Заканчиваются праздники, под бой курантов загаданы желания и начинается новый год, в котором многие пожелали себе новую стройную фигуру. Что ж, я, конечно, не Дед Мороз, но могу немного приблизить вас к желаемому результату.Для начала предлагаю разделить цели и желания. Последние отметаем сразу. К сожалению, простое человеческое желание похудеть или похорошеть имеет мало общего с реальным преображением. Люди годами мечтают и собираются начать новую жизнь. Но как прекратить мечтать и начать действовать? Один из ответов на этот вопрос правильная постановка целей. Несколько простых правил помогут это сделать:Цель должна быть достижимойДля этого цель должна быть реалистичной и разумной. Не переоценивайте свои возможности и возможности своего организма. Если вы хотите весить столько, сколько весили в старших классах школы задумайтесь, реально ли это в вашей нынешней ситуации? Или будет разумно и не очень сложно сбросить для начала 5 килограмм, и только потом уже думать о следующих достижениях.Цель должна быть измеримойИзбегайте расплывчатых формулировок в духе Я хочу питаться лучше или Я хочу вести более здоровый образ жизни. Все эти лучше, больше, сильнее нельзя измерить, а значит, и достичь желаемого результата. Только потому, что неясно к чему именно стремиться. Правильным будет поставить такие измеримые цели: Есть чашку овсянки с нежирным молоком на завтрак 5 дней в неделю, 3 раза в неделю бегать по 30 минут, Осваивать 4 новых диетических рецепта в месяц.Цель должна быть подконтрольнойЭто означает, что вы сами, вне зависимости от кого-либо или чего-либо можете её достичь. Примеры неподконтрольных целей: Уговорить супруга вместе отказать от майонеза, Вместе с подругой ходить на танцы. Не ставьте себя в зависимость от других людей. Поддержка окружающих это приятный, но не обязательный момент похудения.Цель должна быть позитивнойПеречитывание листов запрещённых продуктов и всевозможные ограничения не самое вдохновляющие занятие. Ставьте цели не отрицающие Я не буду есть мороженное перед телевизором, а утверждающие Перед телевизором я буду есть несладкий йогурт с сухофруктами.Ставьте достижимые, измеримые, подконтрольные и позитивные цели и дорога к стройности и красоте будет легче.
digest.subscribe.ru
