Биологические ритмы часто называют биологическими часами. Если они "ломаются", идут быстрее и медленнее, то ты можешь чувствовать себя разбитой, а причину найти не получается.Причин же нарушения биоритмов масса. Тут сказываются и стресс, и сидячий образ жизни, неправильное питание (например, много кофе и энергетических напитков) и частые поездки в другие страны. Но один из самых распространенных случаев сбоя нарушение времени бодрствования и сна. А самый опасный дефицит витаминов и минералов. Чтобы "починить" твои биологические часы, требуется врач, который выберет оптимальный метод лечения. Тебе могут назначить следующие лекарственные препараты:
1. Мелатонин гормон, который синтезируется в головном мозге человека и играет важную роль в регуляции биоритмов и сна. Но помни, что любые гормональные препараты довольно опасны для здоровья, и ни в коем случае не принимай их без назначения врача.
2. Хронобиотики это растительные вещества, которые регулируют различные фазы биоритмов. Источники D-хронобиотиков (от лат. Diurnal дневной) зеленый чай, кофе, хвоя пихты, элеутерококк. Источники N-хронобиотиков (от лат. Nocturnal ночной) мята перечная, пион, душица, хмель, валериана.
3. Однако большинство хронобиотиков действуют только при наличии определенных витаминов и микроэлементов. Поэтому обрати внимание на витаминно-минеральные комплексы с хронобиотиками. Тут обращаться к медикам не обязательно, подходящий именно тебе вариант ты можешь выбрать в аптеке сама.Надо оговориться, что многие врачи не признают теорию биоритмов как научное доказательство. А вот косметологи и парикмахеры точно знают, когда и на какие процедуры записываться.Для начала определись, кто ты сова или жаворонок. У них разница в расписании будет примерно два часа.Итак, ты проснулась, допустим, в 7 утра. Значит, ты либо жаворонок, либо герой. И то, и другое хорошо, ведь именно это время больше всего подходит для нанесения увлажняющих средств, особенно с содержанием витаминов А, С и Е. Проснулась позже? Ничего страшного. С
8.00 до
12.00 (и с
17.00 до
20.00) отличное время для посещения дерматолога. Кожа стоически вынесет любые испытания. Только учти, что за час до полудня сальные железы наиболее активны, поэтому кожа может блестеть. В следующие два часа уровень гормонов падает, кожа устает и перестает воспринимать "новые поступления". Отложи в сторону косметичку, оставь только термальную воду. После восьми вечера в идеале лучше снять с себя всю косметику и нанести ночной крем. Именно во время сна мышцы лица расслаблены, проникновению полезных веществ ничего не мешает и клетки активно обновляются. Так что совмести приятное с полезным.Не забывай, что у девушек есть свои особенности. Косметические процедуры лучше планировать в зависимости от естественных биологических ритмов, то есть менструации. Вот что говорит по этому поводу врач-эндокринолог и косметолог-дерматолог института бинарного омоложения "ИНБИОМ" Инга Фефилова: "В начале цикла, то есть непосредственно в период менструации, кожа нуждается в очищении. А без кремов и мейк-апа, наоборот, можно обойтись. В течение второй фазы (412-й день) в коже идут активные процессы регенерации. Можно пользоваться кремами, содержащими биологически активные компоненты, проводить любые косметические процедуры (кроме чистки лица из-за возможных воспалений) эффект будет максимальным.Во время третьей фазы (1314-й день) чувствительность кожи повышена. В это время хорошо пробовать новые косметические средства: сразу станет ясно, подходят ли они именно вам.На 1525-й день кожа становится более жирной, повышается ее чувствительность к ультрафиолету, поэтому лучше воздержаться от приема солнечных ванн и не злоупотреблять солярием. Необходимо обеспечить хорошее очищение и увлажнение. И, наконец, за несколько дней до менструации кожа особенно чувствительная, поэтому надо дать ей отдохнуть и побаловать водными процедурами".Волосы, как и кожа, подвержены влиянию биоритмов. Установлено, что в первой половине дня (с
11.00 до
12.00) волосы и ногти растут быстрее, чем вечером, а ночью не удлиняются вовсе.Сходить в салон красоты и сделать стрижку, укладку или окраску лучше в обеденный перерыв, с двух до трех. В организме мало статического электричества, и волосы легко примут необходимую форму и цвет.Что касается волосяного покрова на других участках тела, то в
18.00 в организме снижается чувствительность, особенно к неприятным ощущениям. Вывод: вперед на коррекцию бровей и эпиляцию . Жизнь по расписанию похвальна, но скучна. Расписание согласно биоритмам совсем другое дело!
