Какие витамины и микроэлементы больше всего влияют на сексуальное здоровье, стимулируют половое влечение и активность?
По утверждению специалистов, это прежде всего витамины А и Е, фитоэстрогены, а также микроэлементы цинк, селен и магний.
Витамин А. Поддерживает и восстанавливает ткани эпителия в том числе и слизистые покровы половых органов. Источники витамина А печень, яйца, сыр, масло, сметана, молоко, морковь.
Витамин Е считается мощным антиоксидантом. Помогает защитить яйцеклетки. Источники витамина Е это подсолнечное и оливковое масла, орехи, авокадо, различная зелень.
Фитоэстрогены растений оказывают на женский организм влияние, сходное с действием гормона эстрогена. Источники фитоэстрогенов соя, льняное семя, семена кунжута.Цинк повышает либидо. Чем меньше его в рационе, тем слабее сексуальный аппетит. Источники устрицы и прочие моллюски, коричневый рис, листовые овощи, индейка и нежирное мясо.
Селен отвечает за образование в организме спермы и яйцеклеток. Источники селена нежирное мясо, субпродукты, коричневый рис и овсянка.
Магний влияет на выработку эстрогена: часто именно из-за нехватки этого элемента женщинам подолгу не удается забеременеть. Источником магния являются шпинат, изюм, овсянка, ананасы, фасоль, орехи.
Кроме этого, снижение сексуального желания может быть вызвано уровнем холестерина об этом свидетельствуют исследования, опубликованные в "The Journal of Sexual Medicine". Холестериновые бляшки мешают притоку крови к тазу, что снижает удовольствие и желание заниматься сексом.
--
По материалам издания "ShapeМама"
