воде майонез и сметану)
составьте табличку, перед тем как бросать всё в кастрюльку- запишите сколько она весит, далее четыре графы в первой название продукта, во второй его вес- перед тем как в кастюльку положить- взвесили, в третьей- по табличке сколько калорий в 100гр продукта, в четвёртой калорийность например наим.------масса-----калорийность в 100гр------итого ккал Вода-------2000гр-------------0-----------------------0 морковь-----150гр----------34ккал--------------51ккал ( 150х0,34) картофель---120гр----------86ккал-------------103ккал (120х0,86) курица-------1000гр---------139вроде---------1390ккал ( в моей табличке курица-165кал в 100гр) рис сухой-----60гр-----------320-----------------192ккал ( 60гр х 3,2калл в 1гр)
Итого 3330гр----1736калорий после того как суп сварится- взвешиваем, вычитаем вес кастрюльки, например получилось содержимое весит 3200 ( 120мл- выпарились) т.е. суп : 3200гр=1736ккал
1736/3200=0,54 калории в 1 грамме супа. собрались поесть- поставили тарелку на весы, обнулили- налили суп, узнали вес, умножили на 0,54 и получилось где-то 300гр например в тарелке--162 калории а вот сколько вы потом туда сметаны или майонеза бухнете-- это на вкус и цвет. но обычно в тарелку отправляют 2 столовых ложки майонеза ( его калорийность написана на упаковке) взвесить блюдо до майонеза и с ложкой майонеза и приплюсовать калории - не так уж и сложно
в принципе если готовить супчик по рецепту с соблюдением пропорций продуктов, то достаточно один раз посчитать его калорийность, поварёжка дома тоже одна и та-же. не сложно узнать сколько в ней помещается, тоже раз посчитали- запомнили. Я пока неделю так питаюсь, весы и табличку калорийности с собой ношу, народ внимания на меня уже не обращает :-)
составьте табличку, перед тем как бросать всё в кастрюльку- запишите сколько она весит, далее четыре графы в первой название продукта, во второй его вес- перед тем как в кастюльку положить- взвесили, в третьей- по табличке сколько калорий в 100гр продукта, в четвёртой калорийность например наим.------масса-----калорийность в 100гр------итого ккал Вода-------2000гр-------------0-----------------------0 морковь-----150гр----------34ккал--------------51ккал ( 150х0,34) картофель---120гр----------86ккал-------------103ккал (120х0,86) курица-------1000гр---------139вроде---------1390ккал ( в моей табличке курица-165кал в 100гр) рис сухой-----60гр-----------320-----------------192ккал ( 60гр х 3,2калл в 1гр)
Итого 3330гр----1736калорий после того как суп сварится- взвешиваем, вычитаем вес кастрюльки, например получилось содержимое весит 3200 ( 120мл- выпарились) т.е. суп : 3200гр=1736ккал
1736/3200=0,54 калории в 1 грамме супа. собрались поесть- поставили тарелку на весы, обнулили- налили суп, узнали вес, умножили на 0,54 и получилось где-то 300гр например в тарелке--162 калории а вот сколько вы потом туда сметаны или майонеза бухнете-- это на вкус и цвет. но обычно в тарелку отправляют 2 столовых ложки майонеза ( его калорийность написана на упаковке) взвесить блюдо до майонеза и с ложкой майонеза и приплюсовать калории - не так уж и сложно
в принципе если готовить супчик по рецепту с соблюдением пропорций продуктов, то достаточно один раз посчитать его калорийность, поварёжка дома тоже одна и та-же. не сложно узнать сколько в ней помещается, тоже раз посчитали- запомнили. Я пока неделю так питаюсь, весы и табличку калорийности с собой ношу, народ внимания на меня уже не обращает :-)
Ой, как это не просто! Это же все надо записывать, сколько ты чего приготовила Ну а вы сами быстро к этому привыкли???
Ой, как это не просто! Это же все надо записывать, сколько ты чего приготовила Ну а вы сами быстро к этому привыкли???
На самом деле, это только кажется, что сложно К замерам и подсчетам быстро привыкаешь и уже через недельку, максимум две, знаешь и без весов и калькулятора, что и насколько калорийно Я к примеру, как-то занималась подсчетами, потом это дело забросила, но даже сейчас помню в нашей обычной тарелочке помещается 300 г овощного салата, что тянет примерно на 100-150 ккал, в зависимости от того, какие овощи идут в порцию
elena_110 Худеем, считая калории 4.3.2009, 14:09
Худеем, считая калории, Как похудеть, ни в чём себе не отказывая...
4.3.2009, 14:09
Ну а вы сами быстро к этому привыкли???
