тобы укрепить мышцы тела, поддерживать себя в хорошей физической форме, быть в тонусе, многие мужчины ходят в фитнес-центры, тренажерные залы, решаются на пробежку по утрам или делают зарядку. Так поступает каждый, кто желает, чтобы его тело было красивым и здоровым. Ведь еще будучи мальчишками соревнуясь, кто больше всех подтянется на турникете/отожмется на кулаках все мужчины убеждаются, что если мышцы не тренировать, они становятся дряблыми, вялыми, плохо работают, вплоть до того, что и вовсе могут атрофироваться. То же самое относится и к глазным мышцам. Им также, как рукам и ногам, нужна разминка по утрам, отдых после работы, упражнения на укрепление. Кроме этого, глазам нужно правильное питание. И здесь тоже действуют общие для всего тела законы ведь если нужно достичь стройности, человек исключает из своего рациона вредные продукты, предпочитая им полезные. Точно также есть продукты, помогающие сохранить хорошее зрение. А это не менее важно, чем хорошая фигура. Получается, фитнес для глаз также нужен, как диетическое питание и зарядка по утрам. Что же он в себя включает?Во-первых, это упражненияУпражнений для глаз великое множество. Это и пальминг, и соляризация, тратака и йога, массаж и гипноз, аутотренинг и водные процедуры. Выбрать можно то, что больше нравится, лучше всего подходит и соответствует поставленным целям. Но к любому выбранному методу физкультуры для глаз стоит добавить упражнения, предупреждающие старение: * Массируют все пальцы рук до расслабления. Каждый палец по 1 минуте, при этом упор делается на указательные пальцы. * Массируют все пальцы ног до расслабления. Для каждого пальца по 1 минуте, при этом упор делается на четвертые пальцы. Повторяют упражнение 2 раза для каждого пальца. * Активную точку рокю, расположенную около середины ладони, сильно нажимают подушечкой указательного пальца. Для каждой ладони по 50 секунд 3 раза.Все указанные точки имеют связь с глазами, поэтому их стимуляция способствует профилактике старения глаз.Во-вторых, продукты, необходимые для глазЧерника и морковь известные помощники хорошего зрения. А что еще нужно для глаз? Полезен, по мнению врачей, цикорий. В нем содержатся питательные вещества, поддерживающие оптическую систему глаза. А особо ценным диетическим продуктом считается смесь соков цикория, моркови, петрушки и сельдерея. Он отлично поддерживает мышечную систему глаз. Ежедневное употребление такой смеси (по 200-250 мл) полезно не только в профилактических целях, но и в комплексной терапии лечения глазных заболеваний. Очень нужен нашим глазам и рибофлавин, в частности, он помогает лучше видеть в темноте и ярче воспринимать цвета. В день взрослому человеку необходимо от 1,3 до 2,4 мг (в зависимости от физической активности). Если рибофлавина не хватает, это, в первую очередь, сказывается на глазах.
Натуральные источники рибофлавина: молоко, курица, говядина, горох, шпинат, цветная капуста, бананы, зеленый лук, укроп, яйца куриные, зародыши пшеницы. Нужен глазам и творог при близорукости его рекомендуют есть ежедневно. Важный компонент глазной диеты цинк. Кстати, известно, что катаракта чаще всего развивается у тех, кто испытывает недостаток этого вещества. А еще бытует мнение, что раньше, когда посуда была оцинкованной, случаев заболевания катарактой было гораздо меньше, чем в нынешние тефалефские времена. Как бы то ни было, цинк предупреждает старение хрусталика. И глазам он необходим. Как его получать личное дело каждого. Можно поискать по комиссионкам оцинкованную посуду, а можно, например, почаще есть блюда из тыквы. Составляя меню для глаз, нужно обязательно полистать кулинарную книгу или просерфить кулинарные сайты (самому, если главный повар в семье это вы, или жене, если вы доверяете ей составление своего рациона:). Благодаря многообразию рецептов, полезные морковь, тыква и черника не будут вставать поперек горла, а станут любимыми блюдами!И еще. Для глаз есть не только особенный фитнес своя диета и упражнения. У глаз и мода своя. И дело здесь не в форме оправ и цвете линз. А в том, что ношение галстуков, например, способно привести к ...слепоте, поэтому глазная мода галстуки отрицает... Но это уже совсем другая история.
