Многие женщины запрещают себе есть после шести часов вечера, думая, что так они берегут свою фигуру. Однако их благие намерения оборачиваются серьезными неприятностями со здоровьем. Просыпаясь утром неотдохнувшими, с мышечной слабостью, они и не подозревают о том, что причина этого - слишком ранний ужин. Дело в том, что при таком режиме уже к 4 часам утра в печени заканчивается гликоген, необходимый для питания мозга, и организм начинает вытягивать его из мышц, перерабатывая полезные аминокислоты. В итоге вы не худеете, а слабеете. Правила позднего ужина:
Ужинайте не позднее чем за три часа до сна. Столько времени нужно пище, чтобы перевариться. Если поесть позже, она всю ночь будет лежать в желудке, выделяя токсины. После вечернего приема пищи не садитесь перед телевизором и, тем более, не ложитесь на диван с книгой. Обеспечьте себе любую, пусть даже минимальную активность. Сходите в магазин, прогуляйтесь во дворе, займитесь уборкой, домашними делами. Ешьте на ужин тушеные овощи, белки (нежирные мясо, рыбу, яйцо, творог), пейте кефир, зеленый чай, несладкий морс. Выбирайте легко расщепляемые продукты, чтобы не перегружать желудок: несладкие фрукты (яблоки, мандарины) и молочные продукты. Откажитесь от сладостей и мучного. За полчаса до ужина выпейте стаканчик прохладной негазированной вод Это поможет притупить чувство голода, и вы меньше съедите.
А меня кефир спасает и рыбка на пару!
ОтветитьПожалуйста))
ОтветитьНадеюсь, вам пригодится))
Спасибо, а то мучаю себя и понимаю , что это точно не для меня!!
ОтветитьА меня кефир спасает и рыбка на пару!
ОтветитьПожалуйста))
ОтветитьНадеюсь, вам пригодится))
Спасибо, а то мучаю себя и понимаю , что это точно не для меня!!
Ответить