Личное меню

[elena_110]

Не за горами лето,и,думаю,что многие из нас начинают приводить свой вес в порядок после многочисленных праздников.
Хочу поделиться с вами своим опытом похудения на низкокалорийном питании.Это, скорее всего,не диета (кратковременная),а образ жизни.
Я за три месяца избавилась от 12 кг. без особого труда,ела всё,и конфетки и тортики,просто считая калории.
Не голодаю и довольна своим внешним видом.Очень сильно уходят объёмы.
На этой диете худеют ВСЕ!
У меня подруга за три месяца потеряла 12 кг,а кума за четыре месяца - 17 кг.

[kravolya]

Помогите,пожалуйста,разобраться как посчитать куриный суп с картошкой,рисом и морковью?Тот же вопрос об окрошке(не понятно как считать разведенный в воде майонез и сметану)

[Красная ШапТочка]

Помогите,пожалуйста,разобраться как посчитать куриный суп с картошкой,рисом и морковью?Тот же вопрос об окрошке(не понятно как считать разведенный в воде майонез и сметану)

составьте табличку,
перед тем как бросать всё в кастрюльку- запишите сколько она весит,
далее четыре графы
в первой название продукта, во второй его вес- перед тем как в кастюльку положить- взвесили,
в третьей- по табличке сколько калорий в 100гр продукта, в четвёртой калорийность
например
наим.------масса-----калорийность в 100гр------итого ккал
Вода-------2000гр-------------0-----------------------0
морковь-----150гр----------34ккал--------------51ккал ( 150х0,34)
картофель---120гр----------86ккал-------------103ккал (120х0,86)
курица-------1000гр---------139вроде---------1390ккал ( в моей табличке курица-165кал в 100гр)
рис сухой-----60гр-----------320-----------------192ккал ( 60гр х 3,2калл в 1гр)

Итого 3330гр----1736калорий
после того как суп сварится- взвешиваем,
вычитаем вес кастрюльки,
например получилось содержимое весит 3200 ( 120мл- выпарились)
т.е. суп : 3200гр=1736ккал

1736/3200=0,54 калории в 1 грамме супа.
собрались поесть- поставили тарелку на весы, обнулили- налили суп, узнали вес, умножили на 0,54
и получилось где-то 300гр например в тарелке--162 калории
а вот сколько вы потом туда сметаны или майонеза бухнете-- это на вкус и цвет.
но обычно в тарелку отправляют 2 столовых ложки майонеза ( его калорийность написана на упаковке) взвесить блюдо до майонеза и с ложкой майонеза и приплюсовать калории - не так уж и сложно

в принципе если готовить супчик по рецепту с соблюдением пропорций продуктов, то достаточно один раз посчитать его калорийность,
поварёжка дома тоже одна и та-же. не сложно узнать сколько в ней помещается, тоже раз посчитали- запомнили.
Я пока неделю так питаюсь, весы и табличку калорийности с собой ношу, народ внимания на меня уже не обращает :-)

[Гость_Гость_Мария_*_*]

составьте табличку,
перед тем как бросать всё в кастрюльку- запишите сколько она весит,
далее четыре графы
в первой название продукта, во второй его вес- перед тем как в кастюльку положить- взвесили,
в третьей- по табличке сколько калорий в 100гр продукта, в четвёртой калорийность
например
наим.------масса-----калорийность в 100гр------итого ккал
Вода-------2000гр-------------0-----------------------0
морковь-----150гр----------34ккал--------------51ккал ( 150х0,34)
картофель---120гр----------86ккал-------------103ккал (120х0,86)
курица-------1000гр---------139вроде---------1390ккал ( в моей табличке курица-165кал в 100гр)
рис сухой-----60гр-----------320-----------------192ккал ( 60гр х 3,2калл в 1гр)

Итого 3330гр----1736калорий
после того как суп сварится- взвешиваем,
вычитаем вес кастрюльки,
например получилось содержимое весит 3200 ( 120мл- выпарились)
т.е. суп : 3200гр=1736ккал

1736/3200=0,54 калории в 1 грамме супа.
собрались поесть- поставили тарелку на весы, обнулили- налили суп, узнали вес, умножили на 0,54
и получилось где-то 300гр например в тарелке--162 калории
а вот сколько вы потом туда сметаны или майонеза бухнете-- это на вкус и цвет.
но обычно в тарелку отправляют 2 столовых ложки майонеза ( его калорийность написана на упаковке) взвесить блюдо до майонеза и с ложкой майонеза и приплюсовать калории - не так уж и сложно

в принципе если готовить супчик по рецепту с соблюдением пропорций продуктов, то достаточно один раз посчитать его калорийность,
поварёжка дома тоже одна и та-же. не сложно узнать сколько в ней помещается, тоже раз посчитали- запомнили.
Я пока неделю так питаюсь, весы и табличку калорийности с собой ношу, народ внимания на меня уже не обращает :-)

Ой, как это не просто! Это же все надо записывать, сколько ты чего приготовила Ну а вы сами быстро к этому привыкли???