Вот вам моя история. После родов я набрала вес больше 10кг.Составила себе режим, во первых- поддержка близких, во вторых- спорт, в третьих- питание. Каждый день физические упражнения на 25-30 минут. С питанием особенно пришлось повозиться, мне помог сайт dietika.com Сейчас вес в норме,
чувствую себя прекрасно.