Мечтаете о стройной фигуре и не желаете ограничивать себя в сладком? Исселодватели из медицинского центра в Тель-Авиве утверждают, что это возможно!Исследователи медицинского центра Вольфсон (Wolfson Medical Center) обнаружили, что употребление полноценного завтрака, в который включен десерт, помогает людям, сидящим на диете, более "безболезненно" контролировать свое чувство голода, и следовательно есть меньше в течение дня.Основной принцип исследования заключается в том, чтобы доставить себе удовольствие именно утром, когда обмен веществ нашего организма наиболее активен и способен "сжечь" дополнительные калории в течение всего дня. Как объясняет профессор университета Даниэла Якубович (Daniela Jakubowicz) - попытка полностью избежать сладкого чаще всего вызывает психологическую зависимость к этим продуктам. А добавляя к завтраку десерт, можно относительно легко контролировать свой аппетит в течение всего дня. В течение 32 недель исследований, участники, которые добавляли десерт к своему завтраку - пирожное, печенье или шоколад - в среднем сбросили на 18 кг больше чем те, кто от такого вида еды себя оградил. Более того, это помогло им дольше удерживать свой вес в норме и не набирать "лишних" килограммов. В исследовании принимали участие мужчины и женщины с избыточным весом в возрасте от 30 до 50 лет - всего 193 человека. Все они соблюдали диету с пониженным содержанием калорий - 1400 ккал для женщин и 1600 ккал - для мужчин. Кроме этого все участники были разделены на две группы: одной группе предложили низкоуглеводную диету с завтраком в 300 ккал, а другой - завтрак, состоящий из 600 калорий, включающий в себя белки, углеводы и десерт. В течение первых 16 недель исследования обе группы похудели, но участники первой группы жаловались на постоянное чувство голода.В течение следующих 16 недель, участники исследования были отправлены домой продолжать свою диету самостоятельно. Группа участников, которым было разрешено съесть на завтрак десерт продолжает терять вес. А группа, придерживающаяся низкоуглеводной диеты, начала набирать вес обратно.Так что, если вам хватит силы воли не прибавить десерт к своей порции на обед, полдник или ужин результат будет наверняка.
-- Размещение данной статьи на других сайтах разрешается только с активной ссылкой на первоисточник. Copyright povary.ru
