В погоне за живительной влагой мы налегаем на воду, чаи, соки, тоники, мало заботясь о том, сколько выпьем. Но знать меру нужно не только в еде, но и в питье.
Принормальной температуре и умеренной физической активности человек должен в день выпивать не меньше 1 литра воды,- говорит врач-диетолог Надежда Мельничук.- При повышенной температуре воздуха это количество увеличивается. Суточная потребность в воде человека в среднем- до 2,5 л. При этом: до 1,5 поступает в организм в виде свободной жидкости (чай, кофе, суп и.т.д.)до 1 л- с продуктами питания 0,3-0,4 л- образуется в самом организме. Сколько следует пить воды, зависит от климата, интенсивности труда, физиологического состояния организма. При повышенной физической нагрузке или при высокой температуре человек вместе с потом теряет и соль. Поэтому в таких случаях нужна вода с небольшим количеством соли.Источник: smachno.ua
