Печенье, пряники, коврижки являются сильным соблазном впериод зимних праздников. Многие сугрызениями совести набрасываются навсе эти сладости, обещая себе после праздников сесть нажесткую диету.
Ученые вобласти питания советуют поступать иначе. Они рекомендуют включить праздничные вкусности вежедневное меню, ностараться растягивать удовольствие, наслаждаясь каждым кусочком. Итогда Выбудете сыты уже отнебольшого количества пищи.
Чтобы избежать жажды ксладостям, очень важно питаться как можно чаще минимум 5 раз вдень инебольшими порциями. Тот, кто предпочитает вместо очередной трапезы поголодать, наверстывает упущенное приследующем приеме пищи. Перед обедом лучше всего съедать салат изсвежих овощей. Оннизкокаллориен иснимает приступы голода, атак жеполезен для пищеварения.
Не забывайте как можно больше пить. Отдавайте предпочтение воде, травяным или фруктовым чаям без сахара. Жидкость улучшает обмен веществ иснижает аппетит. Обратный эффект имеют фруктовые соки, молоко иалкоголь.
Чтобы успокоить желание съесть что-то сладкое, старайтесь надесерт употреблять свежие фрукты ифруктовый творог. Это значительно полезней выпечки ивсевозможных сливочных лакомств.
