Личное меню

[Alisa-108]

Девочки, дорогие! Почаще заглядывайте на первую страницу нашего сайта, там есть куча разнообразных статей о здоровом питании, диетах! Там же их можно обсудить или оценить статью.

обезжиренные люди плохо живут и не вовремя умирают

чай и шоколад не только для удовольствия и прочие. Приглашаю почитать!!!

[Soldatova]

И если хотите во диета простая и правильная!

Есть каждые 2.5 -3 ч. по 100 -250 гр (если мало съеала то через 2.5 если нормально то через 3 часа)

до 16:00 только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ

после 16:00 только белковая еда! без соли и пр. добавок
ЭТО - курица рыба говядина творог кальмары креветки белок от яйца изолят протеин

ЕСЛИ ВЫ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТЕ , МОЖЕТЕ БЕЛОК НАЧИНАТЬ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18:00 А НЕ 16:00

+
жира должно быть за день 25 -30 гр . не меньше
16 гр берите из масла (1 ст ложка) - льняное или оливковое (девочки если льняное пить непосредственно перед завтраком, все что съедите на завтрак уйдет в сисечки))))


остально из продуктов. допустим из творога 2 %
из рыбы 3 % итд

[Lilie]

девочки если льняное пить непосредственно перед завтраком, все что съедите на завтрак уйдет в сисечки))))

То есть как масло пить?
А оно слабительным эффектом обладать не будет?